erwinoos
jak interwały kręcisz?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2645
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
...
Napisał(a)
MalyMati
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
orbitrek 45 sekund na 10 poziomie i 15 sekund na 15 poziomie . Na 15 idzie juz ciezko , wczoraj 45 minut po nogach polecialem na 17 , ale tussi bylo przed treningiem nog
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
Ja na 1poziomie wszystko 40/20 %)
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-07-06 08:56:02
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-07-06 08:56:02
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
Interwal miazga swoim chłopakom też daje to 20-30 min robi mega robotę , teraz mam lepszy poziom fatu niż rok temu przed zawodami gdzie leciało mało kcal i po 60 min normalnego cardio
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
prz1993A moja ćwiczy i pracuje na tej siłce co ja, żyć nie umierać
Ty to w ogole chyba pod szczesliwa gwiazda jestes urodzony
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21510
Napisanych postów
30766
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870162
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
Haha
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
BARKI CIEZKO + TRICEPS LEKKO
1. Wyciskanie sztangi z klatki siedz¹c 10/8/6/6/6 + podwójny dropset
2. Wyciskanie hammer / hantle 12/10/8/8/8
3. Podciaganie drazka wyciagu dolnego do brody 15/12/10/10
4a. Unoszenie bokiem 4x10
4b. Unoszenie hantli w opadzie 4x12
5. Francuz lezac 15/12/10/10/10
+
25 minut interwal + 25 minut cardio.
Trening kozak , pieknie spompowalo.
Zakupy zrobione:
-warzywa
-owoce
-kurczak/indyk/jajka/smietana i inne p******y
Po treningu 5ml oleju kokosowego + 200g krewetek.
Nie zrobilem galaretek zero , wiec sobie kupilem 3 sztuki , to jest mega tutaj w uk , ilosc rzeczy zero , a w Stanach jest tego 20 razy wiecej , tam waldeny sprzedaja w supermarketach
No i slodycze do SOPOTU
Zona robila dzis zdjecia i mowi kuywa mac , masz sluchac Przemka , dawno mi sie tak milo nie zrobilo , lecimy z tym!
Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-06 17:36:02
1. Wyciskanie sztangi z klatki siedz¹c 10/8/6/6/6 + podwójny dropset
2. Wyciskanie hammer / hantle 12/10/8/8/8
3. Podciaganie drazka wyciagu dolnego do brody 15/12/10/10
4a. Unoszenie bokiem 4x10
4b. Unoszenie hantli w opadzie 4x12
5. Francuz lezac 15/12/10/10/10
+
25 minut interwal + 25 minut cardio.
Trening kozak , pieknie spompowalo.
Zakupy zrobione:
-warzywa
-owoce
-kurczak/indyk/jajka/smietana i inne p******y
Po treningu 5ml oleju kokosowego + 200g krewetek.
Nie zrobilem galaretek zero , wiec sobie kupilem 3 sztuki , to jest mega tutaj w uk , ilosc rzeczy zero , a w Stanach jest tego 20 razy wiecej , tam waldeny sprzedaja w supermarketach
No i slodycze do SOPOTU
Zona robila dzis zdjecia i mowi kuywa mac , masz sluchac Przemka , dawno mi sie tak milo nie zrobilo , lecimy z tym!
Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-06 17:36:02
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21510
Napisanych postów
30766
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870162
O Jezu, czemu do tego Sopotu jeszcze tak długo...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Pomidory też że sobą bierzesz ? ;)
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Poprzedni temat
Super serie na mase do poprawki i oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- ...
- 325
-
Następny temat
Tarń dwudzielna
