Widzę po sobie, że na brzuch dobre jest unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku i plank ;)
No i oczywiście dieta to wszystko uwidacznia :P
A co do barków, to zdecydowanie mniejsze ciężary, a popracować nad techniką. Ja kiedyś robiłam 6kg, a teraz już tylko 4/2kg i widzę lepsze efekty:) Najważniejsze wyczuć mięsień.
Zmieniony przez - aniasquats w dniu 2014-11-14 14:03:49