MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

no właśnie byłem ~13.50 na wynos brałem do hotelu.

Czwartek 20-11-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
6. Ser chudy 160, masło orzechowe 50,

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g


po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g


Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch

Session Length 01:57
Weight Lifted 10360 kg



Foto/Video/Komentarz


pozdro.

21 listopad DT

Domsy na nogach mega , na treningu mega pompa chyba dlatego ze 200g ryżu zjadłem przed




BICEPS I TRICEPS
1.Uginanie przedramion sztanga prostą + prostowanie ramion na wyciagu górnym 3 superserie
2.Modlitewnik sztanga łamana + francuskie sztanga prosta 3 superserie
3.Uginanie przedramiona z hantla o kolano + Prostowanie przedramiona w opadzie tułowia 3 superserie
4.Ugianie przedramion hantlami chwyt młotkowy + pompki na poreczach 3 superserie

BARKI
1.Wyciskanie żołnierskie + wznosy bokiem hantla 3 serie łączone
2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie



AEROBY
15 min biegania na bieżni




Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami
C6 - na noc
Bcaa Powder - przed aerobami
Hi Anabol Protein - rano




Posiłek przed treningowy - kurczak w papirusie + ryż + kapusta czerwona


Ostatni posiłek - banan + twaróg + C6 i wiórki kokosowe

Piątek 21-11-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
6. Ser chudy 160, masło orzechowe 50,

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Trening: Plecy, łydki

Session Length 01:21
Weight Lifted 20670 kg



Foto/Video/Komentarz

To nie był dobry dzień na trening, ale zakładam, że czasami też takie będą się zdarzać. Gdybym trenował sam to nie wiem czy nie poszedł bym do domu po ciągach, w których zupełnie nie szło.
Później na szczęście zaskoczyło i trochę było lepiej.


pozdro.

Sobota 22-11-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 100, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa
3. i 4. pizza, pierś 300, ser, warzywa

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Foto/Video/Komentarz

Pół pizzy poszło na dwa posiłki:


Zrobiłem fotki, ale zona dzisiaj chyba miała zły dzień bo 3/4 nieostrych wyszło .
Takie dwa ujęcia pokazujące formę w 14 tyg masy:





Chyba nie ma jeszcze tragedii? Artur jutro oceni i zobaczymy co dalej.

pozdro.

22 listopad DNT

Domsy na nogach dalej sie utrzymuja , pozwoliłem sobie dzisiaj na co nie co ale juz nie bede robił takich mega ładowań w wekkendy poprostu jak na coś bede miał ochote to zjem ale to bedzie przewaznie w niedziele bo nie bede w ten dzień liczyc kalorii tylko jesc co mi sie chce i kiedy chce




Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami




Posiłek poranny - placek owsiankowo - serowy posmarowany masłem orzechowym


Placki kurczakowo-ryżowe + marchewka




plus dodatkowo wpadło ciastko z lidla z truskawka i budyniem , pół czekolady marcepanowej i lody Mc Flurry

Czwartek, Piątek, Sobota, Niedziela 20-23.11.2014




Diety brak.

Dopada mnie jakaś jelitówka, pierwsze dwa dni praktycznie nic nie jadłem i nie miałem siły dosłownie na nic. Wczoraj rano waga 105kg, wiec spadla koło 5kg, bylem mocno odwodniony. Brzuch mnie już mniej bolał więc zaczalem jesc jakies lekkie rzeczy. Dzis juz jest calkiem ok, rano bylo 107. Mysle ze od jutra juz normalna dieta i treningi




DNT.




1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano
1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem

22.11.2014






Francuz
9T:40kg/45/45
10T:40kg/40/45/45
11T:40kg/45/50/55
12T:40kg/45/50/55



Prostowanie oburącz na wyciągu+dropset
12T:40kg/40/40/40/30/20/10
Prostowanie jednorącz na wyciągu
12T:11kg/11/11/11
Uginanie ramion na modlitewniku+drop
9T:40kg/40/45/50/40/35/25
10T:30kg/35/40/40/35/30/25
11T:30kg/35/40/45/40/35/30
12T:35kg/40/45/40/35/30
Uginanie ramion na wyciągu
12T:11kg/11/11/11
Uginanie ramion młotkowo
9T:17kg/17/17
10T:17kg/17/17/17
11T:20,5kg/20,5/20,5
12T:20,5kg/20,5/20,5/20,5/20,5







5g Creatine Powder
I.
350g jaj
150g chleba

II.
5g Creatine Powder
50g Whey C6
100g Hi Anabol Gain
130g serka
100g daktyli
150g jabłek

III.
400g ziemniaków
200g piersi

IV.
300g twarogu
100g nerkowców

Dzisiaj bez wyciskania wąsko brak asekuracji , z dropsetami musiałem radzić sobie sam ale udało się :) po francuzie mega pompa na tricepsie :D co ciekawe przy młotkach 2 seria 6 powt a dwie olejne po 10

23 listopad DNT

Dzis z rana bieganie w terenie , mega zimno aż gluty do koszulki mi sie przykejały ale tak dobrze mi sie biegało zreszta widac to po tempie - lubie biegać potem obfite sniadanie i poleciało - dzień bez liczenia kalorii




AEROBY
30 min biegania w terenie





Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia

Nowe smaki C6 - mega trzeba bedzie spróbować





Bez liczenia , zaczynamy os niadania - jajecznica , jogurciki , chleb zytni z szynką



Pizza razowa z tuńczykiem własnej roboty i tymbark jabłko-mięta


Mufinki serowe z czekoladą



Monte


Frytki + 200g wołowinki(pierwszy raz kupiłem mielone kotlety Beef Master i nie polecam koło prawdziwej wołowiny to one chyba nie lezały )

23.11.2014



MCNPN
10T:80kg/80/90/100/100
12T:80kg/80/90/100/100
13T:90kg/90/100/100



Wyprosty na maszynie+dropset
10T:30kg/30/30/35
12T:35kg/35/35/35
13T:35kg/40/40/40/40/35/30/20/10



Uginania na maszynie
10T:30kg/30/30/35
12T:35kg/35/35/35
13T:35kg/35/35/35/35



Syzyfki
12T:cc/cc/cc/cc
13T:cc/cc/cc/cc



Unoszenie nóg w zwisie
13T:cc/cc/cc





5g Creatine Powder
I.
400g ziemniaków
200g piersi

II.
5g Cretine Powder
50g Whey C6

100g Hi Anabol Gain
300g mleka
400g ziemniaków
100g piersi


Dzisiaj fajnie nogi weszly , niby przysiadów nie robie a nogi napompowane niesamowite nie mogę wyjść z siłowni, chce sie wymiotować chyba było dobrze?