Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
269
Witam ułożyłem sobie plan w systemie FBW i wiem że nie wolno wykonywać ćwiczeń górnej części pleców np:podciągania na drążku oraz martwego ciągu w jednym treningu, nie wiem też czy wyciskanie żołnierskie moge dać w jednym treningu . I tu sie rodzi moje pytanie ja mam połączyć ćwiczenia ? bardzo proszę o pomoc.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
269
Mam skoliozę oraz w odcinku lędźwiowym oraz mam dysproporcje w klatce piersiowej jeśli potrzeba jakiejś sprecyzowanej odpowiedzi zapytam mojego fizjoterapełte
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
269
Ryszard Rećko w artykule na tej stronie http://www.trenerok.pl/niewlasciwa-kolejnosc-cwiczen/ napisał W czasie wykonywania ćwiczeń podciągania się na drążku dochodzi do znacznego rozciągnięcia przestrzeni między kręgowych, w których znajdują się krążki międzykręgowe. I wówczas istnieje możliwość wysunięcia się krążka międzykręgowego z pomiędzy kręgów. I jeżeli teraz przystąpimy do tak ciężkiego ćwiczenia, które bardzo mocno obciąża kręgosłup, przede wszystkim lędźwiowy, jakim są martwe ciągi, może dojść do bardzo poważnej kontuzji, która w skrajnych przypadkach może nawet wyeliminować z dalszego uprawiania sportu.
Zmieniony przez - Damian102 w dniu 2016-08-17 14:11:26
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
269
Ryszard Rećko "W żadnym przypadku nie wolno łączyc ćwiczeń górnej części pleców, a więc najszerszych grzbietu, a szczególnie tych ćwiczeń, które wykonujemy na drążku, z ćwiczeniami odcinka lędźwiowego kręgosłupa, szczególnie takimi ćwiczeniami, które bardzo mocno ten odcinek przeciążają, tzn. martwym ciągiem i przysiadami ze sztangą na klatce piersiowej bądź na karku."
Bardzo prosze aby ktoś mi to wyjaśnił
Zmieniony przez - Damian102 w dniu 2016-08-17 14:14:07
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11978
Napisanych postów
160260
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233784
niestety nie ma to uzasadnienia z punktu widzenia naukowego ze podczas podciagania na drazku dochodzi do odciagniecia struktur stawowych kregoslupa. sam napisalem o tym artykul, a z wyksztalcenia jestem fizjoterapeutą, niestety nie moge wkleić bo w pracy mam zablokowanego FB ale mozesz poszukac wchodzac w link w moim podpisie na mojej stronce.
co do kwestii drazek i przeciazenia odcinka ledzwiowego tutaj sie zgodze, ze podciaganie na drazku w NIEWSLACIWY sposob bedzie mocno nagazowalo odcinek ledzwiowy kregoslupa, dlatego nie powinnismy sie podciagnac np ze zgietymi nogami, a z wyprostowanym calym tułowiem jak w przypadku dipsow ale rowniez malo osob to wie lub ze wzgledu na ograniczenia sprzetowe (niski drazek) wykonuje podciagania poprawnie.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
269
Aha rozumiem ale mam do ciebie wielką prośbę czy mógłbyś mi ustawić odpowiednią kolejność ćwiczeń w tym planie który wrzuciłem ? i jeszcze jedno pytanie czy suwnica jest dobra czy lepiej ćwiczyć na wolnym ciężarze ?
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
269
Dzięki wielkie a jeśli chodzi o suwnice bo mam jedno ćwiczenie na nogi w planie B może dodać suwnice do planu A
Z chęcią chciałbym skorzystać z twojej pomocy ale po prostu nie mam na ro pieniędzy ponieważ jestem jeszcze pod okiem fizjoterapeutki a jak wiemy nie jest to takie :D ale potrzebne bo mam wade kręgosłupa
Zmieniony przez - Damian102 w dniu 2016-08-17 16:05:30