POMIARY
Na razie się wahają. Zobaczymy co będzie dalej.
TRENING B - lubię ten trening
1. Dzień dobry 3x12
14kg / 18kg / 22kg
12kg / 16kg / 18kg tu staram się pracować pośladkami
4kg / 10kg / 16kg
2. Pompki 3x12 (Pierwsze na podłodze, do 12 dobijam w oparciu o stół.)
9+3 / 7+5 / 5+7 pierwsze 2-3 do podłogi, reszta do ok. połowy
7+5 / 6+6 / 5+7 udało mi się schodzić niżej niż ostatnio
7+5 / 5+7 / 5+7
3. Wyciskanie hantli leżąc (na piłce) 3x12
6kg / 6kg*9 / 6kg*7 ciężko o progres
5kg / 6kg / 6kg*11
4kg / 5kg / 6kg*10
4. Wznosy rąk bokiem 3x12
1,5kg / 2kg / 2kg
1,5kg / 1,5kg / 2kg zmniejszyłam ciężar ze względu na bark, ale 2kg też poszło
2kg / 2kg x 10 / -
5. Wznosy bioder (nogi na piłce) 3x12
12 / 12 / 12 druga i trzecia seria z zatrzymaniem w górze 2s (bo już było za łatwo)
6. W klęku podpartym na łokciach ugięta noga w górę 3x12
6kg / 8kg / 10kg
4kg / 6kg / 8kg
2kg / 4kg / 6kg
SUPLE
Euthyrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, magnez, chelat wapnia z wit. D3, flexit (na stawy)
MISKA
WARZYWA: kalafior
+ cydr 0,3l - chciałam spróbować co to jest :)
Nie wiem jak z tą szynką. Wszędzie inne wartości
Boli mnie nadgarstek. Kiedy opieram się na dłoni a przedramię jest pod kątek prostym.
Miałam ten problem od dziecka przez kilkanaście lat lu więcej.
Przez ostatnie lata - 3 może więcej był ok. Teraz wróciło.
Ja już jak stara babcia - tu boli, tam strzyka
26.07.2015
DNT
miska nieliczona z jednym kawałkiem maminego murzynka
Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2015-07-26 19:53:38
Powoli do przodu: http://www.sfd.pl/Czaj_nik_walczy_dalej-t1082411.html#post8
Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Entliczek,_pentliczek,_szczuplejszy_Czajniczek-t966109-s29.html