ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

może być, tak samo jak skakanie na skakance jako cardio polecam :)

jak masz podstawy boksu z trenerem to okej, jak nie to prędzej sobie krzywdę niż kratę na brzuchu zrobisz.

Moj brat trenuje juz dlugi czas boks, wiec co do trenera nie bedzie problemu.

Witam,
Jestem na diecie zbilansowanej, od 2 tygodni wprowadziłam trening HIIT (na razie 6 powtórzeń 60s trucht, 15s sprint, z czasem będzie 10 powtórzeń ) - robiłam go koło 19.
Teraz chciałam przesunąć trening HIIT na godziny ranne godzina 6.00 (ze względu na pracę i dojazdy) .
I teraz moje pytanie czy trening HIIT może być robiony na czczo ? (gdzieś wyczytałam, że nie bardzo). Bo jeśli nie można na czczo to co powinnam zjeść lub wypić i ile przed takim treningiem HIIT?

Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję :)

z założenia treningi robione na czczo są mniej efektywne i wywołują słabsze efekty metaboliczne niż te wykonywane poposiłkowo


Jednak jeśli hiit miałby by wykonywany odpowiednio intensywnie to nie wyobrażam sobie robić go po godzinie od posiłku. minimum te 1,5h od lekkiego, może nawet płynnego posiłku musiało by zostać zachowane, a wtedy musiałabyś wstawać o/przed 4 - stąd wniosek - jeśli będziesz czułą się dobrze, a intensywność mocno nie ucierpi - rób na czczo Bylebyś później odpowiednio się dożywiła

dzięki za odpowiedź troszkę mi rozjaśniłeś sytuację, więc muszę coś pomyśleć, żebym jednak dała radę robić HIIT pod wieczór, po normalnym posiłku przedtreningowym , bo wstawanie o 4 trochę straszy

Witam, mam takie pytanie, z różnych względów (brak czasu po pracy, tłok na siłowni po południami) najbardziej odpowiada mi trening z samego rana (około 4.00).

Widziałem w innych tematach że poleca się zjadanie całych weglowodanów po siłowni( w przypadku treningu popołudniu) czy wobec tego też tak powinienem zrobić, że zjeść wszystkie wegle po treningu, czyli na sniadanie a potem juz tylko białko i tłuszcze?

Zmieniony przez - armymeen w dniu 2015-06-03 18:16:47

Zmieniony przez - armymeen w dniu 2015-06-03 18:17:45

Nie.po treningu przez parę godzin organizm inaczej wydatkuj energię z węglowodanów niż przed treningiem dlatego załóżmyzjedz połowę węgla w potreningowym a resztę rozbić na pozostałe posiłki. Nic złego się nie stanie

chodzi o ogólnie porę potreningową a nie tylko posiłek stricte potreningowy. Odpowiednia podaż węglowodanów wspomaga odbudowę rezerw glikogenowych i wodnych organizmu

Dzięki za pomoc. a w przypadku dni nietreningowych w których ograniczam ilość węgli? Podobna zasada, połowa wegli rano, a reszta podzielona na pozostałe posiłki?