Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Nie trzeba się śpieszyć. Czasem zaniżałem ciężary o 15-20kg i dokładałem powoli. To najlepszy sposób, żeby budować siłę nie kilka tygodni, a np. pół roku, bez zastojów.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
3
Napisanych postów
182
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8191
Stoję od 2 miesięcy w miejscu i dojście do CM zajmie mi kolejne 7 tygodni, ale skoro tak to będę kontynuował po prostu. To w tym przypadku przy metodzie 5x5 wszystkie serie ze stałym ciężarem a rozgrzewka oddzielnie, czy 2 serie rozgrzewka i 3 ze stałym dobranym ciężarem wszystko po 5 powtórzeń? Czytałem o kilku opcjach zastosowania tego i mam dylemat. Wczoraj akurat zrobiłem tą drugą opcją i o wiele krócej mi teraz trening wychodzi
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
W 5x5 serii rozgrzewkowych nie wliczasz.
Rób na spokojnie według planu. Po 7 tygodniu wejdziesz na swoje stare maksy, ale staną się one o wiele lzejsze. I o to chodzi. Najpierw trenujemy, później testujemy.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
3
Napisanych postów
182
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8191
ronie220
W 5x5 serii rozgrzewkowych nie wliczasz.
Rób na spokojnie według planu. Po 7 tygodniu wejdziesz na swoje stare maksy, ale staną się one o wiele lzejsze. I o to chodzi. Najpierw trenujemy, później testujemy.
A czytałem, że ludzie wliczają do tego rozgrzewkę i tak ćwiczą przy stałym obciążeniu :D Jak się nie wlicza to widzę solidne treningi mnie czekają ;) Czyli typowo przed każdym ćwiczeniem ta 1 czy 2 serie rozgrzewkowe i reszta stały ciężar?
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Jak to są inne ćwiczenia to tak przed każdym, bo jak np w splicie masz wyciskanie na płaskiej to tu robisz rozgrzewkowe, i przy kolejnym np skosie już nie musisz robić tych wstępnych.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Jeśli stały ciężar to zawsze pisane są serie na cieżarze roboczym. Jesli natomiast jest to 5 x 5 z progresją to masz się ogólnie zamknąc w tej ilości.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
294
Napisanych postów
1076
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
17704
Przy frontach musze rozlozyc szerzej nogi niz barki bo inaczej sie przewracam, jakbym mial dolny odcinek kregoslupa nierozciagniety. Dodam ze mam bardzo dlugie nogi w tym golenie i krotki tulow.
ronie220
rafen
anubis84
