[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

Zestaw A

Przysiady tylne 5x6/8p
Wiosłowanie 3x6/8p + 2 serie podciągania max
Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p
Wyciskanie sztangi siedząc 3x6/8p
wyciskanie sztangi leżąc 3x10/12p
Uginanie stojąc ze sztangą łamaną 3x10/12p

Zestaw B

Przysiady przednie 5x8/10p czy dać wykroki
Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10p
wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x12p
Uginanie sztangielek z supinacją stojąc 3x12p

Co sądzicie o taki trenigu? Będę trenował A/B/A B/A/B

W b daj mc i wykroki, zeby placów nei katowac jeszcze raz siadami

Pomieszaj wyciskanie sztangi z wyciskaniem hantli, żeby na jednym treningu używać tego i tego.

Zestaw A

Przysiady tylne 5x6/8p
Wiosłowanie 3x6/8p + 2 serie podciągania max
Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p
Wyciskanie sztangielek siedząc 3x6/8p
wyciskanie sztangielek leżąc 3x10/12p
Uginanie stojąc ze sztangą łamaną 3x10/12p

Zestaw B

Wykroki 5x8/10p
Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10p
Wyciskanie sztangi siedząc 3x10p
wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x12p
Uginanie sztangielek z supinacją stojąc 3x12p

Co sądzicie o taki trenigu? Będę trenował A/B/A B/A/B

Trochę pozmieniałem. Proszę o opinię.


Zmieniony przez - byx007 w dniu 2016-02-24 13:22:59

Jak, może coś takie być?

Jak dla mnie spoko. Mógłbym tym ćwiczyć.

Ok, w takim razie od poniedziałku zaczynam trenować, do tego w dni nietreningowe jakieś aeroby, po siłowni dodam tabatę.

29.02.2016
Trening ABS + Trening turbo spalanie



Zmieniony przez - byx007 w dniu 2016-02-29 20:15:52

Zmieniony przez - byx007 w dniu 2016-02-29 21:59:55

01.03.2016
Przysiady tylne 5x8p
Wiosłowanie 3x8p + 2 serie podciągania max
Wyciskanie sztangi leżąc 5x8p
Wyciskanie sztangielek siedząc 3x8p
wyciskanie sztangielek leżąc 3x12p
Uginanie stojąc ze sztangą łamaną 3x12p

Po treningu siłowym zrobiłem tabate.


Zmieniony przez - byx007 w dniu 2016-03-01 18:47:41

03.03.2016
Wykroki 5x8/10p
Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10p
Wyciskanie sztangi siedząc 3x10p
wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x12p
Uginanie sztangielek z supinacją stojąc 3x12p

Po treningu siłowym zrobiłem tabatę.