Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
149
Pierwszy post więc witam na forum.
Rozpocząłem 3 tygodnie temu trening hst. Plan wygląda następująco
-przysiad
-wspięcia na palce
-uginanie nóg na maszynie siedząc
Wszystkie ćwiczenia po jednej serii. Mam wątpliwości co do ćwiczeń na plecy czy powinienem wykonywać 2xwiosłowanie czy zastąpić jedno innym ćwiczeniem, nie mam wyciągu, podciągać się na drążku nie mam siły no i nie mam drążka :)
Zmieniony przez - adam693 w dniu 2015-08-27 14:16:26
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Sam układałeś ten trening czy wziąłeś gotowca ?
Nie wiem, czy na tym da się rosnąć.Pomieszanie z poplątaniem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Jeśli chcesz robić całe ciało na jednej sesji, to ogranicz się do 1/2 ćwiczeń na daną grupę. W innym wypadku wyjdzie z tego totalnie przeładowany moloch.Sensu w wykonywaniu tylko jednej serii nie widzę.Ani mięsień nie zdąży popracować, ani układ nerwowy się nie zaadaptuje.Resumując-polecam 5-6 ćwiczeń wolnociężarowych i przynajmniej 4-5 serii.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
149
W kilku tekstach o hst informacje są takie same, początkujacy 1-2 serie, 2 cwiczenia na duze partie, 1 na mniejsze. Więc nie wiem czemu radzisz az tyle serii, wziales mnie za zaawansowanego? Dopiero zaczynam cwiczyc i idac tym planem czuje zmęczenie nastepnego dnia, nie jakies super zakwasy ale zmeczenie, pompa jest na treningu wiec wydawalo mi sie, ze jest ok. Dzieki za odpowiedz i czekam na kolejną bo te informacje moze cos zmieniaja.