Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

Zaczynam podglądać

to fajnie

od przyszłego tyg beda jakies wpiski jak zaczne cwiczyhc

Mariusz wyśmienita forma jak na ten okres... ale faktycznie buźka jakby nie Twoja trzymasz się bardzo dobrze, oby tak dalej. Kiedy planowane budowanie masy rozpoczynasz ?

Zaj**ista forma chlopie..bylem pewny ze o wiele gorzej bd to wygladac a jest naprawde mega.. Ale buzka jw.widac ze cos nie w formie

no mordka popuchnięta

badania pewno bede robił za jakis tydzien to zobacze jak estro bo u mnie z tym moze byc problem

co do formy szału nie ma, te zdj z przed tyg wiec to było jakos raptem jakies 10 dni od zaczecia roztrenowania, teraz pewno jest gorzej bo od niedzieli nie było treningu, jestem na tym kursie całymi dnami poza domem, koczuje na akademiku wiec warunki do gotowania średnie tutaj raczej warunki sprzyjające do czego innego ale dobrze z enie pije

ale ogólnie micha mozna powiedziec ze jak na takie warunki trzymana

sniadanie to zawsze jajecznica 5 jajeek i 10g lnianego

potem dwa posiłki kurczak i lniany na dwa posiłki 500g kury 35g lnianego

warzyw sporo

i po powrocie cos tam czasem przypichce w sensie ze jakies omlety czy owsianka z białkiem owoce itp (chociaż dzis sie dowiedziałem ze jedzenie owoców i białęgo ryżu to tak jakby jedzenie cukru.. ) co do treningu to moim zdaniem na kursie całkiem spoko sporo błęów człowiek robi itp ale to wiedziałem, wiec niektóre cwiczenia małe zmiany i odczucia całkiem inne...ale wiadomo ze ciezko bedzie wszytsko skorygowac bo niektóre ruchy co sa w nawyku przez lata od razu sie nie wyeleminuje...ale co do odzywiania to według mnie podejscie średrednie aczkolwiek jeszcze nie było konkretnego wykładu o diecie tylko tylko co wąłsnie nabąkniecie o ryżu czy owocach;d

wychodzi 5 posiłków dziennie i cos w okolicy 3000 kalorii jadam, nie wiem jak waga ale raczej jak cos to wzrosła a nie spadła;d to jest u mnie przeyebane;d

w sumie przez ten tydzien tylko z tego złego zjadłem frytki w kfc, ale pewno w niedziele bedzie grubiej

a co do formy teraz tydzien przerwy od treningu+off i czuje sie w sumie jak flak, ale mysle ze jak w niedziele zrobie pierwszy trening po przerwie to odżyje bo czasem jak cos tam machne to fajna pompka wchodzi;d

co do masy to nie wcześniej niz od kwietnia, chociaz nie wiem czy to bedzie od razu masa czy lekkie redu czy moze masa ale z wieksza iloscia aerobów, zobacze jak bede wyglądał na koniec roztrenowania, bo jak podejdzie za duzo fatu to bede wolał to troche spalic niz sie bardziej zalewac


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-12 17:45:06

"owoców i białęgo ryżu to tak jakby jedzenie cukru.. " możesz rozwinąć ? :D

No takie rzeczy dowiedzielismy sie na kursie, ze jak jesz bialy ryz lub owoce, to tak jak bys jadl cukier lyzeczka, zadna roznica

ano dietetycznie u mnie też na kursie była porażka, mam nadzieje że chociaż od strony metodyki treningowej lepszy kurs :D

Pod wzgledem techniki treningowej bardzo fajnie, natomiast pod wzgledem odzywiania to takie sobie

gdzie takich rzeczy ucza?
wydawalo bys sie ze jak juz kase ktos bierze za to to jednak poziom bedzie jak trzeba..