Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce

Cześć Adam, mam pytanko co sądzisz o Vitargo?? warto czy szkoda kasy..? nie chodzi mi o uzupełnienie kcal tylko o to czy faktycznie picie go w czasie/po treningu daje jakieś efekty. pozdro

dziennik treningowy a w nim 1000 pytań do Adama

Paluch sprawdź sobie jakich temperatury potrzeba i ile czasu trzeba białko podawać obróbce termicznej żeby je mówiąc najprościej "zepsuć". Smażysz mięso czy jajka na patelni a matwisz się jak twaróg dodasz do wrzątku czyli nawet go nie ogrzewasz. Przecież xx osób miskuje jajka z twarogiem i płatkami i robi placka.

Złota rada która ta Ci KAŻDY gość który robi postępy. Skończ kombinować, wymyślać koło po raz drugi, tylko bierz się za solidne żarcie, zapierd.. na treningach i odpoczywanie kiedy tego potrzebujesz

Vitargo - przydatne tylko jeśli ktoś uprawia szutki walki, piłkę nożną itp i ma regularnie 2-3 cięzkie treningi w ciągu jednego dnia. W kulturystyce totalnie zbędny suplement. Od tak na skrobi można zalecać kupe siana to się pcha i mówi jaka jest super, tak jak kiedyś polecano dekstoze do kreatyny i masa szła aż miło
Generalnie szykowałem już chyba z 50 osób do zawodów, sam mam juz z 20 startów za sobą. Nikomu nigdy nie kazałem pić ww w płynie. Czasami na masie jak ktos jest niejadek albo jak już sam kupił i ma i szkoda wyrzucić. Sam kiedys piłem vitargo przez jakiś czas nie czując żadnej różnicy. Być moze czuć różnice to tak jak w teorii i w badaniach wychodzi podczas kilku dziennie intensywnych treningów.

W teorii jeśli ktoś chce zrobić swojego gainera z ww w płynie, bo jest nie jadkiem to najlepiej wypada waxy maize bo to 100% amylopektyny.


Nawiasem pytania zadawajcie bo bedziemy nagrywać z Lukim filmy fakt że odpowiedzi nie będą mocno szczegółowe, raczej takie ogólne, bo coś trzeba zostawić na szkolenia

Jak to vitargo nie potrzebne? A jak komuś padnie apetyt do zera na ładowaniu przed zawodami? Pół kilo wchodzi lekko

I naladowalo??

Taa, bez soli i tłuszczy to i 10 takich puch mógłbym zjeść i dalej placek

Za to jajecznica z kiełbą naładowała

W połączeniu z insą i piernikami - musiało nabić!

bo głównie o sód tu chodzi ile razy ktoś zjadł 20 worków ryżu i nie nabiło, zjadł potem syf w macu i w koncu nabiło nor nie można ojeabać 1600g ww i nie uzupełnić glikogenu ale geniusze wówczas stwierdzają że za mało ww zjedli
Norton pisał o tym dawno, Vadim też, teraz Mich fajny artykuł napisał. Ja sam nigdy w 100% soli nie ograniczałem, ba jadłem do konca tyle ze mniej. W tym sezonie zepsułem forme(byłem mniej pełny) na WPF bo po dwóch startach w odległości od siebie 48godz i 1200km w samochodzie siadł apetyt. Raz ze za późno i za ostrożnie ładowałem a dwa za malo sodu. Jak do zacząłem ładować(mocno solone chipsy) to już było troche za późno

Siemano, wczoraj leciały giry

- odpychanie na platformie na poślad, noga po skosie 5s 15p na nogę
- uginanie leżąc 4s 12,10,8,8
- uginanie stojąc 4s 15p z przytrzymaniem w pełnym spięciu
- przysiad rampa 6powt 60/100/130/150/190/200(tu lipa bo płytko siadałem)/12x 150/12x 150 - wszystko bez pasa, którego prawie nie używam i zalecam tylko to maksymalnie wielkich ciężarów.
- wyciskanien jedno nóż na suwnicy 5sek faza ekscentryczna 3s 12p
- jw tyle ze płynnie 3s 15p
- wyprosty jednonóz 2s z rest pause 10+5+3 i 3s z dropem podwójnym