Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Nie wiem... zobaczymy. Dzisiaj nie byłbym w stanie zrobić jeszcze 5km i dodatkowo przyspieszyć do 5'40''. Marzy mi się czas poniżej 2h w debiucie, ale jak skończę powyżej 2h10' to będę wkurzony. Czas pomiędzy przyjmę z pokorą.

Start 26/10 o godz. 11. Limit czasu 3h, więc raczej dam radę

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

heinz

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26561

Też mam poważne dylematy związane z półmaratonem 26.10.
Celuję w okolice 2 h, ale jednocześnie 5:43/km może być nieco za szybko i mogę się zatkać gdzieś w okolicach 15 km.
Wystarczy wmordewind na długiej prostej i wszystkie rachuby pójdą się ryćkać, a ja biegnąc w wyznaczonym tempie po prostu zwiędnę.
Kolejny problem to brak dyscypliny trzymania tempa.
Nie mam super zegarka, co to by za mnie myślał, a telefon meldując tempo co 250 metrów nieco oszukuje, ja zaś przy nim zmieniam tempo jak przy interwale.

Sam jestem ciekaw jak to wyjdzie.

Zmieniony przez - heinz w dniu 2014-10-11 10:25:49

03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Ostatnio większość biegów prowadzona jest prze pacemakerów. Ustawiłbym się przy tych na 2 godziny i pod koniec, jak będzie para, od 15go km przyspieszał. Sam tak pewnie zrobię o ile w Gliwicach będą zające ;)

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Dopiero zajarzyłem że u mnie na maratonie nie było pacemakerów i musiałem się trzymać wskazań Endomondo... i jak to bywa tempo do 30km w sumie lepsze niż zakładane. Potem zaczęło się rypać. Zobaczysz Marcel - adrenalina da Ci kopa.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Nie będę ściemniał, że nie spróbuję tempa na 2h. Potrzebne jest tempo 5'41''. Zacznę w tempie 5'20''-5'30''... i będę zwalniał. U mnie kompletnie nie działa negative split.

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

A może jednak warto?
Potem na trasie może być zdecydowanie ciężej ;)

Ja bym też tak bezgranicznie się opierał o tempo, bo myślę, że dasz radę pobic 1:55-50 :)

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

No nie wiem. Jak się solidnie rozgrzejesz przed biegiem, to możesz rwać z kopyta na początku, a potem tylko bronić pozycji. Strasznie deprymujące będzie jednak to, że będziesz wyprzedzany przez ludzi biegnących odwrotną techniką (wolny początek). Jak rozgrzejesz się minimalistycznie, to pierwsze kilometry możesz pobiec na luzaku, a potem wystrzelić do przodu. Tylko problem z tą elektroniką, która pokazuje tempo, prędkość itp. Człowiek się od tego stresuje i chce nadgonić. Najlepiej sobie wylicz tempo na każdy kilometr, zapisz na na kartce/ręce i po prostu konsekwentnie, w miarę sił, realizuj.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Marcel jedziesz i się nawet nie oglądaj. kto wie czy jutro nadejdzie

debiut już zaliczyłeś więc wiesz co powinieneś zrobić.

bez przesuwania barier w sporcie wytrzymałościowym na który się zdecydowałeś równie dobrze możesz grać w bierki

nie myśl jak statystyczny kowalski

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

No i na zakończenie weekendu dłuższy wyjazd na rowerze. Nogi dostały nieźle w kość przez ostatnie 3 dni...

Dożywiałem się figami (co 10km 2 sztuki) i tym razem nie było "ściany". Oprócz tego, standardowe nawodnienie. Muszę przyznać, że jak jechałem dzisiaj na rowerze to przychodziły smutne myśli, że będzie mi ciężko utrzymać tempo 30km/h na trasie 90km.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Tu wykreujesz sobie opaske na dowolny dystans i czas: http://www.marathonguide.com/fitnesscalcs/PaceBandCreator.cfm Oklejasz ladnie tasma, opaska na reke, i zelazna konsekwencja ;) Po kilku biegach bedzie Ci to zbedne, bedziesz mial wszystko w glowie, ale na swoj pierwszy maraton tez mialem ;)

Jazda sie nie przejmuj. Trzeba jezdzic, jezdzic, jezdzic. W zadowach srednia sama rosnie. Od tego jak nogi wyjezdzisz, zalezy to jak pozniej pobiegniesz, tym bym sie martwil i nad tym pracowal ( zakladki ) :) Bedzie dobrze !

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-10-13 07:46:56

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016