@blue_hope
Wiem, że
kształtowanie sylwetki to nie tylko krata na brzuchu, ale jest ona oznaką progresu jeśli chodzi o spalanie fatu. Mięśnie na całym ciele się uwidaczniają. Nie wydaje mi się, żebym miał problem ze zrzucaniem. Tak jak pisałem, przez ostatnie 7 tygodni zrzuciłem 4 kg i nie wygląda jakby mi popaliło mięso. Po prostu wydawało mi się, że można zrzucać w szybszym tempie.
Poczytam o tych mięsach i włączę je do diety.
Przed treningiem nie dawać węgli? Ile po treningu a ile na noc?
Jeśli spożywam za mało kcal to zacznę podbijać. 100 kcal tygodniowo to dużo czy okej? Podbijać węglami (teraz jem 150g - 1,75g/kgmc) czy tłuszczami?
A co z tymi dzikami co ćwiczą dwa razy dziennie? Też bym tak chciał. Rano aeroby 30 min na czczo, po południu siłowy
6 razy w tygodniu mogę ćwiczyć?
Badania planowałem zrobić po redukcji, czyli pod koniec roku.
@deja vu
Czytałem, że carbo po aerobach może być, nawet na redukcji. Jeśli nie carbo to co?
Jeżeli wcinam BCAA, glutaminę, beta-alaninę i śpię po 8-9h dziennie to nie jestem w stanie się zregenerować?
Trening staram się wykonywać naprzemiennie, raz aeroby, raz siłowy. Aeroby to głownie bieganie ale różnym tempem (jak biegam szybko to biegam mniejsze dystanse i vice versa), czasem rower. Siłowy to FBW.