Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

vexoo0104

Qitr

widząc jak rutek stacza sie pod okiem tego nieudacznika (Mariana) street musiał wreszcie zareagowac




Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-01-11 20:26:02

Ty chyba nie wiesz co piszesz. I trochę szacunku .... W porównaniu z Marianem to raczej ty wypadasz jako nieudacznik .

Na prawde nie wyczułeś tutaj mojego sarkazmu?

Jeżeli był niewyczuwalny to przepraszam Mariana, poniewaz doskonale zdaje sobie sprawe że w zakresie wiedzy, stażu, umiejętności i ogólnie wszystkiego co ma związek z treningiem do pięt mu nie dorastam

haha ale dyskusja a mnie nie było cały dzień tutaj

A to zwracam honor. Ten emot na końcu zdania zmylił :D

i to była kapusta ale buraczki tez jem i zaraz bedzie foto

Też lubię buraki ale strasznie długo się gotują.

Ej kto mi minusa dał przyznac sie kurde a taka ładna wpiska była pewnie ten Marian mnie hejtuje


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-11 21:46:13

11 styczeń DT

Siłownia była zawalona po brzegi , wiec zrobiłem szybko barki i uciekłem

Mamy nowość od Hi Tec - nowe , podobno bardzo smaczne białeczko , do wypróbowania






TRENING

-wyciskanie sztangi smith 4serie
-wznosy bokiem hantle 4serie all drop
-wznosy przodem brama wyciag dolny 3serie
-szrugsy hantlami 4serie
-wznosy sztanga wzdłuż tułowia 4serie




Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłków
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
C6 - po treningu , śniadanie
BLADE - przed treningiem

Po dluższej przerwie wrzuciłem BLADE i mnie porobiło na silowni nieżle





1.150g owsa + 45g C6 + 15g olej rzepakowy
2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały
3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały
4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny +10g olej kokosowy
5.45g C6
6.135g ryż paraboliczny + 50g masło orzechowe




Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-01-11 21:56:42

Buraki? Przecież to sam cukier

z chrzanem to mniej cukru ! A tak wogóle jestem na MASIE wiec te kg z czegoś musza iść , ucz sie Street ucz od najlepszych

kto jest burak, bo juz sie pogubilem