Zmieniony przez - ArtuROW w dniu 2014-11-21 23:58:16
...
Napisał(a)
Mam pytanie do doświadczonych użytkowników. Trenuje na siłowni pod kątem skoczności już od dłuższego czasu. Moje podstawowe parametry to 183cm wzrotu 77kg wagi z czego mam specyficzną budowę genetyczną tak że mam potężne uda(jak wszyscy w rodzinie przy czym ja mam najlepiej zarysowane mięśnie). W przysiadzie rekord to 3x150kg. Na chwile obecną jestem dosyć zadowolony z wyskoku z miejsca lecz z nabiegu mój zasięg jest tylko niewiele większy. Gram w siatkówkę na hali spędzam 3 dni tygodniowo na siłowni 2 dni robie trening FBW w oparciu o rady z tego forum pod kątem nóg. Jeden dzień siłowo drugi dynamicznie. Lecz chciałbym zmienić trening tak aby wyskok z nabiegu poszedł w górę. Z góry dzięki za wszystkie rady iżyczę wysokich lotów!
Zmieniony przez - ArtuROW w dniu 2014-11-21 23:58:16
Zmieniony przez - ArtuROW w dniu 2014-11-21 23:58:16
...
Napisał(a)
Witam chciałbym zwiększyć swój wyskok z dwóch nóg.
wiek: 16 lat
wzrost: 165 cm (brak zmian od co najmniej 3 lat)
wyskok: ~60 cm (jak ostatnio mierzylem (przed rozpoczęciem kangaroohps), teraz może to być ~70)
mam dostęp do gryfu prostego i łamanego oraz 2 krótkich do hantli + obciążenie 80 kg
Chciałbym doskasować do obręczy: 305 - 210 (zasięg ręki ze stania) = 95 cm.
Bardzo proszę o pomoc.
wiek: 16 lat
wzrost: 165 cm (brak zmian od co najmniej 3 lat)
wyskok: ~60 cm (jak ostatnio mierzylem (przed rozpoczęciem kangaroohps), teraz może to być ~70)
mam dostęp do gryfu prostego i łamanego oraz 2 krótkich do hantli + obciążenie 80 kg
Chciałbym doskasować do obręczy: 305 - 210 (zasięg ręki ze stania) = 95 cm.
Bardzo proszę o pomoc.
...
Napisał(a)
siemka, chcialbym zwiekszyc wyskok z dwóch jak i z jednej nogi mam do dyspozycji hantle 2x30 kg. ile serii , powtorzen i przerw miedzy cwiczeniami zastosowac oraz jakie cwiczenia mam wykonywac? Przysiad , wykroki i martwy ciąg wystarcza? chcialnym tez zwiekszyc dynamike i szybkosc. dzieki za odpowiedzi
...
Napisał(a)
łączę siłę, szybkość i funkcję. nic skomplikowanego:) zaczynalem planem Sołtysa i jestem wręcz jego wychowankiem, róbcie tak jak On pisze a będą efekty :)
tu moje skoki po połtora miesięcznym treningu wyżej wspomnianym
tu moje skoki po połtora miesięcznym treningu wyżej wspomnianym
...
Napisał(a)
Nie mogę znaleźć tego treningu, mógłbyś mniej więcej podać stronę / przedział w którym szukać?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Nie polecam, nie ćwiczyłem dokładnie według nich, ale na podobnej zasadzie. Straciłem 2 miesiące na bezsensowny wysiłek.
...
Napisał(a)
zadnych air alert! za to tutaj bana mozna dostac! najgorszy trening!
moj zasieg bez butow stojac 233
moj zasieg bez butow stojac 233
Poprzedni temat
Pływanie kraulem - problem z oddychaniem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
Następny temat
Jakie studia na trenera albo prezesa klubu sportowego
Polecane artykuły