[DT] Dream - syn marnotrawny

Bastion ulubiony zamek

Bastion zaj**isty, ale strasznie słabych bohaterów ma, jedyny minus. Dlatego nakvrwiam fortecą albo lochem

generalnie:
Bastion, Zamek - najlepsze stworki
Loch, Forteca - najlepsi bohaterowie

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-06 17:26:53

dla bardziej ogarniętych zawodników Necromancy, jak ktoś ogarnia grę tak na tip top to tym zamkiem można niszczyć wszystkich

Wampiry przesadzone wg mnie.

wampiry + licze + mroczni rycerze, do tego odpowiednio rozwinięte skile sprawiają, ze ilość szkieletów w twojej armii jest liczona w tysiącach = rozp******
smoki cienia to raczej ozdoba niż "topowy stwór"

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-06 17:37:04

07.04.2015

Nanananana powrót do treningów!!!

Trening

SIŁOWNIA
1. podciąganie 5x
2. wiosłowanie sztangą 4x (12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg)
3. wiosłowanie hantlą jednorącz 4x (12x32kg, 10x42kg, 10x42kg, 8x52kg)
4. ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 4x (12x50kg, 10x60kg, 10x60kg, 8x70kg)
5. ściąganie uchwytu V górnego wyciągu do klatki 4x (12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg)
6. pullover 4x (12x10b, 10x11b, 8x12b, 6x13b)
7. brzuchy

HIIT



Dieta

08.04.2015

MATFIZ NA CROSSFICIE!!! Mój dzisiejszy trening można uznać za "trening z kalkulatorem". Taki algorytm wykminiłem, że aż miło
Na wf się nie zmęczyłem w sumie, ale było fajnie graliśmy w siatkówkę, na poziomie klasowym, czyli siatka na poziomie 2 metry 24cm sieki szły z 6 metra nawet zagrywka z wyskoku potrafiło wejść po 8 asów na raz, bo siatka tak niska, że zabijałem XD

Trening

CROSSFIT
a) kompleks sztangowy 6 obwodów X 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, sztanga 40kg
- wiosłowanie
- deadlift
- power clean
- front squat
- push press
- back squat
b) przerwa
c) tyle power clean to thruster ile trwał a)
d) tyle pull up ile wynik mnozenia czasów b)*c) + za każde odbicie od ziemi 5 pompek na koniec treningu
* zawsze zaokrąglamy w górę (ofc. czas chodzi o minuty )

a) 20 minut - czyli 20 powtórzeń w c)
b) 3 minuty
c) 5 minut - czyli 5x3=15 podciągnięć
d) każde podciągnięcie poszło z wybiciem - czyli 15x5=75 pompek
Czas treningu: ok. 30 minut (25 minut pracy + 3 minuty przerwy + podciągnięcia + pompki)

WF
Wf jak wf, napisałem wyżej

Dieta



Tak z crossa wychodzę!!!




Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-08 17:30:26

Z twarzy wyglądasz na starszego
Ale nie przejmuj się bo ja jestem łysy jakbym miał już co najmniej 30, a dają mi 24-26 najczęściej

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-04-08 18:27:17

A co mi tam:


100g ryżu, 100g kury, warzywa na patelnię po grecku (ryż i warzywa podsmażane), oliwki, pomidor


50g owsianych, 125g twarogu, pół ogórka zielonego, 2 całe pomidory, pół papryki, oliwki, łyżka musztardy

Piękna dupecja :D