Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
284
Witam.Proszę o ocenę mojej diety na mase :) i może jakieś propozycje co zmienić jeśli jest zła / :) Mam 180cm wzrostu i 80kg wagi. Ćwiczę 3x w tygodniu według planu FBW. :)
Szacuny
11
Napisanych postów
135
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1637
Przy Twoim wzroscie i wadze za duzej masy na tym nie zbudujesz :) moim zdaniem przy treningach 3x w tygodniu gdzies 2900 kcal, obecnie sam po redukcji powoli wjezdzam na mase, ale mam 173 cm i 74 kg i trzymam 2500 kcal i ledwo mnie rusza do przodu :) Dodatkowo ja np. jestem zwolennikiem wiekszej ilosci wegli kosztem tluszczy, lepiej nakrecaja metabolizm czyli: bialko jest oki, wegle ok. 300 g, tluszcz 60-70 g przy rozkladzie na 2500 kcal oczywiscie...
Niech sie wypowie jeszcze ktos bardziej obeznany oczywiscie
Zmieniony przez - bartiquan w dniu 2015-08-23 00:24:03