DT LAPY
1a
Wyciskanie wasko 4x6-8
1b Uginanie stojac 4x12
2a Wyciskanie francuskie hantli 4x6-8
2b Uginanie z suplinacja/mlotki 4x10
3a Wyprosty na wyciagu 4x20
3b Uginanie na wyciagu 4x12
+cardio 20min, brzuch
Suplementaja
witaminy
przed treningowo ST 2.0+PP v2
w trakcie bcaa
powiem wam, ze polaczenie show time+pure power od sfd masakruje
Dieta
3700 kcal
2 dni na niskich kaloriach, gdyz nie bylem w stanie zjesc wiecej, duzo zajec i ogolnie pojete wk***ienie blokuje dosc dobrze moj aptety, jednak dzisiaj juz wracam do poziomu 4000 kcal i powoli przygotowuje sie do redukcji.
Trzeba zrobic zyciowke na koncowke maja
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-02 14:54:06
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-02 14:58:58