Redukcja, restrykcyjna dieta?

Witam.

Otóż po wielu trudnościach zdrowotnych udało mi się rozpocząć ponownie przygodę z siłownią.
Na chwilę obecną ćwiczę od 7 miesięcy. W tym czasie nie zważałem w ogóle na to co piłem(COCA-COLA) , czy też jadłem(pizza w duzych ilościach).
Dostałem w gratisie "oponkę" oraz boczki i dlatego chciałbym zniwelować ten ciążący "kamień".

Mam jednak pytanie za 101pkt. czy jest szansa na to by poprawić wygląd nie stosując restrykcyjnej diety?(żona nie będzie specjalnie dla mnie gotować , a ja nie mam wystarczającego czasu na to i predyspozycji w sumie też )
Czy po prostu nie obiadając się (do tej pory na śniadanie potrafiłem pochłonąć sporą ilość chleba białego , do obiadu nie obyło się również bez niego , a o kolacji nie ma nawet co wspominać) będę miał możliwość poprawy sylwetki?

Kwestia żywieniowa została poprawiona:
Na chwilę obecną na śniadanie zjem 1-2 kromki chleba żytniego (ew. graham) , obiad jest (typowo polski ziemniaki/kluski, schabowy,surówka itp.), kolacja to kromka chleba i szprot w sosie pomidorowym (makrela wędzona).
Nie pochłaniam COCA COLI w ilościach litrowych (w zasadzie staram się w ogóle jej nie pić) - spożywam wodę lekkogazowaną(czy to słuszny wybór?) Słodyczy nie spożywam.

Nie liczę , że będę wyglądał jak "ziomal" na wybiegu. Po prostu chciałbym spalić "oponkę" a reszta ciała będzie budowana na siłowni jak to się działo dotychczas.

Jeśli chodzi o kwestię treningu to ćwiczę 3 razy w tyg.(zacząłem również po treningu robić cardio 30 min.)

Resumując czy można poprawić sylwetkę nie stosując diety (płatki, kurczak, ryż , warzywa, itp.) , ale uważając na to co i w jakich ilościach się spożywa.

Witam.

Oczywiście można w pewnym stopniu poprawić jakość swojej sylwetki bez wyliczania grama w gram kalorii, aczkolwiek efekty będą bardziej ograniczone więc nie spodziewałbym się spektakularnych rezultatów ( na dłuższą metę ). Takie jedzenia na oko nie zawsze, ale może przynieść pewne korzyści.

Twój argument dotyczący braku czasu nie jest uzasadniony. Nie tylko ja, ale również inni ludzie mają swoje życie ( natłok obowiązków/praca/życie prywatne/siłownia i.t.d ) więc to nie jest żadna wymówka, wierz lub nie. Notabene tak czy siak coś jesz, w to miejsce można jeść zdrowiej, lepiej, tutaj nie chodzi o kompozycje wykwintnych dań, codziennie innych.

Jeżeli na serio chcesz kształtować sylwetkę to adekwatnie zbilansowany jadłospis będzie potrzebny. Ideą jest pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze oraz dostosowanie pod siebie odpowiednią ilość energii. Każdy ma inne cel.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-20 13:40:59

Może nie tyle brak czasu co brak umiejętności pichcenia (jakoś nie ciągnie mnie do tego)

Kolejna sprawa to fakt , że takowe jedzenie jest dość monotonne(taką dietę stosuje CZARNY FURIAT - ponoć bardzo dobra - pod względem efektów , ale nie chciałbym być więźniem ryżu i kurczaka)

Nie zamiarzam nigdzie startować , ani "gwiazdorzyć" interesuje mnie jedynie spalenie "oponki". Jeśli poświęcasz się tak mocno kulturystyce czy to onacza , że w Twoim jadłospisie nie ma miejsca na niedzielne obiady>>?? - to byłoby przerażające

P.s. Czy stosowanie produktów takich jak thermo speed olimp-a pomoże w osiągnięciu założonego celu?



Zmieniony przez - Pager87 w dniu 2016-09-20 14:57:52


Zmieniony przez - Pager87 w dniu 2016-09-20 14:59:32

Myślę, że nie jest problemem zrobić np: omlet z jaj, do tego smoothie owoców i garść migdałów albo pierś z kurczaka z makaronem i warzywami. To tylko przykłady.

Nie wiem o jakiej osobie wspomniałeś, ale tacy pseudo ''dietetycy'' którzy narzucają taki sposób żywienia ( kurczak, ryż i nic poza tym) dając gotowe i niedopasowane dla danej osoby modele żywienia mogą mieć negatywny skutek dla zdrowia. Rodzaj takiego odżywiania może doprowadzić ludzi (nieświadomych często) do niedoborów żywieniowych i zaburzyć ich gospodarkę hormonalną. Znam ludzi którzy wychodzili z takich ''diet'' od byle kogo. Odbiło im się to na zdrowiu.

Czas wyjść z patriarchatów z zaszłości .. zdrowa zbilansowana dieta to nie jest kurczak z ryżem, tak dla jasności. Schudnąć możesz jedząc na oko, a także wprowadzając w praktykę systemy energetyczne, tylko pytanie brzmi czy będzie to zdrowie? tego nikt nie wie, bo nie wiemy w jaki sposób się będziesz odżywiał.

Co do oszukanych posiłków - oczywiście, że jako pasjonat siłowni można jadać produkty o wyższej gęstości energetycznej, a także mniej zdrowe. Tylko trzeba wiedzieć na jaką ilość można sobie pozwolić. Trzeba stworzyć balans.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-20 15:37:20

To pytanie dodatkowe jak wygląda kwestia personalnych konsultacji u Ciebie ? Jak wcześniej pisałem interesuje mnie redukcja.

Na swoje zdrowie i sylwetkę trzeba niestety poświęcić czas. Jest to styl życia, pasja a nie męczarnie. Z czasem można intuicyjnie wszystko robić. Jednak na początku musisz ogarnąć podstawy.

pierwsza sprawa : wywal chleb i inne syfiaste zboża, które jadłeś
druga sprawa : zadbaj o ogrom zielonych warzyw
trzecia sprawa : zadbaj o różne źródła białka w ciągu dnia.

niby proste, a dla wielu ludzi wciąż skomplikowane.
Serio nie trzeba Bóg wie jakich starań

inne syfiaste zboża ? Czyli jakie ? Chleb w chwili obecnej to 1-2 kromki na cały dzień(żytni , graham ) + ciemna bułka ze zbożami/słonecznikiem.
Jeszcze mam jedno pytanie co jesli chodzi o posiłki tuż po siłowni i pózniej.
Siłownia u mnie zawsze jest o godz. 17.

inne syfiaste zboża ? Czyli jakie ? Chleb w chwili obecnej to 1-2 kromki na cały dzień(żytni , graham ) + ciemna bułka ze zbożami/słonecznikiem.
Jeszcze mam jedno pytanie co jesli chodzi o posiłki tuż po siłowni i pózniej.
Siłownia u mnie zawsze jest o godz. 17.

Po siłowni zbilansowany posiłek. Nawet wieczorem. Poza tym nie rozumiem takiego załozenia, że nie można gotowac zdrowo dla całej rodziny. Schabowy w panierce usmażony na oleju słonecznikowym nikomu nie służy.

Można zrobić zdrowy obiad niedzielny, ja swojej rodziny nie głodzę, oiady w niedziele są. Z rosołem


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-23 17:12:31

Pager87

Jeszcze mam jedno pytanie co jesli chodzi o posiłki tuż po siłowni i pózniej.
Siłownia u mnie zawsze jest o godz. 17.

O co dokładnie pytasz w przypadku tych posiłków? Zwykłe posiłki pełnowartościowe.