AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 1224 Napisanych postów 1487 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24181

Dobra, po filmie juz widzicie ze mam chora glowe

Aaa dzis wypiska:
Trening 19.11.2015:
Plecy
RackPull - 10x50kg, 6x80kg, 6x130kg, 4x180kg, 4x220kg, 2x250kg, 1x310kg
Sciaganie drazka wyciagu gornego za glowe - 10x68kg, 10x86kg, 10x104kg, 10x114kg, 10x124kg
Szrugsy stojac sztanga prosta 130kg - 12x, 12x, 12x
Szrugsy stojac wyciag dolny46kg - 25x, 25x, 25x, 25x
Wioslowanie w opadzie uchwyt wyciagu dolnego 33kg - 3serie po 12x na reke
Sciaganie drazka wyciag gornego przed soba kleczac - 12x23kg, 12x33kg, 12x46kg, 12x57kg,12x68kg,12x68kg
Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki b.szeroki nachwyt 68kg - 12x, 12x

Biceps
Uginanie w opadzie hantel 12,5kg - na kazda reke: 16x, 14x, 12x
Uginanie modlitewnik hantle dwa na raz po 6kg - 12x, 12x, 12x, 12x
Uginanie stojac sztanga prosta 20kg - 30x, 20x, 13x
Uginanie modlitewnik mlotkowo hantel 6kg - na kazda reke: 17x, 13x, 10x

Pod koniec treningu:
AllNutrition BCAA Max Support 25g
AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g
AllNutrition Creatine Muscle Max 10g
+Wit C 2g

Pozniej 25min aero na rowerku i dalej:
AllNutrition Whey Isolate 60g + 150g ryz basmati + 130ml mleka 1.5% + 80ml smietany 30%

I tu polecam posilek potreningowy - dzis dostalem pake z suplami [o tym pozniej] - i wrzucilem do posilku potreningowego bialko o smaku karmelowym:

SMAK MEGA - SLODZIUTKIE I PYSZNE.
ROZPUSZCZALNOSC BIALKA - 60G W 210ML PLYNU - ZERO GRUDEK I ZERO PIANY !!!
szczerze - zadne biako mi sie tak dobrze nie rozpuszczalo jak ten izolat z AllNutrition, sory ze tak krzycze ale emocje wziely gore

Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-19 19:37:14

Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-19 19:40:44

http://www.sfd.pl/Dymitr_Zasada__DEBIUTY_2016-t1083820-s37.html#post5

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Dobrze jest pączek

Mam już plan kiedy do Ciebie przyjadę. Zgadamy się jeszcze i robimy trening po Twojemu.
Na pewno będzie to początek stycznia

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

fajny film wyszedł ;)

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Filmik kozak jak pozostale!

...

DamienFreels

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 590 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11170

Na debiutach nie odpędzisz się od fanów Dymitr :)

'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'

-

'Pain demands to be felt'

-

'Where there is life - there is hope'

...

Mariusz_Prz

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1287 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15135

Cienki fajnie się ogląda te filmiki z Tobą hehe

rkarpinski
Dobrze jest pączek
Mam już plan kiedy do Ciebie przyjadę. Zgadamy się jeszcze i robimy trening po Twojemu.
Na pewno będzie to początek stycznia

a ze mną to już nie chcesz trenować

MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Mariusz_Prz

a ze mną to już nie chcesz trenować

Ty słodziaku jesteś na pierwszym miejscu i z Tobą robie trening zaraz po zawodach 12.12

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Mariusz_Prz

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1287 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15135

12.12 to urodziny Ady.. nie pogodzę tych dwóch rzeczy razem.... Ada będzie musiała spędzić sama urodziny

żarcik

MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html

...

CienkiGosciu

Ekspert

Szacuny 1224 Napisanych postów 1487 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24181

Siemka

Karpiu - spoko, ale daj znac wczesniej zebym w robocie ogarnal wolne

jak po mojemu to nic innego nie wypada zrobic tylko i wylacznie NOGI

ale ja juz bede calkiem chudy i slaby w styczniu bo to dosc blisko do mojego pierwszego startu

DamienFreels - dziwnie to brzmi

Mariusz_Prz - jak zes sie od razu ladnie wytlumaczyl ze zarcik

i tak bedzie lomot w domu za te slowa

wiem co mowie, tez tak mam

Dzis regeneracja, wstalismy o 12

)

http://www.sfd.pl/Dymitr_Zasada__DEBIUTY_2016-t1083820-s37.html#post5

...

DamienFreels

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 590 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11170

W sensie pozytywnym xd pamiątkowe zdjęcia i autografy :D

'It's not because of that, it's not because of money
Works in my blood and I kill 'cause I'm hungry'

-

'Pain demands to be felt'

-

'Where there is life - there is hope'

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat