Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid

Gwid

Po ostatnim biegu jaki sobie zrobiłem na 5 km w niedzielę mam poobcierane uda od wewnątrz, zbyt duże się zrobiły. macie jakieś patenty- kremy talk albo coś?

Musisz ogolic ten fragment ud na gladko. Jesli bedziesz biegal systematycznie, wloski beda sie wycierac, ja mam sporo owlosienia na nogach a uda wewnatrz mam gladkie jak pupa niemowlaka bez golenia. Biegales w czyms obcislym ? I najwazniejsze, nie wiem czy ktos moze o tym nie wiedziec, ale lepiej napisac - niezaleznie czy biegamy w spodenkach typowo biegowych czy w obcislych - nigdy, nie.. NIGDY nie biegamy w bieliznie pod nimi ;)

no to fajnie, może Ci podpasi ten CF

Heh z tą bielizna to nie wiedziałem... prawda, bywa "niewygodna", a tu takie proste rozwiązanie :)

Aż miło przeczytać taki wpis u Ciebie Gwidu, mamy dokładnie tak samo, tą samą frajdę w zawodach, te same emocje, a ta ściana wspinaczkowa, coś wspaniałego, sam bym spróbował! Fajnie że zrewidowałeś podejście i na którymś tam skrzyżowaniu lekko skręciłeś - cieszę się bo wygląda na szczerą radość i mega fun - odnalazłeś się - SUPER!

Gwidu - jak już będziesz uda golił to możesz o bobra zahaczyć

ciekaw jestem co z tego CF będzie, do 60kg szło dobrze, zobaczymy jak zacznie się ściana czy tez będzie takie fajne


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-05-10 10:08:38

Jak sensownie poprowadzone treningi będą, to pewnie więcej frajdy będziesz miał niż do tej pory. No i diety nie będziesz musiał tak pilnować :) Tak przynajmniej twierdzi Thibaudeau :)
https://www.t-nation.com/training/bodybuilder-goes-crossfit 

kuba_n

no to fajnie, może Ci podpasi ten CF

oj podpasił i to okrutnie, trochę się czuje jak sto lat temu kiedy Kk*********em. jest i siła jest i dynamika a niedługo pewnie będzie porzyg

xzaar77

Gwid

Po ostatnim biegu jaki sobie zrobiłem na 5 km w niedzielę mam poobcierane uda od wewnątrz, zbyt duże się zrobiły. macie jakieś patenty- kremy talk albo coś?

Musisz ogolic ten fragment ud na gladko. Jesli bedziesz biegal systematycznie, wloski beda sie wycierac, ja mam sporo owlosienia na nogach a uda wewnatrz mam gladkie jak pupa niemowlaka bez golenia. Biegales w czyms obcislym ? I najwazniejsze, nie wiem czy ktos moze o tym nie wiedziec, ale lepiej napisac - niezaleznie czy biegamy w spodenkach typowo biegowych czy w obcislych - nigdy, nie.. NIGDY nie biegamy w bieliznie pod nimi ;)

a widzisz - nie wiedziałem, trzeba to wprowadzić. niestety rozumiem teraz czemu tylu cardio maniaków z siłki chodziło bez majtek na bieżnie

kabo9

Gwidu - jak już będziesz uda golił to możesz o bobra zahaczyć

ciekaw jestem co z tego CF będzie, do 60kg szło dobrze, zobaczymy jak zacznie się ściana czy tez będzie takie fajne

kabo tyle repsów co wczoraj zrobiłem 20,30,40,50,60,70,80 to nigdy nie machnąłem i na koniec już najzwyczajniej w życiu mocy brakowało przy kilku ćwiczeniach co nie znaczy że jak bym nie zaczął od większych ciężarów nie było by inaczej. Owszem gdzieś tam jest granica i do niej dojdę ale zanim wypracuję znowu technikę to z rok, dwa lata zajmie nauki a to będzie już robiło progres no i prawda taka że zawsze po WOD-ie mogę sobie zrobić nawet 5x5 czy 3x3 na bramach.

Ronin78

Aż miło przeczytać taki wpis u Ciebie Gwidu, mamy dokładnie tak samo, tą samą frajdę w zawodach, te same emocje, a ta ściana wspinaczkowa, coś wspaniałego, sam bym spróbował! Fajnie że zrewidowałeś podejście i na którymś tam skrzyżowaniu lekko skręciłeś - cieszę się bo wygląda na szczerą radość i mega fun - odnalazłeś się - SUPER!

chyba tak. będzie ciężko z wydolnością ale damradę

11-05-2016r. DT

Pierwszy pełny trening CF za mną. W skrócie - przeżyłem i chyba to się liczy A wiec tak porobilismy niby banalne rzeczy ale tempo jak i ilość spowodowały by u każdego przyśpieszone bicie serca.

Rozgrzewka
- bieg 1600 mb
- skakanka przez 10 min - jako że jestem sztywny jak kłoda to nie wychodzi mi to tak fajnie jak na filmach bokserom, ale spokojnie " will get there"
- dzień słabości - a jako że jestem we wszystkim jeszcze słaby bo tego nie robiłem to zacząłem od "wal ball" i swingów oburącz kettlam. Jakkolwiek piłka ( 9kg rzucanie w pionie na +3,0 m) była fajna to musze wszystkim chłopakom od kettli zwrócić honor bo jest to zaj**ista zabawa fakt że robiliśmy babskimi ciężarami bo tylko 16 kg ale spodobało mi się i od razu przeszła przez głowę myśl - kup mnie wiadomo do perfekcji daleka droga ale coach fajnie wszystko powyjaśniał, narazia z wiadomych wzgledów robie tylko wersję rosyjnskado barków.
- WOD - Annie on the run --> 50,40,30,20,10 rep skakanka + brzuchy a potem 400 mb biegu po każdej serii - czyli łącznie 2 km do przebiegnięcia. I tutaj zostałem " pokonany" przez 3 - 40 kg dziewuchy ( całkiem fajne nawiasem mówiąc i w nawiasie) i 2 chłopaków ( też ważących - 20 kg). bajer niezły ze skakanką w CF, otóż można zmniejszyć liczbę skoków robiąc np dwa okrążenia skakanką w jednym podskoku - ja jako sierota niewprawiona robiłem 50 pełnych skoków a one w rzeczywistości 25 ale jak by nie było brawo za skilla fajnie jest być przez kogoś pokonanym bo wie się że trzeba kogoś gonić a to przynajmniej motywuje - lubię gonić królczki całość zajęła mi 19 min i byłem w połowie stawki. w piątek zajęcia będą podobne ale dodatkowo zostanie dodany element siłowy - aż nie mogę się doczekać albo kettle albo sztanga

a więc mój tydzień darmowych treningów dobiegł ku końcowi i wiem że pozostaje na CF na dłużej. jest to jednak całkowity nowy powiew świeżości jeśli chodzi o metodykę jak i to co w "naszym" wieku chcemy osiągnąć ( pomijając obowiązki). przestaję się łudzić że pchnę na klatę 150, że zrobię przysiad ze 200 itp. a już na pewno że masa mięśniowa pójdzie do przodu.

teraz zaczynam się bawić

Da się wyczuć sygnały, w nawiasie i poza nawiasem goniąc króliczki - TEŻ BYM CHCIAŁ :) Twoja forum nie poczytuje? Bo z tych króliczków to Ci niewiele zostanie


Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-12 12:35:15

Moją w przyszłym tygodniu zapisuje razem ze mną