28.02.2015 - DT - Dzień 34
Po drugim posiłku interwały.
Miałem drugie w tygodniu interwały robić za jakieś 1-2 tyg, jednak zdecydowałem się teraz.
Pomijam inną ich robotę vs aerobów, kierowałem się głównie kalorycznym obciążeniem w tygodniu - chciałem utrzymać na tym samym poziomie co w poprzednim tygodniu.
Interwały zrobione zgodnie z planem, tzn moim planem
Zmieniłem schemat z 15/45 czy 20/40 na 20/60.
Chciałem aby tętno mi spadało po każdym sprincie do ok 130, a to mogłem uzyskać po około 50-60 sek.
Same sprinty - chociaż starałem się na maksa ( tym część pod delikatną górkę) to tętno dochodziło „tylko” do 154max.
Zrobiono 8 interwałów + rozgrzewka + wyciszenie:
Miska OK. Chociaż nie wiem jak się udało. Miałem mega kryzys pod wieczór. Wielkie ssanie po interwałach.
Miałem ochotę na masełko orzechowe . A w dodatku niektórzy koledzy z testu w ten dzień wrzucali jakieś czeko i inne… Ale udało się
BCAA 15g przed interwałami, 15g po.
THERMO FUSION: 4 tabsy przed interwałami
Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka,
Miska
Pozdrawiam