Kuba - Przygotowania sezon 2016 str 17

Raz na jakiś czas mogę zjeść bigos albo jako surówkę do obiadu ale codziennie po kilogramie nie dał bym rady

Zaległe wypiski :)

W czwartek wieczorem poleciały barki

- Wyciskanie za karku na smithie - 5 seri 10-8
- Wyciskanie z przodu na smithie + Unoszenia na boki stojąc - 3 serie 15-12
- Arnoldki + Unoszenia w przód sztangielek siedząc na ławeczce skośnej - 3 serie 15-12
- Wyciskanie na maszynie siedząc chwyt młotkowy + Unoszenia na boki maszyna siedzac - 3 serie 15-12
- Przyciąganie do brody wyciągu dolnego - 3 serie 15
- Tył barków na butterfly - 5 serii 25-20

- 10 g Bcaa
1.10 Białek Jaj + 50 g Mąka ryżowa + 400 g Marchew
2. 200 g Filet z Kurczaka + 65 g Ryż + Kiszona Kapusta
3. 200 g Filet z Kurczaka + 65 g Ryż + Pomidory + Sąłata
4. 200 g Filet z Kurczaka + 65 g Ryż + Kiszona Kapusta
5. 10 g Bcaa na treningu + 35 g WPH Po treningu + 50 g Mąka Ryżowa + 300 g Truskawki
6.250 g Polędwiczka Wieprzowa + Kapusta Kiszona

Warto posłuchać :)

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Wczoraj Poleciały Nogi ,już coraz ciężej idzie ...
Brak mocy odczuwalny już ostro :) Ale jakoś motywacja trzyma i trening wjechał !

- 10 g Bcaa
1. 10 Białek + 65 g Mąka Ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki Smakowe
2. 200 g Filet z Kurczaka + 100 g Ryż + Brokuły + Pomidor + Koperek + Natka pietruszki
3. 10 g Bcaa na treningu + 35 g WPH + 50 g Mąka Ryżowa + 650 g Truskawki :D
4. 10 Białek + 50 g Maka Ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki Smakowe
5. 200 g Filet z Kurczaka + 100 g Ryż + Brokuły + Pomidor
6. 250 g Wołowina + Kapusta Kiszona i Pekińska

- Wyprosty 5 serii 25-20
- Siady 5 serii 15-12
- Suwnica szeroki rozstaw i nisko 6 serii 20-15
- Wypychanie platformy jednonóż naprzemiennie 3 serie 15
- Wyprosty jednonóż na maszynie naprzemiennie 4 serie na Maxa
- Uginania siedzac 5 serii 20-15
- Mc z Kettlami 5 serii 15-12
- Wyprosty Ławka Rzymska - 5 serii Max

45 min Orbitreka

Po treningu Padałem na pysk ...
W nagrode zjadłem sobie 650 g Mrożonych truskawek :D
Przyjechałem do domu ,zjadłem Budyń z mąki ,potem te lody z truskawek i na koniec omlecik
Jadłem to z godzine ,pomalutku :) Odżyłem odrazu haha

Teraz omlet zalewam sobie taką zupką z Słodzika, 3 łyżeczek waldena czekoladowego z masłem orzech i łyżeczką sobie wyjadam :) Dłużej się je i smaczniejsze takie maczane :)

Siemanko, mógłbyś powiedzieć na szybko jak dokładnie przygotowujesz ten budyń? pozdro i ciśnij dalej

50 g Mąki Ryżowej + 5 g Kakao + 5 g Cynamon Mieszam w szklance z 200 ml Wody
W Garnku zagotowuje 400 ml Wrzątku z Słodzikiem i Olejkiem Waniliowym
Jak Woda już wrze to wlewam ten rozpuszczony mix i mieszam aż ładnie zgęstnieje
Sporo osób je to na ciepło ,ja jednak odstawiam po przestygnięciu do lodówki :)

Co z moim pytaniem o przepis?

Zamiast tej 'zupy' do omleta spróbuj kiedyś pseudo polewy z białka + odrobina wody+ odrobina kakao. Kozak ;)

Żadne cuda ; ) Smazymy mięso ,dodajemy cebule ,salate pekińską,kiszoną + przyprawy
Ja używam papryki śłodkiej,ostrej,ziela angielskiego ,liścia laurowego i przyprawy do bigosu ;)
Sól i pieprz jeszcze :) Całość dusze z dobre 40 min na wolnym ogniu

Kuba.L

Żadne cuda ; ) Smazymy mięso ,dodajemy cebule ,salate pekińską,kiszoną + przyprawy
Ja używam papryki śłodkiej,ostrej,ziela angielskiego ,liścia laurowego i przyprawy do bigosu ;)
Sól i pieprz jeszcze :) Całość dusze z dobre 40 min na wolnym ogniu

Dzięki, na pewno w wolnym czasie sprawdzę czy nie kłamiesz

No to 20 dni zostało :) Fotki z dzisiaj po przebudzeniu ,płaskość :P

reszta