Anonim
Całkiem niezłe obciążenie.
Będę śledził poczynania.
Będę śledził poczynania.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ann..
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225726
3.01.2016
ERGOMETR
założenia:
60 min (30 min x 2) 5 min przerwy
zakres: 1
przesłona: 3
tempo: 21
tętno średnie: 139
W trakcie rozgrzewki sprinty, żeby się rozgrzać. Skończyła się rozgrzewka i po chwili znowu zimno. Pływałam w bluzie, ale i tak było zimno
Samo pływanie spokojne
Dzisiaj bez biegania ale rano - 17, po południu - 15. Pozdrawiam Agę
Ogólnie to boję się o zdrowie, nie mam czasu na chorowanie. Zawody tuż tuż, wczoraj sprawdziłam kalendarz i się zestresowałam 
DIETA
1. Mąka gryczana, jajko, whey, banan, wiórki kokosowe , olej koksowy
2. kurczak, ziemniaki, kapusta z grochem, masł
3. schab, warzywa, orzechy włoskie
Dudek przy tych treningach ciężary są minimalne, w poprzednim cyklu miałam treningi 5x5 to mołam szaleć
Miss no własnie o ile ma się siłę
ERGOMETR
założenia:
60 min (30 min x 2) 5 min przerwy
zakres: 1
przesłona: 3
tempo: 21
tętno średnie: 139
W trakcie rozgrzewki sprinty, żeby się rozgrzać. Skończyła się rozgrzewka i po chwili znowu zimno. Pływałam w bluzie, ale i tak było zimno
Samo pływanie spokojne
Dzisiaj bez biegania ale rano - 17, po południu - 15. Pozdrawiam Agę
Ogólnie to boję się o zdrowie, nie mam czasu na chorowanie. Zawody tuż tuż, wczoraj sprawdziłam kalendarz i się zestresowałam
DIETA
1. Mąka gryczana, jajko, whey, banan, wiórki kokosowe , olej koksowy
2. kurczak, ziemniaki, kapusta z grochem, masł
3. schab, warzywa, orzechy włoskie
Dudek przy tych treningach ciężary są minimalne, w poprzednim cyklu miałam treningi 5x5 to mołam szaleć
Miss no własnie o ile ma się siłę
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cześć Ania
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Ania, tak szczerze mówiąc to ja choruję w zimie głównie wtedy gdy nie biegam, ale to chyba kwestia organizmu
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Poprzedni temat
Na początku
