Tłuszcze rano węgle na noc czy to ma sens?

...

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 779 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12820

Zajrzyj do działu kuchnia, tam znajdziesz mnóstwo przepisów na fajne posiłki. Omlet?, ryż z krewetkami?, pancakesy? gulasz? Możliwości od groma.

I jeszcze jedna rzecz, wzięłabym raczej rozwód z tymi katarzynkami po treningu

raz na jakiś czas można ale nie za często.

Zmieniony przez - prin w dniu 2015-11-01 12:39:05

Musisz podnosić spore sztangi by mieć spore sukcesy. Jak podnosisz małe, masz małe.

When life throws me lemons… I make lemonade!

DT: http://www.sfd.pl/DT_prin__eat,_train_&_gain-t1072009-s38.html

...

jopekmp

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 886 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29676

"idz wyprostowany wśród tych co idą na kolanach".
Z.Herbert

...

jopekmp

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 886 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29676

a dlaczego uważasz że są złe? praktycznie same węgle proste bez tłuszczu dla mnie idealne, ostatnio przed długo czas leciały żelki ale juz miałem ich dość i padło na pierniki. Daje 50g pierniczków i 30g biszkoptów.
Zredukowałem na tym do 4% bf więc mi nie szkodzi. :)

"idz wyprostowany wśród tych co idą na kolanach".
Z.Herbert

...

jopekmp

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 886 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29676

sory coś mi się poklikało :)
..nawet moja żona je tym schematem i przy wadze 60kg ma 13%bf.

Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2015-11-01 13:50:06

"idz wyprostowany wśród tych co idą na kolanach".
Z.Herbert

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Kobieta z 13% to rzadki widok. Raczej błędne wyliczenie.

Moderator działu Odżywianie

...

hando1

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 365 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18735

Po treningu jak najbardziej syfa niskotłuszczowego wrzucić, trzeba korzystać z okazji

U mnie aktualnie wafle ryżowe z miodem/dżemem lub płatki kukurydziane. Na kolacje natomiast wrócił do łask chleb mestemacher także idą jaja/ser twarogowy/mięso + ten chlebek.

...

prin

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 779 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12820

jopekmp
a dlaczego uważasz że są złe? praktycznie same węgle proste bez tłuszczu dla mnie idealne, ostatnio przed długo czas leciały żelki ale juz miałem ich dość i padło na pierniki. Daje 50g pierniczków i 30g biszkoptów.
Zredukowałem na tym do 4% bf więc mi nie szkodzi. :)

Poczytaj skład. Barwiniki, aromaty itp. Uważam, że są lepsze jakościowo źródła węgli prostych. Wafle ryżowe z miodem/dżemem + np. pomarańcza fajnie się sprawdzają. Chyba że 'niskotłuszczowy syf' jak to hando1 ładnie określił, jest do przyjęcia, to nawet żelki spełniają świetnie swoje zadanie

Mało prawdopodobne te 13% bf u kobiety...

...

jopekmp

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 886 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29676

prin
Mało prawdopodobne te 13% bf u kobiety...

oj niewierna to że Tobie jest Cieżko zejść do takiego poziomu nie znaczy że inni nie mogą :)
gdzie jeszcze była w połowie redukcji wiem że tanita to nie jest wiarygodny wynik i u niej zaniżony dlatego bodyfat mierzymy tylko fałdomierzem :)

Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2015-11-01 16:44:00

"idz wyprostowany wśród tych co idą na kolanach".
Z.Herbert

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Możliwe jest, ale to już forma na scenę.

Moderator działu Odżywianie

...

prin

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 779 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12820

jopekmp
oj niewierna to że Tobie jest Cieżko zejść do takiego poziomu nie znaczy że inni nie mogą :)
gdzie jeszcze była w połowie redukcji wiem że tanita to nie jest wiarygodny wynik i u niej zaniżony dlatego bodyfat mierzymy tylko fałdomierzem :)

Nie twierdzę, że to niemożliwe. Kobiety kulturystki na czas pokazu schodzą do poziomu bf 5-10%, a występujące na pokazach 9-15%. Więc da się.
Ludzie różne cele w życiu mają