SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 287469

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
JustBlackBerry Instruktor CrossFit
Ekspert
Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142732
Polecam też taki gulasz z żołądków, można też serduszka dodać, przepyszny A z ozorków wołowych to już całkiem mega
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532
Muszę spróbować z ozorków. Z serc kiedyś jadłem ale wersja mało fit bo od babci. W przyszłym tyg spróbuję coś znowu pokombinować z podrobami, bo to fajna odskocznia i ceny nie są wygórowane.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 896 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 36654
Mosto
Muszę spróbować z ozorków. Z serc kiedyś jadłem ale wersja mało fit bo od babci. W przyszłym tyg spróbuję coś znowu pokombinować z podrobami, bo to fajna odskocznia i ceny nie są wygórowane.

Z cebulką ogórkami kiszonymi i ziemniakami wchodzi jak złoto, troche klasycznie , ale bardzo dobre :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532
Kurcze jest tyle fajnych przepisów na podroby, a ludzie się ich boją.
Ja na pewno wrzucę za niedługo pasztet z wątróbki i selera. Fajny przepis znalazłem i trochę go muszę przerobić żeby makro były lepsze. Dorzucę do niego albo żołądki albo właśnie ozory.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 896 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 36654
Mosto
Kurcze jest tyle fajnych przepisów na podroby, a ludzie się ich boją.
Ja na pewno wrzucę za niedługo pasztet z wątróbki i selera. Fajny przepis znalazłem i trochę go muszę przerobić żeby makro były lepsze. Dorzucę do niego albo żołądki albo właśnie ozory.

Tzn ogólnie ludzie boją się podrobów itp , gdyż zawsze im się to kojarzy z czymś ohydnym bo nigdy nie jedli dobrze przyrządzonych takich rzeczy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532
To fakt, łatwo sprawić żeby podroby były ohydne, ale po odpowiedniej obróbce są przynajmniej dla mnie bardzo smaczne. No oprócz cynaderek bo one mi zawsze będą śmierdzieć moczem, choćby nie wiem jak jest czyścic i płukać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532

Data 28.10.2015 - DT - High Carb

Ale się najadłem hehe, te 2,5tyś kcal to jest już konkret. No i domowe frytki, rewelacja
Ogólnie dzisiaj trening wpadł na czczo. Tak chyba będzie co środę, ponieważ kończę zajęcia o 12, 13 jestem w domu i mogę ruszać z treningiem. Szkoda mi czasu żeby czekać te 2h po posiłku. Pompa chwyciła fajna, ale jednak z posiłkiem przed treningowym jest lepiej.

Długo miałem problem z wywalonym brzuchem i złą perystaltyką jelit (wiadomo o co chodzi co 3-4dni ), myślałem że to wina zbyt małej ilośći błonnika i dodawałem dzienne 20g błonnika z prochu. TO BYŁ BŁĄD w tym tyg odstawiłem błonnik z prochu i nie wywala mi tak brzucha, po drugie wiadomo co jest codziennie Także już wiem że trzeba uważać z ilością błonnika w diecie.





Czas treningu : 45min + rozgrzewka

Plecy :

Martwy ciag 10<8<6=6
1.50x10/60x8/70x6/77x4
Ściąganie drążka szerokim nachwytem 10=10=10=10
1.6/6/6/6 x 10
Wiosłowanie sztangą 10<8=8=8
1.37x10 /40x8/40x8/40x8
Szrugsy 20<15<10
1.45x20/45x15/45x15

Biceps :

Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8
1.20x12/20x10/20x10/20x8
Uginanie ramion ze sztangielkami wuchwycie młotkowym 10=10=10=10
1.7/7/7/7 x 10





Okno żywieniowe : 13.30 - 21.30

Suplementacja :

Rano na czczo:
Daily formula 1tab
Vitamina c 500mg 1tab
Witamina D3 2000 UI
Żeń szeń 1tab

Przed Treningiem:
FA Napal Shot 30ml
IHS Double Impact 1 porcja
Kreatyna jabłczan 10g
Fosfatyfyloseryna 500mg
Flexit drink 10g

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 1tab
FA Test Stack 4tab


Essientiale max: 2tab do dwóch posiłków




Posiłek II i III : kurczak z kurkumą i przyprawą do kebsa + frytki + brokuły



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-28 17:46:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 544 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30881
Dzięki za przepis na batony, w weekend będe testował ^^ Zacząłeś juz moze brać ad 3?


Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-10-28 21:42:56
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532
crx23 - ad3 poleci dopiero za 3tyg :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811
Mam takie same przemyslenia co do błonnika jak Ty . Nie trzeba go supelmentowac wystarczy szamać owoce i warzywa itp. Generalnie cału układ trawienny lepije pracuje na IF. jednak ewolucja wiedziała żeby nic nie zminiac od czasów gdy wychodzilismy z jaskini na cąły dzień polowac a jedliśmy tylko wieczorem tego mamuta ;)
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

if do sprawdzenia

Następny temat

Pomocy!

Wiecej