...
Napisał(a)
Czwartek:
Czas 1h07
Filmik dlugawy
Młodszy syn też zrobił trening 3x3
Żurawie jednak w opcji ze wsparciem gum. Tylko tak w miarę płynnie mogę zrobić, czując jakąś pracę dwójek. Choć widać, ze nawet z pomocą gum jest to dla mnie ciężkie i sylwetka jeszcze zbyt wypięta
Ostatnie uginanie jedną nogą znowu z gumą. Choć nogi już z waty. Co widać w ostatnim ujęciu.
A. MCNPN 4 x 8; reps: 1,2,5,6 - tempo 604; reps 3,4,7,8 tempo 20X reps; 1 min przerwy;
B1. Żurawie 4 x 10
B2. Martwy ciąg na prostych nogach hantlami 4 x 15 - 20; 90s przerwy;
C. Uginanie nóg leżąc 4 x 8, 1 min przerwy; repd 1,2,5,6 tempo - 604, reps 3,4,7,8 - 20X
D. Uginanie nóg stojąc 4 x 8 - 10/na strone 1 min przerwy;
Czas 1h07
Filmik dlugawy
Młodszy syn też zrobił trening 3x3
Żurawie jednak w opcji ze wsparciem gum. Tylko tak w miarę płynnie mogę zrobić, czując jakąś pracę dwójek. Choć widać, ze nawet z pomocą gum jest to dla mnie ciężkie i sylwetka jeszcze zbyt wypięta
Ostatnie uginanie jedną nogą znowu z gumą. Choć nogi już z waty. Co widać w ostatnim ujęciu.
A. MCNPN 4 x 8; reps: 1,2,5,6 - tempo 604; reps 3,4,7,8 tempo 20X reps; 1 min przerwy;
B1. Żurawie 4 x 10
B2. Martwy ciąg na prostych nogach hantlami 4 x 15 - 20; 90s przerwy;
C. Uginanie nóg leżąc 4 x 8, 1 min przerwy; repd 1,2,5,6 tempo - 604, reps 3,4,7,8 - 20X
D. Uginanie nóg stojąc 4 x 8 - 10/na strone 1 min przerwy;
...
Napisał(a)
Niedziela:
Od piątku rana coś już wisiało w powietrzu. Jakiś mały katar, od południa osłabienie. Leciałem cały czas na gripexach, wiec schodziło.
Wieczory już masakra, zasypiałem 18-20...
W sobotę już suchy kaszel, mocny katar.
Trening odwołałem. W niedziele jeszcze gorzej, szczególnie z kaszlem...
Wystarczyło spojrzeć w lustro - tyle miesięcy jeszcze aby te fałdy fetu zrzucić - wiec poszedłem i zrobiłem zaległy, sobotni trening.
A - jak ostatnio
B - słabiej
C - lepiej ciut
D - lepiej ciut
A. Wyciskanie żołnierskie stojąc (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; bez pełnego wyprostu
B. Inverted rows (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; Średni chwyt
C1. Przenoszenie hantli leżąc w poprzek 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę
C2. Wyciskanie hantli (duzy skos – 60stopni) 4 x 10 - 12; 60s przerwy; łokcie na zewnątrz
D1. Wyprosty ramion hantlami dół skos 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę
D2. Uginanie ramion chwyt młotkowy 4 x 10 - 12; 60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę
.
Od piątku rana coś już wisiało w powietrzu. Jakiś mały katar, od południa osłabienie. Leciałem cały czas na gripexach, wiec schodziło.
Wieczory już masakra, zasypiałem 18-20...
W sobotę już suchy kaszel, mocny katar.
Trening odwołałem. W niedziele jeszcze gorzej, szczególnie z kaszlem...
Wystarczyło spojrzeć w lustro - tyle miesięcy jeszcze aby te fałdy fetu zrzucić - wiec poszedłem i zrobiłem zaległy, sobotni trening.
A - jak ostatnio
B - słabiej
C - lepiej ciut
D - lepiej ciut
A. Wyciskanie żołnierskie stojąc (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; bez pełnego wyprostu
B. Inverted rows (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; Średni chwyt
C1. Przenoszenie hantli leżąc w poprzek 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę
C2. Wyciskanie hantli (duzy skos – 60stopni) 4 x 10 - 12; 60s przerwy; łokcie na zewnątrz
D1. Wyprosty ramion hantlami dół skos 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę
D2. Uginanie ramion chwyt młotkowy 4 x 10 - 12; 60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę
.
...
Napisał(a)
Do tych Inverted Rows te paski na nadgarstkach to z powodu jakiejś kontuzji? Jeśli nie to wywal i rób siłę chwytu
...
Napisał(a)
Na sile przyjdzie czas. Pierwsza seria jeszcze wchodzi potem puszcza. Dodam, ze zrobiłem dzisiaj 7/6/5/5/4 zamiast 4x8-10. Taki siłacz
...
Napisał(a)
j/w
bym paski wyrzucił przy tym
paski to mozesz zarzucic do ostatniej serii MC, a nie przy takim ćwiczeniu
bym paski wyrzucił przy tym
paski to mozesz zarzucic do ostatniej serii MC, a nie przy takim ćwiczeniu
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Nie jestem zwolennikiem pasków do czegokolwiek. Stoję murem za potęgą chwytu nad którą trzeba pracować, nawet żeby w MC pociągnąć 200kg
...
Napisał(a)
a ja wprost przeciwnie, zupełnie inna jakość treningu pleców jest z paskami
...
Napisał(a)
a później dyntka nie uścisk
paski tak samo jak pas - do najcięższych serii
paski tak samo jak pas - do najcięższych serii
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Poprzedni temat
CBL CN itp grupa wsparcia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
Następny temat
Przygotowanie do diety !
Polecane artykuły