SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

RUN & BIKE KONKURS!!!!!!!!!!!!!

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5108

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11941 Napisanych postów 160150 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233402


witam, przygotowaliśmy dla was prosty konkurs z okazji nowej lini produktów Activlaba Run & Bike

info o produktach
http://runandbike.pl/


Zasady są proste

Macie za zadanie opisać dlaczego preferujecie wysiłek o charakterze tlenowym, w jakiej formie go wykonujecie i dlaczego, oraz dodatkowo możecie opisać w jaki sposób byście wykorzystali produkty z nowej lini RUN & BIKE!

Nagrodami będą zestawy Run& BIKE-niespodzianki, na kwotę 250zł dla 2 osób


Mini regulamin:
1.liczy się tylko jedna odp, pierwsza.
2.czas nieokreślony, więc spieszcie się bo po uzyskaniu fajnych odp możliwe że zakończymy go dość wczęśnie
3.ilość slow nieograniczona jak i forma, jednak ma być to opis, nie foty etc
4.kwestie sporne będą rozstrzygane w gronie moderatorów
5.w przypadku braku chętnych lub żenująco niskiego poziomu prac konkurs może zostać zakończony bez wyłonienia zwycięzcy




pytania tutaj:
https://www.sfd.pl/Pytania_do_konkursów_w_dziale-t1072239.html

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-15 22:45:55

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 409 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5083
Wysiłek fizyczny czy też tlenowy zacząłem regularnie uprawiać od zeszłego roku ale wyjaśnię w jaki sposób zacząłem uprawiać " Aktywny tryb życia".
Wszystko zaczęło się od małolata, prawdopodobnie były to pierwsze klasy podstawówki. Miałem przepisane preparat potocznie nazywany "Seretide Dysk". Nie do końca pamiętam dlaczego, lecz po głowie przewijają mi się diagnozy, że były to jakieś objawy astmy. Niestety przez te kilka lat zacząłem tyć, a dokładniej mówiąc, nabierać tłuszczyku. Dodatkowo uzależnienie od Chipsów i zbierania Nagród z paczek pogarszało sprawę. W szkole co jakiś czas chodziłem na zajęcia Uczniowskiego Klubu Sportowego, ale głównie po to, żeby mama myślała, że coś robie. Strasznie mnie to męczyło i czułem, że odstaje od innych nie tylko Aktywnością ale i wyglądem. Punktem kulminacyjnym były docinki ze strony chłopaka z klasy, który ciągle mnie wyzywał od grubasów, świń, itp. Wtedy to właśnie z własnej inicjatywy zapisałem się na dokształcanie techniki pływania ( pływać nauczył mnie mój dziadek już w przedszkolu i za to jestem mu dozgonnie wdzięczny).

Dokształcałem się około 3 lat, a później sporadycznie w tygodniu chodziłem na basen. Mimo to chęć do słodyczy, fast foodów i innych tego typu rzeczy wciąż mnie prześladowała i waga nie spadała. Mimo słów ze strony rówieśników, że wyglądam dobrze, ja czułem się fatalnie ze względu na tłuszcz na moim brzuchu. W drugiej klasie gimnazjum zarobiłem pierwsze poważne pieniądze na pracach wakacyjnych i ufundowałem sobie hantle, gryfy, obciążenia, ale zapał zniknął szybciej niż się pojawił. Sprzęt przeleżał prawie dwa lata w kącie.

Zbliżał się koniec gimnazjum, zmiana szkoły, nowi ludzie. Tutaj, właśnie w tym okresie postanowiłem sobie poważnie, że zaczynam ćwiczyć, trzymać diete i dbać o siebie. Zacząłem chodzić regularnie na basen dwa razy w tygodniu. Po kilku tygodniach zauważyłem poprawę kondycji, co było dla mnie nie lada nagrodą. Moja mama również była zadowolona, że w końcu zacząłem się ruszać. Zacząłem też biegać, na bieżni przy pobliskim Orliku ale bieganie mnie nie fascynowało,a widok osób patrzących na mnie trochę mnie dołował.

Koniec sierpnia 2014 roku, byłem już po pierwszej redukcji. Zrzuciłem około 10 kg ale to nadal nie było to. Od małego byłem zafascynowany rowerami szosowymi. Te cienkie oponki wprawiały mnie w jakąś taką radość, którą ciężko opisać. Kolejne wakacje przepracowane i kupiłem upragniony rower szosowy i cały sprzęt do tego potrzebny. Jeździłem tylko miesiąc, bo nie byłem przygotowany do tego typu wyjazdów. Wraz z końcem sierpnia wiąże się również kupno mojego pierwszego karnetu na siłownie. Super sprawa ! Wreszcie mogłem zobaczyć jak to na prawdę wygląda, podpytać się co i jak należy robić no i porównywać moje osiągi z chłopakami z siłowni. Od września też zacząłem robić " Masówkę", która nie do końca była przemyślana, co dało mi jeszcze większego kopa, aby wystartować z hukiem od nowego roku. Tak też się stało. Wraz ze styczniem zacząłem redukcje i podjąłem próby biegania. Niestety kolana mi dokuczały i wróciłem do basenu i utęsknieniem za początkami lutego, aby w końcu wystartować z szosą. I W KOŃCU NADSZEDŁ LUTY. Pierwsze daleki wyjazdy : 50, 100, 150 km zwiększały u mnie zapał do uprawiania Amatorskiego Kolarstwa. Dołączyłem do Grupy Kolarskiej zrzeszającej "Kolarzy" Z mojego miasta, z którymi aktualnie nadal współpracuję. Trening tlenowy pozwolił mi schudnąć, poprawić samopoczucie, ale przede wszystkim naprawił moją pewność siebie :)

Aktualnie w planach mamy wyjazd rowerowy do Częstochowy. Dla ułatwienia zobrazowania ilości kilometrów dodam, że wyruszamy Łowicza, więc trochę tego jest .
Produkty z nowej lini Run&Bike są świetnym rozwiązaniem dla ludzi któzy uprawiają wysiłek tlenowy amatorsko jak i zawodowo. Mamy wszystko w jednym miejscu oraz super podział na produkty przed jak i potreningowe. Super sprawą są też produkty do wykorzystania w czasie trenigów. Mimo to warto tutaj podkreślić, że powinna być trzymana dobrze zbilansowana dieta, bo tego typu suplementy są tylko małym dodatkiem ( W Kolarstwie, odpowiednia ilość dobrej jakości węglowodanów, jest kluczem do sukcesu aby mieć siłę i chęć, bo nie jest to aktywność na 10 czy 15 minut :) Dieta u mnie jest na pierwszym miejscu, chociaż jest ciężko, bo kalorii teraz jest coraz mniej ).

Dopiszę jeszcze, że aktualnie mam dwa cele. Pierwszym jest uwydatnienie wyglądu mięśni, aby wyglądało to w miare estetycznie i już powoli się one odsłaniają. Drugim celem jest udział w zawodach kolarskich, które wymagają dużego poświęcenia i zaangażowania ze strony psychicznej jak i fizycznej. Aktualnie jestem w fazie przygotowań do zawodów i zobaczymy jak to wypadnie.

Dziękuję za uwagę,
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2015-04-16 18:10:07

Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2015-04-16 18:11:39

Soooooooooo I'm Awesome.

Twarrrogowe Ptaasie Mleeczko
[www.sfd.pl/Twarogowa_rozkosz.-t1018957.html]

Dietetyczne Gofry dla każdego.
[www.sfd.pl/Sobotnia_Rozpusta_u_Thisisosom.-t1020277.html]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1649
Trening tlenowy stał się nieodzownym elementem mojej pierwszej redukcji, która trwa już 3 miesiące, ale powoli dobiega do końca(plan masowy).Próbowałem jazdy na rowerku, ale to nie dla mnie Prawdziwą formę cardio jak i interwałów odnalazłem w bieganiu. Chodząc do gimnazjum startowałem w biegach przełajowych, odnosząc niezłe rezultaty. Jednakże biegi jako same w sobie zanikły na rzecz piłki nożnej. Przerywając swoją przygodę z futbolem doprowadziłem wraz ze złym odżywaniem do przez 4 lata do zaniedbania swojej sylwetki, która była zawsze szczupła. Wchodząc w nowy rok postanowiłem zrobić coś sam ze sobą. Powoli udoskonalając swoją dietę, uczyłem się równocześnie techniki ćwiczeń na siłowni. Do całego mojego planu chciałem wprowadzić bieganie. Początki były trudne, po pierwszym kilometrze, brakowało oddechu i siły w nogach. Małymi krokami, 2 razy w tygodniu doszedłem do obecnej jeśli to można nazwać formy6 km tempem 5min/km nie stanowi dla mnie problemu. Więcej nie próbuje biegać, gdyż używam treningu tlenowego również często po treningu siłowym.Z bieganiem to jest tak, że z każdym treningiem człowiek bardziej się wkręca, bieg sprawa więcej radości. Krótko mówiąc łapie się ,,bakcyla”:P Ostatnio dla urozmaicenia i poprawieniu wytrzymałości spróbowałem biegu interwałowego, mogę podsumować je jednym stwierdzeniem= szok dla mojego organizmuMoja redukcja się kończy, ale z biegania w dni nie trenigowe nie zrezygnuje. Planuje je uwzględnić w planie masowym dla podtrzymania kondycji, a jeśli zbytnio podleje wprowadzę interwały.
Jak bym wykorzystał produkty Run& BIKE?
-before=oxygenic- ten preparat pomógł by mi zwiększyć wytrzymałość(głównie dzięki beta alaninie)
-during=electrolites- bardzo ciekawy napój uzupełniający elektolity, szczególnie interesujący, gdyz nie zawiera cukrów prostych, które ograniczyłem do minimum
-ater=BCAA+Multivitamins—aminokwasy tej firmy stosuje przed i po treningu, wspomagają trening i regeneracje organizmu oraz zabezpieczają mięśnie. Dodatkowo dawka witamin i minerałów do tego produktu pozwoli dostarczyć mojemu organizmowi niedobory.
-regeneration =protein- oczywiście odżywka pomogłaby by mi uzupełnić braki białka w diecie

P.S przepraszam za styl, ale język polski i jego składnia nie były nigdy moją najmocniejszą stroną.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78909
Wysiłek tlenowy, wbrew ostatniej modzie do odkładania go w kąt, niesie ze sobą wiele korzyści zarówno jako uzupełnienie treningu siłowego, jak i treningi dodatkowe przy sportach walki itp. oraz gdy stawiamy na niego jako priorytet (wtedy ww. treningi traktujemy jako treningi dodatkowe). Osobiście jestem zwolennikiem mieszania ze sobą wszystkich typów wysiłku, co przekłada się na zadowalające efekty i brak nudy w planie treningowym. Mowa tu o:
- wysiłku siłowym
- wysiłku wytrzymałościowym
- wysiłku siłowo-wytrzymałościowym
- wysiłku aerobowym (in. cardio, wysiłek tlenowy)
Ten ostatni zajął ostatnimi czasy wysokie miejsce w moim planie treningowym i na nim chciałem się skupić.

KORZYŚCI PŁYNĄCE Z WYKONYWANIA WYSIŁKU O CHARAKTERZE TLENOWYM

1. Redukcja tkanki tłuszczowej - czyli to, o czym wszyscy już wiemy. Wysiłek aerobowy jest traktowany jako podstawa, jeśli chcemy zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej. Sesje cardio wpływają korzystnie podczas redukcji i przyspieszają jej efekty (dodatkowe spalone kcal, przedłużenie sesji treningowej itp).
2. Poprawa samopoczucia - podczas biegu, czy jazdy na rowerze pozbywamy się nie tylko wody, nadmiaru tłuszczu, kalorii, ale także trosk, stresu itp. Trening taki wycisza, pozwala na chwilę refleksji, uspokaja. Jest świetnym sposobem na ucieczkę od codzienności - odstresowuje. Dodatkowo, podczas treningu wydzielane są hormony takie jak serotonina (hormon szczęścia), czy adrenalina, która pozwala organizmowi na lepsze skupienie, czyli polepsza naszą koncentrację. Dodatkowo podczas wykonywania takiego treningu nasz organizm wydziela endorfiny, które wywołują doskonałe samopoczucie i zadowolenie z siebie oraz generalnie wywołują wszelkie inne stany euforyczne (tzw. euforia biegacza).
3. Poprawa pracy serca i płuc - inna nazwa wysiłku tlenowego, czyli "cardio", nie jest przypadkowa. Sesje aerobowe wpływaja korzystnie na pracę serca, poprawiają jego rytm i przepływ krwi w naczyniach krwionośnych. Ponadto sesje takie "uczą" nasze płuca prawidłowej pracy, co poprawia jakość naszego oddechu i w rezultacie zwiększają ilość tlenu, który organizm może dostarczyć do obiegu.
4. Więcej energii i siły - idąc dalej tym tropem: sprawniejsze serce, to sprawniejszy transport krwi w naczyniach krwionośnych, sprawniejsze płuca to więcej tlenu, który został dostarczony do obiegu. Tlen efektywniej przyłącza się do cząsteczek hemoglobiny we krwi i zwiększa się efektywność jego rozprowadzania do komórek ciała. Tlen jest podstawowym substratem do oddychania tlenowego, które jest procesem metabolicznym służącym do wytworzenia energii użytecznej dla naszego organizmu (ATP), niezbędnej do wykonywania wszystkich czynności życiowych - w tym skurczy mięśni. Oznacza to, że wysiłek tlenowy może mieć duży wpływ na nasze wyniki siłowe czy wytrzymałościowe, czyli jest świetnym uzupełnieniem dla innych typów treningów oraz wpływa bardzo korzystnie na ogólnie pojętą energię życiową.
5. Poprawa pracy układu trawiennego - i nie tylko. Wysiłek tlenowy poprawia pracę wszystkich narządów ze względu na lepsze ich ukrwienie. Trening aerobowy wspomaga pracę jelit - zwiększa efektywność ruchów perystaltycznych, co przekłada się na lepsze usunięcie niestrawionego pokarmu z organizmu.

Zalety wysiłku tlenowego możnaby wymieniać w nieskończoność i dlatego właśnie przekonałem się do tego, że warto wykonywać go regularnie.

MÓJ WYSIŁEK TLENOWY

Moja prawdziwa przygoda z wysiłkiem tlenowym rozpoczęła się w lutym bieżącego roku, choć oczywiście nie był mi on wcześniej zupełnie obcy. Z początku ograniczało się to do 30 minut aerobów po treningu siłowym 3 razy w tygodniu oraz jednego wybiegu na dystans 12km, w którym starałem się ciągle poprawiać swój wynik. Z czasem bieganie stało się moją pasją, którą staram się zarażać innych. Obecnie nie wyobrażam sobie dnia, w którym nie założę choć na chwilę moich butów do biegania i nie zrobię chociaż 20 minutowego truchtu. Mam na swoim koncie ukończony półmaraton z czasem 1h47'48'' oraz maraton z czasem 4h25'39'' i jestem w trakcie przygotowań do 6 godzinnego nieprzerwanego biegu, który odbędzie się 25 kwietnia - czyli już niebawem. Od 12 lutego 2015r do teraz mam na swoim koncie wybieganych ponad 500km i liczba ta stale rośnie.
Po maturze zamierzam włączyć do swoich treningów sesje na rowerze. Planuję także rowerowy wypad nad morzę, co w dwie strony da dystans ok. 1000km. W październiku 2015 roku dojdą też treningi na basenie - będę miał obowiązkowe zajęcia na basenie na studiach (fizjoterapia), więc zamierzam traktować je treningowo.
Mój obecny trening jest nastawiony na redukcję tkanki tłuszczowej oraz jak najlepszy wynik w biegu 25 kwietnia, potem moim celem będzie poprawienie wyniku czasowego na dystansie maratonu i półmaratonu.

PRODUKTY LINII RUN&BIKE

Produkty linii Run&Bike są stworzone dla ludzi, którym długotrwały wysiłek nie jest straszny. W swoim składzie oraz nietypowych połączeniach zawierają kwintesencję tego, co niezbędne w suplementacji każdego biegacza, kolarza czy pływaka. Poniżej zamieszczam moją hierarchię produktów tej linii, ich zalety oraz preferowane przeze mnie zastosowanie.

1. BCAA + Multivitamins
Activlab
BCAA + Multivitamins jest preparatem przeznaczonym dla osób aktywnych fizycznie, ze szczególnym uwzględnieniem sportowców dyscyplin wytrzymałościowych na wszystkich poziomach wytrenowania.

BCAA+Multivitamins jest bezapelacyjnie numerem 1 na mojej liście. Aminokwasy BCAA posiadają właściwości regeneracyjne oraz antykataboliczne, co jest bardzo pożytecznym działaniem podczas poddawania organizmu nieustannemu, długotrwałemu wysiłkowi. Porcja ww. produktu przed, w trakcie oraz po treningu pozwala nie tylko na uniknięcie katabolizmy mięśniowego i szybszą regenerację, ale także uzupełnia niedobory witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowej pracy mięśni, które "zużywają" się podczas długich sesji aerobowych. Produkt ten na pewno wyprze BCAA, które aktualnie stosuję w swojej suplementacji.

2. Oxygenic
Activlab
Oxygenic jest przełomowym suplementem diety przeznaczonym przede wszystkim dla sportowców dyscyplin wytrzymałościowych chcących poprawić możliwości wysiłkowe.

W końcu preparat przed treningowy dla mnie! Zawiera mieszankę składników aktywnych, których połączenie da ogromnego kopa do treningu jednocześnie nie powodując zbyt dużego pompowania krwi do mięśni. Dodatkowo jest wzbogacony z wyciąg z różańca górskiego, który zmniejsza obciążenie centralnego układu nerwowego wykonywanym wielogodzinnym treningiem.

3. Endurance Gel i Protein snack
Activlab
Endurance Gel to wysokoenergetyczny suplement diety rekomendowany osobom obciążonym dużym wysiłkiem fizycznym. Funkcjonalna forma żelu w jednostkowym opakowaniu pozwala na wygodne dostarczenie składników podnoszących wydolność nie tylko przed i po ale także w trakcie trwania aktywności fizycznej.

Activlab
Protein snack to wysokobiałkowa i zarazem wysokoenergetyczna przekąska przeznaczona dla osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym, przede wszystkim – sportowców, zarówno wyczynowych jak i amatorów. Unikalnym składnikiem protein snack jest hydrolizat białka drobiowego, który charakteryzuje się nie tylko wysoką wartością odżywczą, ale pozbawiony jest też laktozy (cukru mlecznego, który u wielu osób powoduje problemy żołądkowo-jelitowe).

Produkty te to wspaniały sposób na uzupełnienie baterii podczas biegu. Porcja żelu energetycznego dostarcza nam energii, którą organizm może szybko spożytkować na kolejne długie minuty treningu, snack natomiast uzupełni niedobory aminokwasów oraz zmniejszy uczucie głodu. Z pewnością bedę stosował na długich wybiegach i trasach rowerowych.

4.Electrolytes i Isotonic
Activlab
Electrolytes to napój wyjątkowy w kontekście efektów dla sportowców dziedzin wytrzymałościowych. Zawiera wszystkie elektrolity, nie zawiera cukrów prostych.

Activlab
Isotonic to koncentrat napoju izotonicznego stworzony z myślą o sportowcach dyscyplin wytrzymałościowych. Dzięki specjalnej formule preparat nie tylko znakomicie uzupełnia tracone w trakcie wysiłku fizycznego płyny i elektrolity, ale także pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i dostarcza kompleksu witamin.

Produkty te zapewniają odpowiednie nawodnienie organizmu podczas wykonywanego wysiłku oraz uzupełniają braki witamin, minerałów i elektrolitów, których niedobór może przełożyć się na pogorszenie wyniku. Warto zaopatrzyć się zarówno na długie wybiegi, jak i na krótsze treningi.

5. Flex
Activlab
Flex to wieloskładnikowy suplement diety stworzony z myślą o sportowcach i osobach obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym. Kompleksowa formuła preparatu dostarcza składników tworzących elementy macierzy chrząstki stawowej i innych mogących w sposób pozytywny wpływać na kondycję aparatu ruchu.

Podczas długotrwałych obciążeń treningowych, nasze stawy potrzebują odpowiedniej regeneracji i wzmocnienia, które zapewni im produkt Flex. Zawiera glukozaminę, chondroitynę, kolagen oraz l-metioninę, które wpływają korzystnie na stan i funkcjonowanie stawów. Będę stosował w stałej suplementacji.

6. Protein
Activlab
Protein to czysty koncentrat białka serwatkowego, pozbawiony barwników, aromatów i substancji słodzących. Białko serwatkowe na tle innych białek wyróżnia się szybką kinetyką trawienia i wchłaniania oraz wysoką zawartością aminokwasów egzogennych (niezbędnych), w tym także kluczowych dla obciążonych dużym wysiłkiem mięśni – BCAA.

Jakkolwiek jestem fanem słodkich białek, których pełno na rynku, tak białko z linii Run&Bike stanowi świetną alternatywę dla jego smakowych odpowiedników. Jego naturalny smak pozwala na użycie go zarówno do potraw na słodko, jak i na przygotowanie wytrawnych omletów, czego nie może nam zapewnić żadne smakowe białko, gdyż ich smaki ograniczają nas tylko do tych pierwszych.

Na deser moja mała przemiana



Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-17 09:25:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Hej jestem Anita :)
Moim zdaniem wysiłek tlenowy jest podstawa w każdym sporcie
Jezeli wysiłek jest dłuższy tym wiekszy jest jego efekt
działania na organizm.
Mam dwie ulubione formy treningu tlenowego.
Rower, na którym jeżdże do pracy, na treningu na uczelnie
jak i pływanie (od dziecka pływałam na zawodach)

Dla mnie zaletą takiego treningu jest:

Zwiekszenie pojemnosci płuc - taki trening tlenowy może
powiekszyc/ rozwinac pojemnosc płuc powodując wdychanie
wiekszej ilosci powietrza. Przedostajacy sie do płuc
tlen nasyca wiecej czerwonych krwinek przez co mięsnie
dostają wiecej tlenu z krwinek :)
Za tem kolejną zaletą jest zwiekszenie ich ilości :)!

Dodatkowo musze przyznać, że trening poprawia humor prawda?
Za każdym razem gdy mam gorszy dzień, wstaje z tego łóżka
I działam !
I od razu lepiej :)




Tak naprawde, każdy trening bedzie dawał efekty
Lepsze to niż siedzenie w domu przed kanapą, zajadanie
Burgerami i popijaniem piwem.
Każdy z nas trenujący powinien poznawać podstawy fizjologi
i upewnic sie, że jego pot i starania,wyrzeczenia nie idąna marne
!


Produkty lini Run and Bike:

Oxygenic - Fajny skład!
Betka poprawi wydolność tlenową:)
Będe mogła mocniej i czesciej wariowac na rowerze
Miesnie bedą miały wiecej tlenu :)
Organizm bedzie zadowolony :)
Dodatkowo porcja potasu wzmocni mnie
i CHROM pomoże opanowac sie przed podjadaniem czekolady


Electrolytes:
Elektrolity :)
KOmu nie są potrzebne?
Pocimy sie, meczymy uciekają nam one
a żebyśmy byli zdrowsi, silniejsi
są potrzebne tym bardziej, że nadchodzi lato
temepratury będa wysokie, kązdy bedzie mokry :)
Przydadzą sie oj przydadza :)

Dodatkowo brak weglowodanów w magicznym napoju
sprawia, że dodatkowych kalorii nie bedzie:)

idealne dla redukcyjnych, diabetyków i nie tylko :)

Protein Snack :
Super opcja dla zabieganych ! Jak ja :)
Wiecznie coś robimy, pracujemy, chodzimy na treningi :)
Dużo białka i mała ilosc węglowodanów na pewno by mni zachwyciła
bo mam świra na punkcie weglowodanów w "przysmakach" :)


To chyba tyle spotanicznosci :)
Od e mnie miłego dnia!
:)

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11941 Napisanych postów 160150 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233402
up:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11941 Napisanych postów 160150 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233402
tak malo mamy aerobowcow?:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 67 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4037
Cześć, wysiłek fizyczny o charakterze tlenowym uprawiam od niedawna tzn. od lutego. Z początku zastanawiałem się na rowerem,ale stan techniczny mojego "pojazdu" nie wyglądał za ciekawie, więc pozostało mi bieganie. Ustawiłem sobie cel i dążyłem do jego realizacji, chciałem zrzucić parę cm w pasie dla własnej przyjemności. Wziąłem pierwsze lepsze trampki i poszedłem biegać. Początki były bardzo ciężkie chociaż nie aż tak ciężkie jak się spodziewałem, potrafiłem utrzymać stałe tempo co pomogło mi przebiec 6,5 km bez przerwy lecz celem było 8 km, po 6,5km "wypluwałem" już płuca, odczekałem minutę i dobiłem do tych 8km (wcześniej już miałem do czynienia z różnymi aktywnościami fizycznymi, więc kondycyjnie nie było źle).Byłem z siebie dumny. Z każdym treningiem było co raz lepiej, dystans i czas się poprawiał. Nigdy przedtem nie sądziłem, że wezmę to tak na poważnie tzn. myślałem, że spełnię swój cel i odpuszczę, ale jak dobiłem do celu to miałem chęć na więcej można powiedzieć, że "uzależniłem się" od biegania. Zacząłem czytać różne artykuły w internecie na temat techniki biegania,treningu jak i odzieży. Postanowiłem zakupić sobie odzież tzn. głównie chodziło o buty, aby nie narażać zbytnio swoich stawów, ale koszulka również "wleciała" w końcu musi być dobra wentylacja. Staram się z każdym bieganiem wzbogacić swój trening o parę kilometrów lecz niestety regeneracja organizmu niekiedy nie pozwalała. Bieganie stało się dla mnie przyjemne. Taka aktywność tlenowa dodała mi przede wszystkim więcej pewności siebie, bo u mnie z tym raczej było "krucho", ale również pozwoliła na urozmaicenie życia codziennego i osiągnięcia celu postanowionego na początku.

Teraz stawiam sobie nowe cele, jednym z nich jest wzięcie udziału w Runmageddonie oraz w najbliższym czasie będę debiutował w biegu na 10 km w okolicznej imprezie.

Staram się zdrowo odżywiać z odpowiednim bilansem kalorycznym, aby mój organizm otrzymywał odpowiednia dawkę energii, żeby nie odczuwać zmęczenia i się w miarę możliwości regenerować. Produkty Linii RUN&BIKE wspomogły by mnie w dążeniu do swoich celów, uzupełniły by w miarę możliwości braki w diecie i wspomogły by w regeneracji organizmu.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Śliwa w dniu 2015-04-26 21:27:58

Śliwa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11941 Napisanych postów 160150 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233402
osoby nagrodzone to Thisisosom i DreamEvil
prosze o pw z danymi i nr telefonu do wysylki nagrod;)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575
Kurczę, dopiero zauważyłem.. to już nie aktualne? :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78909
Dzięki wielkie i gratuluję drugiemu zwycięzcy
PS wczoraj miałem bieg, o którym wspomniałem w artykule, niestety nie udało się biec 6h, bo mi się nogi przepompowały, ale pobiegłem 44km w 4h 20 minut i zająłem w rezultacie 6 miejsce
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja i porady

Następny temat

Pytania do konkursów w dziale

Wiecej