Klatka

Witam. Czy na FBW kiedy nie czuję że zrobiłem dobry trening klatki to bez problemu mogę ją dopompowac drugim ćwiczeniem? Staż treningowy to 1.5 tygodnia, trening na masę. Z góry dzięki o pozdro!#

Ile robisz, pełna klatka to 3 ćwiczenia jak dla ciebie

Przy FBW to jedno ćwiczenie :p
Jeśli nie czujesz klatki po jednym ćwiczeniu 3x12, to albo masz zła technikę albo zbyt mały ciężar. Jakie to ćwiczenie?

Pokaż plan który wykonujesz.
Problem może leżeć w technice lub trochę za mały ciężar zakładasz ale też nie można starać się całkowicie izolować klaty czy innych partii w ćwiczeniach wielostawowych bo one mają inne zadanie.

1,5 tygodnia to krótko więc raczej bym się nie przejmował, możliwe również, że jeszcze nie masz czego czuć oraz pompować i potrzebujesz zbudować podstawy oraz spokojnie progresować i moim zdaniem drugie ćwiczenie na klatę jest zbędne.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-03 22:22:26

Okej rozumiem. Ćwiczenia to wyciskanie na poziomej sztanga oraz na drugim treningu wyciskanie sztangielek na skosie. Klate spinam w obu ćwiczeniach i widzę jak ona niby dobrze pracuje. O technikę więc bym się chyba nie martwil bo dużo nad tym pracowałem. Być może jednak za mały ciężar daje na poziomej bo na skosie ostatnie powtórzenia bardziej ledwo niż w pierwszym ćwiczeniu.

I robie 3x10 a nie 3x12. To tez postaram się zmienić.

Dlatego g**** rośnie, na jednym treningu się powinno robić trzy, nie przyjmuje inaczej do wiadomości, jedno ćwiczenie to nawet nie rezerwie klaciury. Trening trzy dni przerwy trening

Krynas wychodzi

KrynasPP

Swoje herezje wygłaszaj gdzie indziej.

Na FBW to raczej jedno ćwiczenie:D. Przynajmniej z tylu artykułów które czytałem i z tego co mówią ludzie na sfd wynika z tego. :)

Na FBW jedno ćwiczenie zdecydowanie. Z każdym treningiem pracuj nad techniką, daj sobie czasu, a z pewnością ją poczujesz.

Jedni tak inni tak, klata to 3 mięśnie i każdy trza atakować i od początku jechać symetrie a nie potem środek do przodu, dół bez podciecia, w niektórych przypadkach i dołki pod obojczykami, ale spoko to tylko moje zdanie.