Rafał Noras w drodze po wymarzoną sylwetkę.

SebastianMielecki

Ja tak nie potrafię, pręgi na dupie muszą być, inaczej to nie forma.
Doris forma była super tylko kategoria zła.

Tylko Ty Seba jesteś facetem a ja kobietą. Mi prążki ani na dupie ani nigdzie indziej nie są potrzebne.
Forma faktycznie do sylwetki na pewno 100 razy bardziej pasowała niż do bikini ALE w debiutach już nie wyjdę a do poziomu naszych sylwetkowych zawodniczek brakuje mi kilka(naście) lat stażu także ten tego, chyba wiadomo o co chodzi.

Nie przesadzaj, takie przepaści to nie ma.
Jak to kiedyś ktoś znany powiedział "musisz wejść na bombe"

SebastianMielecki

Nie przesadzaj, takie przepaści to nie ma.
Jak to kiedyś ktoś znany powiedział "musisz wejść na bombe"

Nie dzięki, wolę zostać kobietą ;)

Przerost pewnych rzeczy nie jest taki zły, w lecie będziesz mogła się wachlować i od czego są maszynki do golenia

SebastianMielecki

Przerost pewnych rzeczy nie jest taki zły, w lecie będziesz mogła się wachlować i od czego są maszynki do golenia

Czyżbyś miał doświadczenie w tym temacie?
Włosy ' gratisowe' co prawda można zgolić aczkolwiek podobno są rzeczy, które pozostają już niezmienne. Nie wiem czym się kierują dziewczyny decydujące się na pewne rzeczy ale w sumie to ich wybór i sprawa. Każdy ma swój rozum i swoje hobby. Może niektórym się podoba golenie całego ciała co kilka dni ;D

Doris ja mam dostęp do piwnicznych koksow ! Jak coś to pucuj się ! Xd

Wczoraj wolne od siłowni załatwianie pracy ;) A dzisiaj poszły grube nogi które jak wspominałem
wcześniej musze powiększyć jak narazie cm idą:> do diety wróciła kapusta kiszona z warzyw na okres nie znany :D dziś na 5ty posiłek będzie pstrąg zawijany z makaronem i cytryną ;> Wieczorem wrzuce fote tego kulinarnego wyczynu :D:D


1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + 7g sieme lniane + owoce + 30g whey'a ;)
2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml
5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml
6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g wheya




Nogi
Przysiady ze sztangą z tyłu 10 serii x 10 powt. - 80kg-100kg.
Przysiady z hantelką szeroko 10 serii x 10 powt. 32kg.
Przysiady na hack maszynie 10 serii + 10 powt - 70kg.
Wyciskanie na sównicy 10 serii x 10 powt - 160-220kg
Martwy ciąg na prostych nogach + uginanie na maszynie leżąc na brzuchu 10serii x 10powt.






Aminokwasy 2:1:1 ( 20g przed / 20 g po )
podczas dnia 40-60g gluty

zawsze chcialam posmakowac pstroga a jakos zawsze mi to umknie BTW Ty sie szykujesz na tegoroczne MPJ ?czy beda jakies wyskoki na scene przed ?

fajna jest ta metoda 10x10 kiedyś ją robiłem i chyba wrócę bo mi o niej przypomniałeś
tez zaj**isty jest patent 21s x 21p wyprostów na prasie, przerwy 30-1min, to co się dzieje z udami po 10s jest nie do opisania, potem jakies 10s wypychań na maszynie po 15p i domsy na kolejne 6-7 dni gwarantowane (na pierwsze 3 dni warto sobie chodzik od kogoś pożyczyć)

Jak robisz tego omlecika ?