MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

23.10.2014





Wyciskanie sztangi poziom
9T:71kg/81/91/95






Wyciskanie sztangi na skosie 30+dropset
9T:61kg/71/71/71/51/31



Rozpiętki hantli
9T:30,5kg/30,5/30,5
Obiętościowe wyciskanie
9T:71kg/71/71/71/71/71

I.
450g jaj
100g nerowców
100g mąki orkiszowej
30g Whey C6
II.
300g jaj
150g frankfuterek
50g bułki
50g sera
50g keczupu
III.
400g ziemniaków
300g piersi


Dzisiaj miały być barki ,ale kolega namówił na klatkę :) pierwszy raz robiłem WL pierwsze jakoś poszło dużo nie ale co zrobić :D Jedno co mnie cieszy to telefon na 99% ma być we wtorek ,ale za to naprawa mnie nie cieszy 300zł... ehh zawsze piasek w oczy ;x

Środa 22-10-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Ziemniaki 400, pierś 200, lniany 30, ketchup -60%, warzywa
5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Trening: OFF

Foto/Video/Komentarz

Obiadek:


Wieczorkiem zafundowałem sobie relaks w wannie, peeling z kawy. Było nawet fajnie chociaż nie lubię takich rzeczy .

pozdro.

CZWARTEK

Dobry dzień, odpocząłem więcej. Od razu więcej siły na
treningu, znowu nowe ćwiczenia. Bez wzdęć, ale za dużo ryżu
to nie dla mnie






Siły co raz więcej, jednak na razie to jeszcze nie to. Na razie próbowanie
nowych ćwiczeń, mniej z tydzień, góra 2 ułoży się coś bardziej stałego.

PUSH
1.Wyciskanie sztangielek neutralnie na skosie górnym 4 x 20-10
Ostatnia 42 kg. Dosyć lekko, ale nie chciało mi się cięższych skręcać
2. Rozpiętki na ziemi z obciążeniem własnego ciała 4 x max
3. Krzyżowanie linku na wyciągu górnym 3 x 12-max

4. Podrzut sztangielki 3 x 12-10
5a. Unoszenie sztangielek przodem 3 x 12
5b. Unoszenie ramion do boku na wyciągu dolnym 3 x 12
6. Unoszenie ramion z sztangielkami na boki w opadzie tułowia 3 x 20 + DS

7. Czachołamacze 4 x 12-6
8. Prostowanie ramion na wyciągu górnym różne płaszczyzny
9. Unoszenie nóg w zwisie 4 x max
10. Stretching 10 minut






















Dziękuje firmie Newella ze możliwość skorzystania z produktów.

1 Posiłek
JAJECZNICA RYZOWA




2 Posiłek
BIAŁKA JAJ W PANIERCE OWSIANEJ ORAZ RYŻEM BASMATI
Danie na ostro, białka smak mają neutralny, ale w panierce + salsa pomidorowa, szybko
zniknęło z talerza




3 Posiłek
KAPUŚNIAK + PIECZONE UDKA
Trochę zupy nie zaszkodzi



4 Posiłek
BIAŁKA JAJ + RYŻ NA SŁODKO

Ryż na słodko z białkami jaj + polewa czekoladowa i owoce







Tam jeszcze zjadłem kilka bułek itp.









- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g

Dotarała paka Expresowo !!!

Niestety C-6 zamiast opakowania 2250 dostałem 1kg

to za karę, za dużo lodów w diecie :D
to może do mnie dojdzie 2250 , bo ja zamawiałem 1 kg
jaki smak masz ?

Hehe, ostatnio właśnie za mało tych lodów walę

Smak doszedł czekoladowy, zgodnie z zamówieniem

Ciekawe vzy u mnie wszystko zgodnie z zamowieniem

U mnie wszystko zgodnie z zamowieniem

Czwartek 23.10.2014




5g Creatine Powder
1. 75g skrobi, 75g owsianych, 3 jaja, 150g twarogu, 80g banana, 15g oleju lnianego
2. 75g skrobi, 75g owsianych, 3 jaja, 150g twarogu, 40g masla orzechowego
3. 150g ryzu, 250g piersi, 15g oliwy
4. 150g ryzu, 250g piersi, 15g oliwy
5. 70g Micellar Casein, 60g orzechow, 60g masla orzechowego




DNT, bez cardio.




5g Creatine Powder rano

Czwartek 23-10-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, lniany 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, lniany 30, warzywa
4. Makaron 100, pierś 200, lniany 30, warzywa
5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy 30, warzywa

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g


Trening: Barki, triceps, brzuch ,cardio

Session Length 02:06
Weight Lifted 12961 kg



Foto/Video/Komentarz

Trening fajny, tutaj próbka z wyciskania 55kg założone :





pozdro.