dobór suplementów

cześć,
Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie po dłuzszej przerwie.
Prosiłbym o pomoc w doborze diety i suplementów.

Zakupiłem :
Olimp BCAA 1100 Mega Caps
Olimp HMB
Activlab Nitro Caps
Olimp TCM 1100 Mega Caps
Olimp Thermo Speed Extreme

Proszę o informację czy te suplementy można łączyć?? Czy powinnem je brać tylko w dni treningowe czy też codziennie.
oraz ile razy dziennie i jakie dawki??

Mam 23 lata , 193cm wzrostu i ok 108kg wagi. Wcześniej chodziłem na siłownie , ale przez ostatnie 1,5 roku miałem niewiele ruchu.
Proszę o pomoc i poradę osób które mają większą wiedzę niż ja.

Chciałbym zapytać tez o inne :
Trec S.A.W zamiast Actilab nitro
Olimp HMB 1250 Mega Caps zamiast OLIMP HMB- nie bardzo wiem czym się różnią

Olimp L-Glutamine 1400 Mega Caps i Trec Taurine 900- które powinnem brać podobno z BCAA

Proszę również o informację przez jaki okres mogę brać kreatynę i ile przerwy ?? ( czy tylko kreatyna wymaga przerw czy również inne suplementy)????

Z góry dziękuje za info .

jeżeli możecie to dajcie znać do czego ,,służy każdy suplement" i jak długo go brać

Hmb od HMB mega caps się różnią wielkością kapsów

Olimp BCAA 1100 Mega Caps działa antykatabolicznie
Olimp HMB wg producentów jest na siło maso rzeźbę czytaj (nie stosuj)
Activlab Nitro Caps arginina i cytrulina na pompę mięśniową
Olimp TCM 1100 Mega Caps wspomaga budowanie masy
Olimp Thermo Speed Extreme splacz tłuszczu

Szerzej sobie możesz poczytać na forum, mnóstwo o tym jest informacji

Bcaa ok 1g na 10g masy przed treningiem można cały czas
Hmb jak już masz to około treningowo po 2g, w nietreningowe wx2 g mozesz dać w ciągu dnia jak się skonczy nie kupuj
nitro capsy, przedtreningowo zacznij od 4 kapsów i zobacz jak działa
tcm np w treningowe przed i po treningu po 5g a w nietreningowe 5g np z rana, czas cyklu ok 8-12 tygodni
speed przed treningowo w celu pobudzenia

dzięki za odpowiedz.
czyli rozumiem że TCM stosuje się 8-12 tygodni potem przerwa( też 8 tyg???) i potem znowu kolejny cykl??

Nitro, Termo i BCAA mogę stosować bez cykli???

anubis84

Hmb od HMB mega caps się różnią wielkością kapsów

Olimp BCAA 1100 Mega Caps działa antykatabolicznie
Olimp HMB wg producentów jest na siło maso rzeźbę czytaj (nie stosuj)
Activlab Nitro Caps arginina i cytrulina na pompę mięśniową
Olimp TCM 1100 Mega Caps wspomaga budowanie masy
Olimp Thermo Speed Extreme splacz tłuszczu

Szerzej sobie możesz poczytać na forum, mnóstwo o tym jest informacji

Bcaa ok 1g na 10g masy przed treningiem można cały czas
Hmb jak już masz to około treningowo po 2g, w nietreningowe wx2 g mozesz dać w ciągu dnia jak się skonczy nie kupuj
nitro capsy, przedtreningowo zacznij od 4 kapsów i zobacz jak działa
tcm np w treningowe przed i po treningu po 5g a w nietreningowe 5g np z rana, czas cyklu ok 8-12 tygodni
speed przed treningowo w celu pobudzenia

A co myślisz o ,,Olimp L-Glutamine 1400 Mega Caps i Trec Taurine 90 oraz SAW

Tak od kreatyny robisz przerwy, thermo speed też wypadłao by robić przerwy bo się przyzwyczaisz do stymulantów, nitro capsy też, nie podaje ile czasu można je stosować bo to różnie bywa, chodzi o to ze cykli na nich cię nie robi, glutaminy i tauryny nie kupuj, saw można powiedzieć że to połączenie nitro capsów z thermo

A to co warto brać??

BCAA , TCM i SAW/NItro?? czy coś pozatym??

A jak robię przerwo od nitro i TCM to przez ten czas nie biorę nic czy czymś zastępuje???


Zmieniony przez - cris1715 w dniu 2015-09-12 19:57:18

nie trzeba nic brac na okraglo, to co podlaes mozna polaczyc na syklonie

A co mam brać jak odstawiamy tcm i nitro?

A czemu uważacie że hmb jest średnie. ?

Bo badania naukowe mówią jasno że wpływ jest znikomy. Jak odstawicz tsm i nitro nic nie musisz brać, kiedyś supli nie było i ludzie trenowali, nie ma żadnego przymusu brać suplementów, naprawdę warto nieraz zrezygnować, odpocząć od wszelkiej maści stymulantów, pomperów, by po jakimś czasie zadziałaly jak potzreba