SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Srubex - NO PAIN NO GAIN

temat działu:

Dzienniki Treningowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12176

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2138 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45010
dokładnie nie ma nic za dużego poprostu trza gonić reszte z głową a sylwetka z biegiem czasu siee wyrówna ;>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 196 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25205
Muczakos94
dokładnie nie ma nic za dużego poprostu trza gonić reszte z głową a sylwetka z biegiem czasu siee wyrówna ;>


Dzięki wielkie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 196 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25205
Jestem mega zdenerwowany, miałem iść dzisiaj na kumpla 18-stkę, więc bym się ładnie najadł %) W dodatku dzisiaj miałbyć trening na siłowni i wizyta u fryzjera a się okazało, że żadnego autobusu w sobote nie ma %) DNT
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 196 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25205
Dzisiaj DNT :)

Takie zdjęcie nóg jeszcze




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264
noo cos sie podziało rozmawiu nie ma ale separacja sie porobiła :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 196 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25205
PONIEDZIAŁEK


KLATKA :

-Rozpiętki na ławce skośnej +
8/8/8/6/6 - 23kg
NAPRZEMIAN
-Rozpiętki na ławce płaskiej
8/8/8/6/6 - 23kg

-Brama górna 3 serie
12/12/10 - 25kg

TRICEPS

-wyciskanie wąsko
10/10/10/8 45kg

-wyciąg górny
15/15/12

OPIS :

Po 2 kg dołożone na hantle, rozpiętki już idą mega ciężko, ale myślę, że do końca grudnia mogę jeszcze dokładać obciążania, potem pomyślę co dalej, bo bardzo podoba mi się cotygodniowa progresja. Dzisiaj poszedł także triceps, mało czasu było, jednak zdąrzyłem (mega krótkie przerwy).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564
srubex23
Jestem mega zdenerwowany, miałem iść dzisiaj na kumpla 18-stkę, więc bym się ładnie najadł %) W dodatku dzisiaj miałbyć trening na siłowni i wizyta u fryzjera a się okazało, że żadnego autobusu w sobote nie ma %) DNT


Niezłe zdziwko Cię dopadło :D
Dobra noga !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264
jej to gdzie Ty mieszkasz że jeden autobus ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 196 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25205
PONIEDZIAŁEK


PLECY :


-Podciąganie na drążku
12/10/8/7
-Wiosło hantlą
10/8/8/6/6 35kg
-przyciąganie maszyny do brzucha
12/12/12/12 max
-przyciąganie linki wyciągu
12/10/8+ drop

BICEPS

-Uginanie hantli stojąc
10/8/8/6 15kg
-Modlitewnik maszyna
12/10/10 25-10kg


OPIS :

Dzisiaj hardkorowo, przed treningiem lekkie cardio 10 min i potem trening. Na plecy wymęczyło mnie wiosło hantlą, zrobiłem krótkie przerwy i mega zmęczenie dopadło. Trening można zaliczyć do udanych, biceps pękał, nie jestem w stanie zrobić więcej niż 2 ćwiczeń na biceps niestety, taki ból od pompy, że mają dosyć już po pierwszym ćwiczeniu :D



Doris.K

Niezłe zdziwko Cię dopadło :D
Dobra noga !


No niestety :D Dzięki :)

Cielu7
jej to gdzie Ty mieszkasz że jeden autobus ?


30 km od miasta aż
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264
ale są wiesz miasta i miasta :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Może kiedyś... DT michalwezyk.

Następny temat

Szmexy - Naturalne Realia

Wiecej