[BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Nie mam innej opcji niestety. Prawka jeszcze nie mam, a autobus z mojej metropolii jest tylko o 7:20 I powrotny o 16... jak wchodzę na siłownię to robię rozgrzewkę ogólna, wymachy, rozgrzewam rotatory, przysiady itp. Około 5-10min

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-06-28 11:45:57

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

O panie. Młody wiek, rower przed siłownią, crossfit i CBL ? Cienko to widzę ten model żywienia przy takiej aktywności - nawet bym się zastanawiał czy to bardziej nie zaszkodzi aniżeli pomoże.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-28 13:33:36

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Cayek, więc co byś proponował?

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

A jak wygląda w takim razie rozpiska treningów w tygodniu ?

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Poniedziałek:
20min rower
WL, rampa 3-5
Push press, rampa 3-5
Pompki na poręczach rampa, 6
Podciąganie, rampa 5
Wiosłowanie, rampa 5
Uginanie przedramion ze sztangą, rampa 8

Środa:
20min. rower
Przysiad, rampa 3-5
MC, rampa 3-5
Prostowanie nóg 3x12-15
Uginanie nóg 3x12-15
20min rower

Piątek:
20min rower
Wyciskanie hantli na skosie dod. 4x10-12
Power Fly 4x10-12
Wyciskanie hantli siedząc 4x10-12
Wiosłowanie 4x10-12
Uginie przedramion z hantlami z supinacją 4x8-10
Wyciskanie "francuskie" leżąc 4x10-12
20min rower

Sobota
20min rower
crossfit
20min rower

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Trening poszedł świetnie, w prawie w każdym ćwiczeniu dołożyłem kilogramów oprócz WL, poszło za to jedno powtórzenie więcej samodzielnie.
Od dziś wlatuje kreatyna 5g w DT póki co.
Dziś chodziłem jakiś taki mocno najedzony ( w diecie 2450 kcal

)
Tak czy siak, coś idzie.

Kreatyna
Vitallity Complex

Góra (A)
Wyciskanie sztangi rampa, 3-5 powt.
35kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg (3 + 2 z pomocą)
Push press, rampa, 5 powt.
20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg
Pompki na poręczach, rampa, 6powt
cc, +5kg, +10kg, +15kg, 20kgx5
Podciąganie szeroki nachwyt, rampa, 5powt.
cc, cc, cc, cc, cc
Wiosłowanie sztangą, rampa, 6powt.
30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg, 55kg
Uginanie ramion ze sztangą, rampa, 8powt.
10kg, 15kg, 20kg, 25kg,30kgx6

1 posiłek
Podudzue z kurczaka, warzywa
2 posiłek
Kasza, kurczak, warzywa, sos
3 posiłek
Chleb żytni, ser twarogowy, szynka z kurczaka, warzywa
4 posiłek
Ryż, mleko, owoce
5 posiłek
Jajecznica, kiełbasa, warzywa

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-06-29 20:36:14

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

seanmils

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 104 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8416

Waga Ci idzie do góry przy takich kaloriach i sporym wysiłku ? ; p

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Zobaczę w Sobotę. Wydaję mi się, że nie za bardzo, jeśli już to woda podeszła, bo podbiłem ww.
W każdym razie siła w górę.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

marbex

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 582 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31186

kalorie praktycznie jak na redukcji zwiększaj to powoli i zacznij budować się w końcu

Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-30 16:01:28

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Jak się zorało metabolizm to później są tego efekty. Dziś waga pokazała 73kg, dokładnie co 7dni dni temu.
Od jutra dodaję 25ww. i obserwuję.

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-06-30 17:25:57

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat