15 lat - plany bikini fitness 2017, ocena aktualnej sylwetki.

Hej ! Jestem tu nowa. Mam 15 lat, waga 53, wzrost 167, od początku 2015 regularne treningi 4-5 razy w tygodniu wcześniej od 2013 powolne wdrażanie w ćwiczenia. Chcę się przygotować do debiutów na 2017 rok w kategorii bikini fitness. Myślę że podstawy juz mam i rok z kawałkiem pozwoli mi się przygotować :) Dieta: chude twarogi,kurczak , płatki owsiane , pełnoziarniste pieczywo, orzechy i pestki, omlety na bazie białek, owoce, zielone warzywa. Od 2013 do chwili obecnej przybrałam z wagi 43 kg do 53 kg. Jeszcze nie ćwiczę typowych siłowych. Wszystko wypracowałam w warunkach domowych.
















Zmieniony przez - wikawiki1 w dniu 2015-11-05 18:38:46

Zmieniony przez - wikawiki1 w dniu 2015-11-05 18:46:12

Zmieniony przez - wikawiki1 w dniu 2015-11-05 18:49:26

Na ćwiczeniach dla kobiet zbytnio się nie znam ^^ Ale męskim okiem powiem Ci że idziesz w dobry kierunku :) Bardzo fajna figurka :)

jest bardzo dobrze

jeśli faktycznie myślisz o startach zgłoś swoja kandydaturę tutaj:

https://www.sfd.pl/Nabór_na_zawodników_i_zawodniczki-t1092012-s7.html#post6

Jak się uda że Cię wybiorą zajmą się Tobą b. dobrzy trenerzy

Jesli chodzi o odzywianie na bazujesz na bardzo dobrych prduktach, o cwiczeniach w sumie tylko napisałaś tyle że domowe warunki

nie zwalniaj tempa a scena bedzie twoja

Na pewno już jakąś bazę masz, więc na twoim miejscu, powoli zaczynałbym już stawiać na trening siłowy

Witam , pozycja wyjściowa wygląda bardzo dobrze (mamy i tak bardzo dużo czasu na przygotowanie), rozumiem że opiekunowie wyrażą zgodę w startach gdyż w 2017 nadal będziesz niepełnoletnia.

Oczywiście rodzice wyrażają zgodę :) Od dawna wiedzą że bardzo chcę iść w tym kierunku .

wiec nic tylko dzaiłac dalej z głową bo warunki bardzo dobre

Jest konkretna baza jeśli chodzi o sylwetkę, jeśli chodzi o odżywianie też masz już zaplecze z tego co widać

Jak wyglądają twoje treningi? bo nie podałaś żadnych szczegółów, masz dostęp do jakieś domowej siłki?

Z trzy miesiące temu robiłam jednego dnia ćwiczenia izometryczne, a drugiego biegałam. Teraz stawiam głównie na plecy i ramiona z hantlami. W domu jeszcze nie mam dużych ciężarów, ale jak jeżdżę to taty to mu pobieram i ćwiczę przysiady z obciążeniem, wykroki i td.Biegam rzadziej ok. 1 w tygodniu, bo zmieniłam na tabetę 3x4. Wcześniej bardziej męczyłam nogi i brzuch . Teraz zaś na plecy,ale nogi tez 2 razy w tygodniu

Jak powaznie myslisz o tych startach to fajnie by bylobod czadu skonsultowac sie z jakims dobrym trenerem ivjuz tez pozowanie szlifowac;)

jeśli jest taka możliwość to na duuuży + byłyby treningi siłowe na normalnej siłowni