relakz - Road to HeavyWeight

SebastianMielecki

My z buczkiem ostatnio więcej pociśli i nawet zakwas się nie włączył

Ale ja ważę ino 90kg

Dzisiaj zestaw sylwestrowo-dyskotekowy klatka z bicem. Sylwester raczej na spokojnie, jedynie trochę piwka wpadnie.
PS. Wszystkim życzę do siego roku, oby przyszły był jeszcze bardziej owocny.

Trening:
-Wyciskanie sztangi skos"+" 4s ostatnia 100kg
-Rozpiętki w bramie 3s
-Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4s ostatnia 35kg hantel
-Butterfly 4s przytrzymanie w maksymalnym spieciu

-Uginanie ramion ze sztangą 4s ostatnia 55kg
-Uginanie z supinacją leżąc na ławeczce skos"+" 3s
-Uginanie ramion z wyciągiem dolnym 3s każda seria z dropsetem

-Allahy 4s






Zmieniony przez - relakz w dniu 2014-12-31 18:24:45

Miszcz drugiego planu - trening w golfie?:D
Tomek - wymarzonej formy !

Doris.K

Miszcz drugiego planu - trening w golfie?:D
Tomek - wymarzonej formy !

Ona przyszła chyba tylko dla towarzystwa.
Dziękuję bardzo i życzę tego samego.

Dla towarzystwa albo pilnować faceta :D
Dzięx.

Doris ja na siłowni raz miałam dziewczynę ćwiczącą! w takim materiałowym, mega obcisłym golfie - na dodatek był taki czerwonyyy że nie szło jej nie zauważyc

to i tak dobrze ktoś ostatnio wrzucił zdjęcie z krakowskiej siłki i babcia chodziła na bierzni w kostiumie kompielowym jednoczesciowym by nie było :P

Siema siema. Wracam po krótkiej nieobecności, która była spowodowana drobną infekcją ale już wszystko jest pod kontrolą.
Dzisiaj poleciały nogi. Zmasakrowałem je do tego stopnia, że po pierwszej serii wykroków musiałem odpuścić bo paw się zbliżał wielkimi krokami. 30min po treningu dalej trzęsą się jak galareta. No i najciekawsze, przy ostatniej serii siadów poprosiłem takiego chłopaczka (który ćwiczy regularnie x lat), a żeby mnie asekurował, zaczynam serię a ten łapie mnie za biodra jakbym był baletnicą. Ciężko o dobrą asekurację.

Trening:
-Prostowanie nóg na maszynie 3s
-Pzysiady 4s ostatnia 140kg
-Suwnica 4s ostatnia 310kg
-Wykroki 1s + 2s prostowania

-Uginanie nóg leżąc 4s wolna faza ekscentryczna
-Uginanie jednonóż stojąc 3s przytrzymanie w maksymalnym spięciu

-Wspięcia na palce 4s
-Łydkownica 4s

No no no - ciekawe czy to było spowodowane czymś innym niż chęć pomocy przy asekuracji :D
Też dziś pocisnęłam nogi !

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-05 16:48:01

oj kiedyś mi sie ulało po treningu ale to raczej byłem chory :P ale na treningu nigdy :D