Rafał Noras w drodze po wymarzoną sylwetkę.

Rafał, widze mandaryny posmakowały

Tested_UNS-TEAM

Black wyrywasz z kontekstu. Czytasz dziennik i widziałes ile jadł przed zawodami białka? po prostu albo jedno albo drugie. Jak ma 10g ww na kgmc to daje mniej białka bo dużo białka + kosmiczne ilości ww = ciąza. Mniej ww to daj więcej białka. Manipuluje tym w zależności od potrzeb i celów.
A Twoim sposobem myślenia -> nie patrzysz na całokształt i cały plan, cele, zamierzenia, tylko wyrywasz zdanie - wiecej białka = wywalony brzuch Zwracam uwagę bo sporo ludzi czyta coś u zawodników, wyrywa właśnie takie zdanie i potem wierzy, stosuje nie dokonca dobrą czy sprawdzoną metodę

Adam dzięki za odpowiedź :) , poza tym niczego nie wyrywam :D, jakbym wyrwał to bym pewnie zostawił to dla siebie i pewnie się do tego zastosował a tak to spytałem dlaczego tak jest ponieważ mnie zaciekawiło, skorzystałem pewnie nie tylko ja ale i inni - co mogliby wyrwać i stosować :D jeszcze raz dzięki

tzn nie wyrwałeś w tym zdaniu to fakt, bardziej mi chodziło o cały dziennik i wypowiedzi Rafała na forum. Tam pisał że jak podnosi ww to zmniejsza białko.
No i zawsze też zostaje obserwacja własna, miał wiecej białka, nagle ma mniej a za to ma sporo ww. Więc wnioski się nasuwają

Swoją droga jak kiedys bedziesz przed zawodami i spróbujesz się ładować 10-20 worami ryzu przy minimalnej/zerowej ilosci białka to zobaczysz ze mozna zjeśc 150g ryzu i po 30min mieć ssanie jakby się było na czczo

spoko, akurat nie widziałem tej wypowiedzi , ja teraz po zjedzeniu 150-200 g ryżu chodzę po pół h głodny :D nie zawsze ale ledwo co a już patrze na zegarek z utęsknieniem

Black - odpisywać Ci nie muszę. Adam zrobił to za mnie.
Dokładnie przed zawodami jadłem z 30 jajec, 1,2 - 1,5kg piersi a węgli mało, większość po redukcji daje spokojnie węgli itd ja znów chciałem zaszokować organizm i drastycznie obciąłem białko bez odżywek wychodzi około ( 2.0 kg na 1 kg ) czyli jak na mase to wystarczająco a kto wie może i jeszcze obetnę zobaczymy w czasie. A węgli teraz mam dokładnie jak wyliczyłem 9g na 1kg masy ciała można powiedzieć dużo za dużo, ale ja czuje sie bardzo dobrze i myśle, że to może na mnie podziałać by poprawić słabe partie i nabrać takiej mocnej gęstości mięsnia ( oczywiście na redukcji ) bo teraz z Siebie robie prosiaka; d
I tłuszczy dodałem ostatnio jeszcze więcej bo rano i przed snem do orzechów dodaje Lnianego czyli 70ml lnianego i 100g orzechów to jednak troche tego tł wychodzi nie liczyłem, ale przed snem potrzebowałem więcej tłuszczy a rano dla formalności narazie dodałem i by podnieść kalorie bo węgli dodawać już nie chce jak narazie ( jedynie w dzień nóg ) mam bardzo dużo węgli bo aż 10,5g na kilogram ale za to białka 1,4g na kilogram :>

Damian - promocja w Kauflandzie była po 2,19zł więc kupiłem bardzo dużo, ale dziś sie skończyły i w gre wchodzą już jabłka. Jak narazie nie boje sie fruktozy :D

o kurde ale jesteś nabity - fajnieee to wygląda
Oby ta ilość ww podziałała na Ciebie tak jak chcesz

Hekade

a próbowaliście kiszki z piekarnika obtoczonej w kapuście kiszonej? petarda

Pierwsze słyszę ale w przeciwieństwie do Rafała chyba jednak nie chce nawet wiedzieć jak to wygląda ;D

O jest i sobotnia fota, nie krępuj się i daj pozostałe !

Tested_UNS-TEAM

Swoją droga jak kiedys bedziesz przed zawodami i spróbujesz się ładować 10-20 worami ryzu przy minimalnej/zerowej ilosci białka to zobaczysz ze mozna zjeśc 150g ryzu i po 30min mieć ssanie jakby się było na czczo

wtedy to się nie czuje, że coś się jadło
przed zawodami zjadłem 30 worków ryżu 500g syropu klonowego i 250g oleju lnianego głodny byłem dalej, a co lepsze zero pobytu w wc
nie mam pojęcia gdzie to wszystko się podziało

Seba może Tobie się tylko śniło, że tyle wtedy zjadłeś?:D
Albo efekty w WC były z tym, że ... widmo :D

Amber - kto nie ryzykuje ten szampana nie pije tego zdania jestem ;> jak narazie samopoczucie SUPER: D forma ( podobno rośnie jak szalona ) wiadome ja widze tylko sie w coraz gorszej formie. :D

Doris - a no wstawiłem reszty sie wstydze hahaha ;d

Sebastian - ooo to myślałem, że ja przed zawodami sie ładowałem no ale widze, że ktoś pobija mnie na łeb i szyje; ; D