Burn & Shape XTREME, Machine man burner, Scorch, Tarczyca, Redukcja, Upragnione 8 kg

1) Poziom tłuszczu: Jak dobrze zmierzyłem to jest ok. 8-10 %, ektomorfik
2) wiek: 29
3) waga/wzrost: 78-79 kg, 188 cm
4) staż treningowy: 1,5 roku z przerwami
5) cel cyklu: Redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy: Beta-alanina (wciąż)
7) stosowane wcześniej spalacze: Żadne
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni (wciąż): Omega-3, witaminy, jod, żeń-szeń, Boswellia serrata, wit D3+k2mk7, SFD WPC
9) ilość dni wolnych od kreatyny: Nie brałem
10) informacje na temat diety: 2200 kcal, Rozkład btw: 30/20/50
11)przewidziane finanse na cykl: 200-250 zł
12) uwagi i sugestie: Choruje na niedoczynność tarczycy i lekkie nadciśnienie (140/80) - nie biore żadnych tabletek

Witam serdecznie,

Chciałbym Was prosić o poradę, redukuję już ok. 1,5 roku z dużymi przerwami spowodowanymi wyjazdami za granice.
Zaczynałem z wagą 113 kg, dziś waże 78-9, z brzucha zeszło 26 cm - aktualnie 84 cm (dalej jest bęben).
Pojawił się spory zastój - nie pomagają już cheat meale, cheat daye, manewrowanie treningiem siłowym i aerobami.
Mam dość! jestem już zmęczony tą redukcją.
Zdecydowałem się na spalacz tłuszczu, a dokładnie trzy:

1. Iron Horse - Burn & Shape XTREME
2. ActivLab - Machine man burner
3. Man - Scorch

Najważniejsze, jaki mam cel? Dojść do 70 kg w ok. 3 miesiące.
Druga rzecz, wyżej napisałem że choruje na niedoczynność tarczycy, wiem że spalacze nie są wskazane, ale popadam już w małą depresje i chce go zastosować.

Pytanie o dawkowanie,
1. Na pierwszy ogień poszedłby Burn & Shape XTREME:
Przez pierwsze 2 tygodnie dawka 3 kapsy przed treningiem, później 2x2 rano na czczo i przed treningiem - 5 tyg kuracji
2. ActivLab - Machine man burner:
2 cap rano i 2 cap przed treningiem - 4,5 tyg kuracji
3. Man - Scorch:
Zacząć od 1 kaps. 2x dziennie? Bo Scorch jest trochę mocniejszy, po tygodniu zwiększyć na 2x2, po dwóch na 2x3 - 5 tyg kuracji

W sumie ok 15 tyg na spalaczach, być może Scorch będzie już zbędny jak tamte dadzą rade, ale chcę kupić trzy, bo nie będę miał możliwości dokupienia.

Co sądzicie o takim "planie"?

Ostatnie cztery pytania:
1. Jak się odstawia spalacz to stopniowo zmniejszać dawkę? Czy można z dnia na dzień?
2. Trzeba zrobić przerwę miedzy tymi spalaczami? Czy jak skończę jeden, od razu zaczynam drugi?
3. Skąd wiadomo że spalacz działa? Oprócz zwiększonej potliwości mam się czegoś spodziewać? Sory za laickie pytanie.
4. Czy jest mus żeby spalacz brać na czczo? Ponieważ na czczo zażywam Euthyrox na tarczyce i po 30 min mogę zjeść posiłek, nie będzie się to "gryzło" ze sobą jak po 30 min wezmę spalacz? Czy może lepiej zażyć ze śniadaniem?


Pozdrawiam





Zmieniony przez - samurajksw w dniu 2016-03-13 19:56:54

witaj, zacznijmy od meritum, obecnie jak dlugo redukujesz bez przerwy?

2 miesiące - od połowy stycznia. Wcześniej był miesiąc przerwy.
Ta waga utrzymuje się od listopada.


Zmieniony przez - samurajksw w dniu 2016-03-14 05:45:26

no to niestety obawiam sie, ze dodanie spalacza niewiele zmieni.
skoro masa ciala nie zmienila sie od listopada, zrob reversa, daj 2-3 tygodnie na bilansie zerowym i zacznij redukcje raz jeszcze.

jezeli jednak zdecydujesz sie kontynuowac wrzuc ja do dzialu odzywianie by Ci ja sprawdzili, bo ewidentnie jest cos nie tak


co do supli
bazujesz praktycznie na 3 produktach z tego samego segmentu "mocy" osobiscie postawilbym na jeden np scorcha i na nim probowal dzialac.

dawka na start 2x2

Dziękuję za rady.

Okej, robie reversa, czyli mam dodawać po 150 kcal co tydzień i obserwować wagę, jeśli podskoczy przykładowo na 3000 kcal to nie dodaje już tylko "jade" na tej kaloryczności przez 2-3 tygodnie, obcinam 300 kcal i robie redukcje. Dobrze to rozkminiam?

Co do spalaczy, wybrałem te trzy dlatego że jakby jeden nie spełnił moich oczekiwań to stosuje drugi... i trzeci. Czyli odradzasz taki "plan"? W takim razie jak długo mogę Scorcha stosować? Patrząc też finansowo na tych trzech byłby dłuższy cykl niż na dwóch puchach Scorcha.

Pozdrawiam

co do revera, mozesz dodawac wiecej 150kcal co tydzien potrwa wieki.

co do dlugosci okolo 4-6 tyg mozna sprobowac
a pozniej dac cos mocniejszego ze spalaczy jak bf bedzie juz stosunkowo niski

250 kcal/tydz będzie dobrze?
Biorę się do roboty !
Jak ten plan nie zadziała to pomęcze dział odżywiania
Dziękuję Ci jeszcze raz.


Zmieniony przez - samurajksw w dniu 2016-03-14 20:26:11

moze byc zobaczysz w praniu jak wyjdzie:)

Chcę się upewnić, cardio mam ucinać? 5 min mniej co tydzień?

A dlaczego chcesz ucinać ?

Z tego co wiem to cardio się ucina na reversie o ok. 10 % tygodniowo, chyba że się mylę