Konkurs wrzesień - Martwy Ciag na prostych nogach - 75procent masy ciała

Konkurs wrzesień -
Martwy Ciag na prostych nogach z 75% masy ciała

Moje wyzwanie.
Martwy ciag na prostych noga
1. Ciężar 75% masy ciała
2. Niedozwolone : paski, haki, dodatkowy sprzęt
3. Dozwolone: rękawiczki i magnezja
4,. Maksymalna przerwa miedzy powtórzeniami to 5sek
5. Zalecam nagrywać z boku żeby było widać technikę martwego ciagu
6. Sztangą schodzimy poniżej połowy łydki, lekko nad kostki i podnosimy z powrotem! tak wykonuje sie to ćwiczenie poprawnie :)
7. Chwyt dowolny



Film instruktażowy





Mój wynik
51 powtórzeń!

56kg x 75% = 42kg na sztandze





Serdecznie zapraszam do zabawy :)
Aloha! <3




Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-09-13 21:44:45

Jezoo -nagroda na konkurs czeka naa realizację

Info

https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s115.html#post6 

Ja się wpisuję

Natrzepałaś tych powtórzeń jak wściekła. Żeby Masti zaliczył, trzeba będzie 38 repsów zrobić. Hmm... spróbuję (tylko żonie powiem, żeby była w pogotowiu w razie zawału

Zawał to może nie ale prędzej się coś urwie. Duuuża liczba. Gratuluję wyniku

thnx :) i tak myśle że wielu mnie pobije. Zapraszam do zabawy - zapewniam że posladki będą po tym płonąć ;)

Nie wiem czy panowie są zbyt litościwi czy boją się kobiety skrytykować
Nie widziałam na Twoim filmiku ani jednego poprawnie wykonanego powtórzenia. Plecy luźne, łopatki nie ściągnięte. Brak wykończenia ruchu - ani razu nie dociągnięte plecy, nie wciśnięte biodra. Kolanka latają. I to zadzieranie głowy na dokładkę
ot... machcasz sobie sztangą bez żadnej kontroli...

Tego ćwiczenia nie robi się na czas. Zresztą powinno być przytrzymanie w końcowej fazie na tzw. spiętym dupiu 1-2 sek.. Ale o czym ja tu

Na filmiku wzorcowym jest rdl, a nie mcnpn. A co ty robisz Natalijko, to ja nie mam pojęcia. Nie widzisz na tym filmie, że masz potworny koci grzbiet? A potem dziwota, że prostowniki nabite, a tyłek stoi w miejscu. Ja wiem, że walimy na ilość powt...ale jak ci strzelą plecy, to się skończy zabawa na siłowni ;)

Kokosik

Nie wiem czy panowie są zbyt litościwi czy boją się kobiety skrytykować
Nie widziałam na Twoim filmiku ani jednego poprawnie wykonanego powtórzenia. Plecy luźne, łopatki nie ściągnięte. Brak wykończenia ruchu - ani razu nie dociągnięte plecy, nie wciśnięte biodra. Kolanka latają. I to zadzieranie głowy na dokładkę
ot... machcasz sobie sztangą bez żadnej kontroli...

Tego ćwiczenia nie robi się na czas. Zresztą powinno być przytrzymanie w końcowej fazie na tzw. spiętym dupiu 1-2 sek.. Ale o czym ja tu

Tez mi się wydaje że wykonanie natalijki raczej odbiega od filmu instruktażowego, ale ja tam ekspertem nie jestem, też nie wykonuję wszystkich ćwiczeń idealnie

Niech się to nazywa jak chce.
Został pokazany filmik autorki tematu i należy się na nim wzorować chcąc wziąć udział w rywalizacji. Jeśli będzie wykonanie bardziej bezpieczne (w pojęciu uczestnika) to jest to prawdopodobnie do przyjęcia.
Myślę, że autorka nie będzie doszukiwać się odstępstw od jej wykonania u biorących udział w konkursie.

Po to także są konkursy by się czegoś nauczyć,czy poprawić własne błędy-których się samemu najcześciej nie dostrzega.
Najważniejsze ,że są chęci-teraz tylko poprawiać wynik Wyzywającego w jak najlepszej technice.




Sam osobiście miałem takie zdarzenie-pokazywałem chłopakom,jak robić pompki na poręczach a oni ciągle jakieś takie półruchy robili-w końcu po któręjś serii jeden powiedział-ale ty właśnie nam tak pokazujesz :)

Więc poszedłem po kamerę i się nagrałem -śmiechu było co niemiara :)

Czyli warto było się nagrać :)
dziękuje za cenne uwagi.
Postaram się poprawić na przyszłość.

Pośladki coś tam pracowały bo dziś mam lekki zakwas a na prostowniku nie.
Jesli chodzi o ocenę techniki osób które podejmą moje wyzwanie - będę do tego lekko podchodzić.
Nie musi być fazy spięcia pośladków 1-2sek. Walczymy na ilośc powtórzeń, pamietajmy.