cykl do oceny Kreatyna, BCAA, Beta Alanina

Witam!

CEL: MASA

Chciałbym napisać swój plan przeznaczony na 60 dni i z chęcią przyjmę uwagi, lub doradztwo w zakresie wzbogacenia moich supli
Trenuje od wielu lat z przerwami, od września ciężko trenuje, pora na suple :)

Wiek: 28 lat
Wzrost 185 cm
Waga 82 kg

Trening: 4 razy w tyg dzielony. Ćwiczenia metodą powolnej i dokładnej fazy ruchy powtórzenie trwa ok 6 sekund, ok 10 powtórzeń na serię.
Dieta: dopięta
WW: 360 g
B: 200 g
T: 110 g

- Kretka mono Vitalmax - DT: 5g rano, 5g po trening, DNT: 5g rano
- Beta Alanina (nie wybrałem jeszcze firmy) - Dawkowanie doradźcie proszę
- BCAA G-Force Trec 1150: 5 kapsułek przed treningiem, 5 kapsułek po treningu
- Olimp Gold Omega-3 1260mg - 3 kapsułki do obiadu
- Zestaw witamin i minerałów - do śniadania

Ok 20 min po treningu jem posiłek z węgli i białka dlatego nie zdecydowałem się na Carbo
Na noc twaróg 150g bo ponoć lepszy niż białko w proszku?

Nie jestem zwolennikiem łykania wszystkiego co popadnie, ale jeżeli macie fajne sugestię co może mi pomóc wyciągnąć z tych 60 dni maksimum masy to z chęcią pójdę za dobrą radą
Myślałem też o opakowaniu jakiegoś boostera przedtreningowego na gorsze dni, polecacie coś?
ZMA może dorzucę? nie raz śpię krótko 6-8h

jak dieta jest dopięta, trening itp. tez to powinno byc ok.. suple które rozpisales sa w porzadku (podstawowy zestaw) wlasciwie.. beta alanine bierz przed treningiem ok 4-5g i tyle wystarczy..

odnosnie tego ze twaróg jest lepszy jak białko w proszku hmmm... no nie wiem, w sumie zawsze to dostarczanie pokarmu normalnego, ale jak masz dobrej jakosci białko, spozywasz wystarczającą ilość to może to byc b.dobry zamiennik twarogu, o którym ludzie różnie mówią, jedni chwalą inni narzekają

z boosterów np https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Pump_It-opis32016.html lepszego nie znajdziesz w tej cenie

Jak mono masz ciut więcej niż przewidziane na cykl mozesz fazę ładowania zrobić

Z ciekawością poczytam co Ci doradzą. Chcę zrobić dokładnie to co Ty. Wymiary mamy podobne, z tym, że inny bf. Sam wybrałem CreaShot activlaba i BetaAlaninę od sfd. Do tego zamierzam wrzucić "apteczny" ZMA i zastanawiam się nad zasadnością BCAA. Czy to w ogóle warto brać podczas cyklu masowego, czy lepiej zrobić to po nim. Czyli na redukcji, żeby osłonić mięśnie przed katabolizmem.

BCAA nie jest konieczne.

BCAA Trec'a strasznie nieekonomiczne