SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[NABÓR] TEST UNS RE LOADER (5 osób)

temat działu:

UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8307

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 738
Zgłaszam swoją osobę do przeprowadzenia testu RE LOADERA,obiecuje sumienie ja przeprowadzić, z powodu bycia jeszcze uczniem który liczy każdy grosz na diete oraz suplementacje,przez co każda pomoc sie przyda ;) Dziennik bedzie prowadzony sumienie,rzetelnie,systematycznie.Test będzie urozmaicony o częste filmiki z treningów,fotki,oraz przepisy tego czego najbardziej kocham czyli jedzenia,oraz zdjęcia formy ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 798 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5506
INFO
Witam! Nazywam się Kamil, rocznik 83. Trenuję kilka lat z przerwami, w tym 1,5 roku na poważnie. Zamierzam wystartować w Debiutach 2015, kategoria do 80 kg. Teraz jestem w okresie budowania w miarę czystej masy mięśniowej do końca roku, od stycznia zaczynam wycinkę. Prowadzę dziennik na forum w dziale Podżekt Dzika Masa z systematycznymi wpisami i zdjęciami. Będę wdzięczny firmie UNS za wsparcie: w przygotowaniach-)

DIETA
4200kcal b315 w 525 t 55
20g wpi
1. Omlet: 90g owsiane, 1 białko, 20g wpc, 20g albumina, 30g dzem/miód/syrop klonowy, spirulina
2. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g płatki owsiane, banan, kakao
3. 180g mięso, 100g basmati
4. Preworkout
180g mięso, 120g basmati
5. Postworkout
40g wpc + 40g carbo + 10g mono
180g mięso, 180g basmati + owoc
6. 180g schab, 15 olej, 15g masło orzechowe
7ml tran

Trening
Upper/Lower by Dorian z podziałem na dni Power % Hipertropy

Upper POWER
Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 4x10
Wiosłowanie sztangą podchyt 4x 10 pierwsza seria 6-8
Hammer nachwyt jednorącz 4x10
Wyciskanie hanti leżac 4x6-12
Wyciskanie hantli skos dodatni chwyt młotkowy 3x 8-12
Rozpiętki skos dodatni 3x8-12
Unoszenie hantli na boki 3x10-12
Odwrotne rozpiętki 3x10-12
Wyciskanie hantli siedząc 3x12-8

Lower (+arms) SHOCK
Wspięcia na łydki siedząc 3x 50-20
Wspięcia na łydki stojąc 3x 50-20
Francuskie Wyciskanie leżąc 3x10-15
Wyciskanie francuskie z hantlą chwyt motkowy 3x15-10
Uginanie hantli stojąc z rotacją 3x8-12
Modlitewnik ze sztangą 3x 15-10
Uginanie lezac 4x10-20
Martwy ciąg na prostych nogach 4x20-15
Prostowanie siedzac 4x20-15
Wykroki chodzone z hantlami 4x min 20 na 1 nogę
Syzyfki 4x max

Upper Shock
Ściaganie drążka wciągu górnego do karku 4x 15-10
Wiosłowanie hantlą po łuku 4x12-8
Ściaganie drążka wciągu górnego do klatki 4x 12
Wyciskanie hantli leżąc chwyt młotkowy 3x15-10
Wyciskanie hantli skos dodatni 3x15-10
Krzyzowanie linek w bramie 3x18-12
Unoszenie hantli na boki siedząc 3x15
Face pulls 3x15
Wyciskanie hantli siedząc 3x15-12
Kółeczko 3x
Unoszenie nog w podporze 3x
Spiecia na piłce 3x
Core

Lower (+arms) POWER
Wspięcia na łydki siedząc 3x 15-5
Wspięcia na łydki stojąc 3x 15-5
Uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 3x 12-8
Uginanie wiatrakowe 3x12-8
Poręcze 3x6-10 wersja triceps
Kick back 3x 12-8
Uginanie lezac 3x15
Martwy ciąg na prostych nogach 3x15
Fronty 4x8-12 stopy wąsko
Wykroki chodzone z hantlami 3x min 20 na 1 nogę
Prostowanie siedzac 3x20-15
Syzyfki 3x15

SUPLEMENTACJA
Wpc classic UNS
mono UNS
wpi
nac/ornityna
cytrynian magnezu

KILKA FOTEK




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 105095
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 831 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8935
dexterpro - jeszcze raz napisz w jakiś temacie w którym napisane jest wyraźnie że nie służy do zadawania pytań to długo nie napiszesz w żadnym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 831 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8935
Do testu wybieramy:

- Iccana
- FitnessOna
- dyziu95
- turbo_01
- nevalainen

Każda z osób jeżeli jeszcze jeszcze nie prowadzi dziennika zobowiązana jest do:

- założenie dziennika w którym będą dodawane codziennie wpisy
- test prowadzić obiektywnie
- urozmaicać test o różne formy multimedialne (foto, video).

Wybranych testerów proszę o przesłanie na PW swoich adresów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 5501 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55004
graty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 1556 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35243
Dziękuję za wybranie, priv poszedł.
Po dostaniu przesyłki założę dziennik testowy.

Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-11-12 19:18:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125
WITAM!

Tak wiec zglaszam swoja kandydature do przeprowadzeniu testu nowego suplementu UNS!

Dlaczego ja?
Jestem mlodym,ambitnym i zawzietym chlopakiem.Daje z siebie wszystko na treningach oraz moja aktywnosc nie konczy sie na silowni,tak wiec mam mozliwosc sprawdzenia re-loadera pod kontem SW,basenu czy biegania.W dodatku nie mialem nigdy stycznosci z takimi produktami i to by bylo dla mnie nowe przezycie,co da mi obiektywna ocene.Przy moim trybie treningowym -4xsilowy+cardio,1x basen,1x bieganie,jak daje rade to 1x2h ostro SW taki supplement to dla mnie bedzie zbawienie.W dodatku moja polka z supplami jest musta procz vit-a-min

DEKLARUJE IZ W RAZIE WYBORU MNIE DO PRZEPROWADZENIA TESTU BEDE SUMIENNIE PROWADZIL DZIENNIK Z ELEMENTAMI MULTIMEDIALNYMI tj. ZDJ ITP.

Moje zdj oraz dziennik mozna zobaczyc w dziale UNS!
https://www.sfd.pl/Thuglife_Lecimy_nie_śpimy_-t1049755.html

POZDRAWIAM I ZYCZE POWODZENIA WSZYSTKIM !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 5501 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55004
Trochę się spóźniłeś kolego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125
Prosze o usuniecie posta,przepraszam za spam
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

[KONKURS] NAJFAJNIEJSZA KRATA NA BRZUCHU

Następny temat

Dziennik do oceny

Wiecej