Łączenie ćwiczeń w jednym dniu i ich kolejność a kontuzje

Witam,
Mam pytanie dość ważne bo odpowiedź jaką mi udzielicie będzie miała wpływ na dalszą pracę mojego trenera :P.
Chodzi o kolejność i łączenie różnych rodzajów ćwiczeń danego dnia.
Dokładnie, czy po ćwiczeniu podciągania można wykonywać wiosłowanie sztangą?
A teraz dla czego o to pytam. Podczas podciągania rozciąga się kręgosłup ( krążki między kręgowe ), a zaraz po tym ćwiczeniu mam ćwiczenie w wychyleniu ciała ( wiosłowanie sztangą ) takie wychylenie działa jak dźwignia i znacząco obciąża kręgosłup w szczególności w odcinku lędźwiowym. Boje się by nie dostać kontuzji przez zły dobór ćwiczeń i ich kolejność.
Gdy dostałem plany i zobaczyłem tą kolejność poszukałem w internecie i znalazłem, że nie należy robić martwych ciągów po podnoszeniu o wiosłowaniu jakoś nie zauważyłem ale może niedokładnie poszukałem, więc prosił bym o waszą opinię.
Z góry dziękuję.

"Mam pytanie dość ważne bo odpowiedź jaką mi udzielicie będzie miała wpływ na dalszą pracę mojego trenera :P. " ??

"Gdy dostałem plany i zobaczyłem tą kolejność poszukałem w internecie i znalazłem, że nie należy robić martwych ciągów po podnoszeniu" To może skonsultuj to tam, gdzie to wyczytałeś...

Pandarek

"Mam pytanie dość ważne bo odpowiedź jaką mi udzielicie będzie miała wpływ na dalszą pracę mojego trenera :P. " ??

Czy dalej będę współpracował z tą osobą czy nie. Bo jeśli się okaże prawdą, że takie połączenie jest niepoprawne i grozi kontuzją to nie widzę, sensu dalszej współpracy. Gdybym chciał sobie zrobić krzywdę na siłowni to na głupa pościągał bym ćwiczeń z internetu i na rympał poszedłbym rzucać żelastwem. Trenera się wynajmuję właśnie po to by ustrzegł przed takimi błędami, a nie narażał na poważne kontuzje ( jeśli oczywiście jest to połączenie błędne). Czemu większość ludzi samochodów nie naprawia samemu tylko jedzie do mechanika? Bo mechanik się lepiej zna, a jeśli mechanik się nie zna to się więcej do tego mechanika nie jedzie. Proste.

Pandarek

"Gdy dostałem plany i zobaczyłem tą kolejność poszukałem w internecie i znalazłem, że nie należy robić martwych ciągów po podnoszeniu" To może skonsultuj to tam, gdzie to wyczytałeś...

A tutaj nie mogę skonsultować? Czym więcej opinii tym chyba lepiej prawda?

"Czym więcej opinii tym chyba lepiej prawda?" Jeżeli nie masz wiedzy, za pomocą której potrafiłbyś weryfikować przeciwne opinie, to więcej opinii równać się będzie tylko większemu zamieszaniu...

Oczywiście, że można robić podciąganie jako pierwsze, nie wiem też czemu nie można byłoby robić martwego ciągu po wiosłowaniu...

Źle mnie zrozumiałeś ( bo w drugiej części zamiast podciągania napisałem podnoszenia ) tu nie chodzi, że po wiosłowaniu nie można robić martwego ciągu, tylko po podciąganiu.
Tutaj podaje link do youtube, on lepiej wyjaśni o co mi chodzi bo ja może nie potrafię przekazać tego :).
Tylko tam jest mowa o martwych ciągach a ja chciał bym wiedzieć czy wiosłowanie sztangą po podciąganiu też nie powinno się robić.

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Zmieniony przez - antraxcdt w dniu 2015-06-02 17:18:29

Tak, i ten sam ekspert Rećko mówi, że na 1 gram białka trzeba 4 gramów węglowodanów, więc jak się je 200 gramów białka, to trzeba jeść 800 (!!! tak) gramów węglowodanów dziennie....

Komentując aktualną zawartość filmu: jakby Ci się wysunął (czyli wypadł) krążek, to by Cię tak plecy zaczęły napyerdalać, że nie mógłbyś chodzić, a co dopiero robić martwy ciąg... Wypadnięcie krążka to jest KONTUZJA. Kręgosłup nie jest zawieszony w próżni, to że zwisanie na drążku (nie to samo co podciąganie) pomaga zmniejszyć te napięcia: żeby wyleciał Ci krążek, to musiałoby być duże napięcie, jak przy np. źle wykonywanym martwym ciągu żyłowanym na maksymalnym ciężarze... Podczas leżenia też Ci się luzują wszystkie krążki (zmierz się przed pójściem spać i po wstaniu: ZAWSZE jesteś wyższy rano, niż wieczorem. Każdy tak ma. Czy spanie jest kontuzjogenną czynnością? Chyba nie...)

W pierwszej minucie mówi, że wysunięcie następuje podczas podciągania, w 2:44, że podczas martwego ciągu... Nawet nie potrafi zachować konsekwencji w 4 minutowym filmiku.