serie łączone

Ile powtórzeń wykonywać w seriach łączonych budując masę, 2x6,2x8 ... moze jeszcze inaczej ?

a ile juz cwiczysz?

ponad 5 lat

gdzies uslyszlem ze warto obic tak zeby nie meczyc (przy duzych pratiach ) partii ktore pomagaja np. klatka jakos tak ze


na barki wznosy w opadzie (pomaga tric) i np. podciaganie do brody(pomaga bic)...
ale nie wiem ze wzgledu na swooj staz nie proobowalem takich rzeczy.

a powtrzenia- no masowe 10-8 np.

czyli jak w seri łączonej wykonuje np;
wyciskanie na ławce prostej i na ławce sośnej górnej to 2x10 ???
nie za duzo ???

powinno być dobrze przy takim stazu juz powinieneś sam czuć jak reagują twoje miesnie przy takim zaawansowaniu juz nie ma sztywnych schematów trzeba czuć co jak na Ciebie działa i robić to co najbardziej pobudza do wzrostu. Metoda prób i błedów musi zostac raczej uzyta

chwila czyli nawet nie wiesz co to seria łacz. ? polega natym ze dwa ciwczenia na dana grupe miesniową łaczysz ze sobą bez chwili przerwy (albo super krótkie )np
sztangia podchwyt 3x
sztangielki młotki 3x
i robisz sztaga i zaraz biuerzewsz sztangieki do łap. potem odpoczywasz ( 2min np.) i znowu

Jak to nie wiem, oczywiście że wiem !!! nie wiem tylko na jakiej podstawie tak sądzisz, przecież napisałem: wyciskanie na ławce prostej i wyciskanie na skosie, to wg ciebie nie jest seria łączona ???

nie oto biga ale dałes te znaki zapytania i jakos tak sie skojarzyło :) hehe