Szacuny
13
Napisanych postów
537
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4291
Jestem na ostatnim etapie redukcji. Bf okolo 9% jesli wierzyc.
Sprawa jest nastepujaca. Za tydzien bede wyjezdzal na 11 dni do Hiszpanii. Co mi radzicie? Wiadomo, ze diety nie dam rady trzymac jesli chodzi o dokladnosc z makro i kaloriami. Jestem na 2100kcal wiec latwo bedzie mi sie troche zalac brz treningow. Normalnie trenuje 3xFBW i 2xinterwaly... Robic przerwe czy moze biegac, nie chcialbym stracic na wynikach silowych a raczej nie bede mial dostepu do silowni.
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
Szacuny
23
Napisanych postów
434
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5527
Teraz dowal do pieca, zwieksz maksymalnie objetosc i intensywnosc treningow i w wakacje zrob sobie tydzien przerwy z lekka nadwyzka, po wakacjach wroc do redukcji.
Szacuny
13
Napisanych postów
537
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4291
Co do intensywności to jadę w opór, co tydzień staram się progresować i zastanawiam się czy przez te 11 dni nie trzymać mniej więcej podobnej kaloryczności, wysoko białko i spróbować chociaż jakiegoś domatora żeby podtrzymać aktywność fizyczną?
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
Szacuny
23
Napisanych postów
434
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5527
Jak dasz rade i masz chec to trzymaj diete i wykazuj aktywnosc, ale jak odpuscisz sobie na 11 dni i nie bedziesz biegal do makdonalda co chwile to nic strasznego sie nie stanie.
Szacuny
13
Napisanych postów
537
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4291
Sylwetka jak sylwetka, w 11 dni nic się nie stanie tylko po prostu chodzi mi o to, czy przez prawie 2 tygodnie bez siłowni nie spadną wyniki i czy można jakoś to zminimalizować poprzez właśnie chociażby trening domatora ;)... Ja siłownię traktuję nie tylko jako drogę do celu, ale i aktywność, która sprawia mi przyjemność więc lekkie treningi takie jak podciąganie, pompki, może przysiady na jednej nodze będą całkiem okej, a może pomogą utrzymać wyniki ;)
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
Szacuny
3
Napisanych postów
138
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8324
ostatnio zacząłem ćwiczyc podrzuty w seriach - najwiecej problemów stwarza mi przejscie ze sztangą z wysokości pasa na klatke - są jakieś ćwiczenia na to aby wytrenować ten przerzut zarowno technicznie jak i siłowo?
Rzeka jest jak polityk tez trudna ją oderwać od koryta...
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6518
Napisanych postów
36026
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679702
maciek04
ostatnio zacząłem ćwiczyc podrzuty w seriach - najwiecej problemów stwarza mi przejscie ze sztangą z wysokości pasa na klatke - są jakieś ćwiczenia na to aby wytrenować ten przerzut zarowno technicznie jak i siłowo?
Są - poszukaj w necie a znajdziesz wiele stron traktujących o dwuboju olimpijskim i technikaliach oraz treningu.
A u nas na forum ostatnio Masti kręcił program o dwuboju z Pawłem Najdkiem. Też powinieneś obejrzeć.
Szacuny
104
Napisanych postów
3514
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
71998
Potrzebuje linku do treningu autorstwa Paliquina, w ktorym trenujemy 2x push i 2 pull z tym ,ze push 1 jest silowy i dzien po nim wykonujemy push 2 z izolacjami, analogicznie pull
Szacuny
0
Napisanych postów
127
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3579
Witajcie nie chce zakładać oddzielnego tematu. Jestem teraz na redukcji i przechodzę an trening fbw. Ile czasu można jechać na takim treningu. Proszę Was o jego ocenę.