Żyję. Wróciłem godzinę temu. Musiałem Malca nakarmić i się rozpakować.
Raport.
Czwartek
JS 12
1. WL 12 x 1 x 105
2. MC 12 x 1 x 150
3. MetCon (w nawiązaniu do S&S)
Siłownia sieciowa. Nie z tych renomowanych, ale kilkanaście placówek w stolicy mają. "Kraina Ćwierćprzysiadów". Wylać żale? Trochę hejtu...
Ogólnie to zbyt długo żyłem w zamknięciu i odizolowaniu. Odwykłem. Zwłaszcza od metroseksualnych kolesi i ich wyleniałych bródek kiełkujących na jakimś substracie testosteronu. Byłem na siłowni przez trzy treningi i na dwóch musiałem słuchać o suplementach, planach wakacyjnych (zrealizowanych i nie), suplementach, obwodach, kaloriach, suplementach, ubraniach... Ludu mój, ludu...
Na maszynie siedział Japończyk z nosem w telefonie i na sygnał dźwiękowy (chyba sygnał z Tokio, od samego cesarza) robił kilka nerwowych ruchów. Na wszystko, jakimś nieprzytomnym wzrokiem gapił się jakiś typek, którego musiałem wypłoszyć sugestywnym zrzuceniem odważnika 28 kg obok nóg. Myślałem, że gościu czeka na ławkę płaską do wyciskania, ale gdzie tam. Po prostu na mnie patrzył. Statystyk jakiś? Liczył repy? Nieważne. Nawet sprzątaczkę tam mają niebrzydką! No i trenerów. W czwartek to myślałem, że to najgorszy zawód świata. Rozmawiałem z jednym z trenerów, który chciał wiedzieć gdzie nauczyłem się rwać odważnik i robić TGU z KB28 (większych nie było). W rozmowę wszedł jeden z tych namydlonych duchowo fit-młodzieńców i - bez słowa - powiedział: "Ej ty, chodź postoisz, bo robię klatkę." Nie chciałem człowiekowi robić tyłów w robocie, bo gość był na prawie (trener ma pracować), ale nie podobało mi się to. Pewną satysfakcję odczuwałem, że typek potrzebował asysty do ciśnięcia 60-70 kg, a w sumie to niezły był z niego dryblas. No i te ich wypasione buciki do biegania jako obuwie idealne np. do przysiadów... Na suwnicy
Dzisiaj jednak zawód treneiro objawił mi się z nowej perspektywy
Naprawdę jeden gość się wczuwał. Strasznie pomagał jednej z klubowiczek (łokcie, proste plecy). A jak jej rozciągał pachwiny w przyklęku... Nie chciałem im robić zdjęcia, bo to jednak prywatne sprawy, ale uwierzcie, że przy braku światła uznalibyście, że to kadr z jakiegoś soft-pornola
Nieważne. Ja z dziury zabitej dechami w linii Bugu, to i nienawykły jestem do takiej rozpusty
Ad 1
Wyciskanie poszło jak miało pójść. Ławka marna. Dwa chwyty na gryf. Jeden za nisko - drugi za wysoko. W tym niskim zdejmowałem gryf 10 cm nad klatkę. W tym wyższym musiałem "stawać na palcach", czyli za mocno podawałem
barki do przodu. Dość ciężko mi to szło w czwatek, ale to wina środy w sumie. Poszło na luzie.
Ad 2
Od mojej ostatniej wizyty podłoga posunęła się w rozkładzie. Zrobiły się dwa doły, w które wpadały ciężary. A talerze gumowane i niewysokie. Normalnie uznałbym je za niskie, a tak uznaję je za wybitnie niskie. Gryf był jakieś 15-20 cm nad podłogą. Poszło OK. MC Sumo
Ad 3
Ja po prostu małpiego rozumu dostaję jak widzę kule z uchem. Brodaci chłopcy orzekli, że ciekawą musiałem mieć przedtreningówkę (śmietana 30% i sezamki)
Poszło większość moich ulubionych ćwiczeń w kompleksach. Łącznie z TGU, swingiem i windmillach.
A na koniec 20 minut w układzie: praca / odpoczynek. Snatch KB24. I to dopiero był błąd. Wieczorem syn zasnął i musiałem wstać wyłączyć telewizor. Wsparcie się na przedramionach wykraczało daleko poza strefę mojej tolerancji bólu. Dawno nie miałem takiej sesji rwań.
Chociaż odważniki takie śliskie i chromowane, to moja skóra na dłoniach powiedziała: pas.
Dzisiaj rano kilka okoliczności skłaniało mnie do zmiany planów. Mało czasu. Jak chciałem zdążyć, to musiałem lecieć na trening z pustym żołądkiem. A to trening tygodnia! Po drodze strzeliłem 250 ml śmietany i sezamki. Pomogło.
JS 15 zrobione w obwodzie, bo udało mi się zebrać graty na dwa komplety 105 i 150 kg
WL 105 1-2-1-2-1-2-1-2-1-2
MC 150 1-2-1-2-1-2-1-2-1-2
Ławka - bez niczego (i to pomimo wczorajszego i przedwczorajszego łomotania odważnikami)
MC - chciałbym zapomnieć o tym treningu. Czułem jakby na drucie było ze 20 kg więcej. Przepaliłem się. Konik Garbusek, to przy moich ciągach miał proste plecy. Rozważam - na przyszły tydzień - cofkę z ciężarem, albo robienie ciągów co drugi dzień. Muszę odpocząć.
Podkładałem talerze, robiłem klasykiem, a nawet zapiąłem się w pas. Nic nie dało. Koszmar i brak siły. Nigdy więcej. Przez nadchodzące dwa dni nie tknę niczego co waży więcej niż ogórek małosolny albo butelka wina (bo i tak może być).
No i głód. Dzisiaj w knajpie podali mi wątróbki drobiowe niedosmażone, co tylko wzmogło moją irytację.
Zaraz pójdę spać.
Wczoraj dzieci wyciągnęły mnie na lody do McD! Zgroza. Zacząłem marudzić, że będą grube, będą chore itp. a na koniec powiedziałem, że jak one to i ja. Nie miały skrupułów. Młody powiedział, że jak jem loda, to on stawia. I musiałem zjeść. Ludu mój, ludu... Spałem jak zabity.
I zaraz znowu się położę.
Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-07-10 23:09:49 
xzaar77
shadow78
MaGor
Marcel_197
Anonim
...
panteon
