Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

Domis diabły już tak mają, że nawet na masie są w formie. A tak serio to mam nadzieję, że przymasuję coś jeszcze. Klatka to moja słabsza partia więc skupiam się na dobrym czuciu mięśniowym. Ciężary raczej mi nie służą, ale u ciebie widać całkiem odwrotnie, bo klata ci niedługo wybuchnie! A powiem ci, że zwieszone głowy przeważnie mają faceci budową przypominający Justina Biebera, a ci co już coś machają, podpatrują z partyzanta jak to się robi, za to średnio zaawansowani i zainteresowani głębiej tym sportem chyba lubią ze mną trenować.

Klata nigdy nie jest za duza

Chetnie cwicza z Toba bo widac ze dajesz z siebie wszystko na treningu i to mi sie podoba nie to co te biebery, ktorych pelno na silkach i miejsce zajmuja tylko a trenuja tak jakby za kare ktos im kazal


Zmieniony przez - Domis w dniu 2016-01-07 08:53:57

Aniu sprawdz maila:)

TomQ-MAG

Aniu sprawdz maila:)

Pierwszy @ poszedł 30.12
Wysłałam ci 2 raz, zobacz czy masz.

Mam:) dzieki

Zderzenie z rzeczywistością nie jest fajnie... po dwu tygodniowej przerwie czas powrócić do pracy. Wolne wykorzystałam najlepiej jak się dało na mocne treningi i dobre jedzenie. Mięśnie wyglądają na coraz pełniejsze. Z roku na rok zauważam ich coraz lepszą jakość i gęstość. Ostatecznie na redukcji zobaczymy co wyłoni się spod spodu.
Po środowej klatce, w kolejce były barki z tricepsem i też sobie nie żałowałam. W efekcie jestem cała w zakwasach. Teraz dzień przerwy, a w sobotę lecimy z nogami. Tutaj postawię na pompowanie, bo ostatni trening był na konkretnym ciężarze, a z nogami u mnie teraz ostrożnie, bo już są wystarczające baniaki :)

Dzisiaj zrobiony trening nóg z moją ekipą. Przed nocną zmianą w pracy. Po kilku godzinach już wyczuwalne zakwasy, mimo, że zostawiłam tylko jedno ćw. masowe, reszta "na wyczucie".

1. Wyprosty nóg na maszynie 4 x 12-10. 50-52,5-60-67,5 kg.
2. Wypychanie nóg na maszynie jednonóż 4 x 12-9. 80-90-100-110 kg.
3. Przysiad bułgarski z hantlami 4 x 12-9. 20-25-30-35 kg.
4. Dzień dobry ze sztangą 4 x 12-10. 20-30-30-30 kg.
5 Spięcia łydek stojąc na stepie na suwnicy 4 x 12-10. 80 kg.

Czekam, aż kolega zmontuje film i coś zarzucę ;)

Poniedziałek u mnie dniem pleców. Trening z rana, przed pracą. Jak zawsze ciężar i jazda!

1. Ściąganie drążka wyciągu górnego
2. Wiosłowanie sztangą do brzucha w opadzie tułowia - nachwyt
3. Wiosłowanie uchwytem do boku z wyc. dolnego
4. Ściąganie liny za głowę z wyc. górnego klęcząc
5. Wyprosty tułowia z talerzem

A tak swoją drogą to debiuty tuż tuż i ci co szykują się do swojego pierwszego startu już pewnie szlifują formę. Pamiętajcie, żeby dać z siebie wszystko, a na pewno będzie to widać na scenie. Ja tak zrobiłam i choć było ciężko nie poddałam się, a kto przerywa w połowie drogi ten p***a i lepiej niech sobie za wczasu da spokój.

Wrzucam filmik dla lepszej motywacji. Mimo, że są to bikiniary to lubię oglądać i podziwiać. Pełna profeska. Dziewczyny pozują subtelnie i z klasą, są lekkie, w ruchu ciało wygląda na sprężyste. Wzór kobiecości, proporcjonalne, symetryczne, zero wad w sylwetce, pełne mięśnie, nie wysuszone na wiór i szkoda, że u nas takich jak na lekarstwo, ale taki jest ten sport, nie każdy może wygrywać. Ot co!

Po bareczkach

no no, barki klasa