Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

Nie zaglądałem dawno, a tu proszę po zawodach

Następnym razem poprawisz pozowanie i pierwsza 15-nastka Twoja

Ale plecy tyłem o wiele lepsze jak inni uczestniczy, widać ciężką pracę na drążku i wiosło ogromną hantlą

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Dziekuję Dudee za wpis i dzieki Spaiter. Doceniam to

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

PULL SIŁA

1.Podciąganie 3 x 3
2.Wiosłowanie sztangielką Rampa 6
3.Martwy ciąg Rampa 5
4.Szrugsy Rampa 5
5.Uginanie na biceps Rampa 5

+ plank 3 x max

Wszystko lekko. Po wczorajszym treningu bolało większośc mięśni w górnym rejonie ciała-nawet plecy. Podejrzewam, że musiały trochę popracować przy siadach i OHP.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2361 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

ronie220
Witam, witam
Tak samo ciężko się przygotowywałem do występu jak reszta zawodników. Od niektórych miałem staż dłuższy o 2-3 lata. A jednak jest ogromna różnica.

doskonale ten fragment rozumiem, czasem w w jakichś lokalnych zawodach siłowo-wytrzymałościowych wezmę udział i mimo iż staż mam większy od wielu startujących, trenuje nie mniej, to jednak zajmuję niższe miejsca.

A za występ przyjmij gratulacje i ode mnie.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6503 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777620

Wiesz co teraz też zauważyłem, że chyba spodenki też powinieneś mieć jaśniejsze. Tak subiektywnie mi się wydaje, że ciemne spodenki tak nie kontrastują z sylwetką.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6518 Napisanych postów 36026 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679717

A ogólnie to ja bym olał starty - bo jak w plażowej kategorii bez towaru nie można wejść do finału - to znaczy, że sędziowie pomylili chyba kategorie, albo zasady są chore (być może i jedno i drugie).

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Na pewno wrócę-przynajmniej jeszcze jeden start , gdzie postaram się wszystko dograć.
Skoro plecy mogłem mieć jedne z lepszych to i przód też

Ale jeśli mam napisać kilka uwag :

1.Nie da się dobrze odwodnić bez silnych diuretyków. Organizm nie będzie sie pozbywał wody, która jest mu potrzebna do przetrwania. Picie kosmicznych ilości, całkowite odstawienie, wino...to są szczegóły. Zawodnicy stosują mocne leki po których wysikasz nawet tłuszcz

2.Wystarczy lekki stres i sylwetka traci na jakości. Żyły się chowają i znika pompa.

3.Jeśli będę chciał lepiej się dociąć to wrzucę clena.

4.Najlepiej jakby start był po południu, by dobrze doładować sie węglami. Wieczorem przed niedzielą miałem kable nawet na brzuchu a rano obudziłem się jak placek. Jeśli start wypadnie z rana to po prostu zacznę ładowanie wieczorem i bedę je kontynuował w nocy.

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6518 Napisanych postów 36026 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679717

Dla mnie wyglądałeś dokładnie tak jak powinno się wyglądać na plaży - nie jakieś żele, makijaże i prążki na wszystkich mięśniach. Mi się plaża kojarzy z pływaniem, siatkówką a nie z sucharem odwodnionym jak po tygodniowym marszu na pustyni.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

ASNF Moderator

Ekspert

Szacuny 4568 Napisanych postów 49011 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 522665

tylko w Polsce ta kategoria nazywa się fitness plażowe

normalnie to jest men's physique, czyli męska sylwetka, plaża wzięła się od tych szortów

co do odwadniania, to j/w można walić kosmiczne ilości pokrzywy, zielonych herbat, spalaczy itp, ale nie pozbędziesz się tyle wody co na innych środkach

co do spodenek to zasada jest taka, że stosuje się częściej jaskrawe kolory, warto jednak w okolicach samego pasa mieć czarny kolor, który optycznie zmniejsza talię

Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-10-13 11:53:22

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Następnym razem wszystko będzie dograne. Spodnie kupiłem jaskrawe, ale parę osób powiedziało, że obciachowe, więc znalazłem jakieś ciemne w domu a nie było czasu na zakup.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat