Rozciaganie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ZIAjA

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1634 Wiek 12 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6885

no co ja tu moge powiedzieć hm .

NO Cóż taka prawda ŻYCIE NIE JEST USŁANE RÓŻAMI

ALBO SIE MA ALBO SIE NIE MA ..PRZYKRO MI

"Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem."

"Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama

...

BYKU17

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1460 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6141

"Polecam lekture i autorowi tematu i Kosie"

jak macie sie klocic to moze w poscie naczelnym ..chociaz w sumie po co skoro tam juz byla o to klotnia

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUB

SFD FIGHT CLUB

SFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

SFD FIGHT CLUB
Champion i BYKU17 Brotherhood of Martial Artists

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzieki za pomoc. Przeczytalem czesciowo artykuly ktore poleciliscie. Hmm wiele osob pisze sprzeczne rzeczy... Jak myslicie czy taki trening dla poczatkujacego wystarczy(raz dzienie)

a) rozgrzewka(skakanka, bieganie w miejscu)
b) zlapanie za kostki i przyciaganie glowy do kolan stojac - 5 minut trzymania pozycji
c) szpagat boczny - 5 minut
d) szpagat przedni lewa noga - 5 minut
d2) szpagat przedni prawa noga - 5 min

Po 2,5 min robie 30 sekundowa przerwe na rozluznienie

Mam jeszcze takie pytanko. Czy robienie szpagatu bocznego(jesli nie potrafie zrobic jeszcze pelnego) moze rozwalic kolana? Oczywiscie naprezenie daje takie zeby bolalo tylko troche a nie zeby sie zwijac z bolu.

...

KOSA KK

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 11379 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 47331

jesli rozjezdzasz sie do turka to lepiej jak stopy cala powieszchnia dotykaja ziemi jesli rozjezdzasz sie na pietach to stawy kolanowe sa bardziej obciazone

Doradca w dziale "Style tradycyjne"

"Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni"
10 Dan Kosolokaikan Karate

Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

Widzę, ze czytałeś mocno wybiórczo

Taki trening jest zły.
nie rozciągaj się codziennie.
Tak, rozwala kolana.

___________
"Tradycyjny"

"Olek, Kaśka dwa bratanki..."

"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

KOSA KK

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 11379 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 47331

Ryłkokłak przed rozciaganiem nie mozesz jeszcze zapomniec o porzadnym dogrzaniu stawow biodrowych i kolanowych

Doradca w dziale "Style tradycyjne"

"Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni"
10 Dan Kosolokaikan Karate

Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

Kosa, co do tego rozjeżdżania się to na piętach to na całych stopach to zależy

Rozjeżdżając się na całych stopach kolana sa wyginne w bok, w kierunku ziemii, natomiast na piętach bardziej w tył, na zasadzie przeprostu. Ja osobiscie bardziej polecam rozjeżdżanie się na piętach ze wzgledu na to, ze łatwiej własni kontrolować to, zeby nie przeprostować stawu. Później miast stania bardziej bym polecał siedzenie.

___________
"Tradycyjny"

"Olek, Kaśka dwa bratanki..."

"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

ovieczka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 139 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1529

taki maly link do dobrego rozciagania roznych partii miesniowych :

http://muayboran.pl/m-treningowe2.html

...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...

...

KOSA KK

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 11379 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 47331

tez tak chce

Doradca w dziale "Style tradycyjne"

"Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni"
10 Dan Kosolokaikan Karate

Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

A dupa tam... standard

___________
"Tradycyjny"

"Olek, Kaśka dwa bratanki..."

"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Podstawowe kopniecie przednie

Następny temat

Legionowo (szkoła Policji)

Polecane artykuły

Rozciaganie

Sztuki Walki

Podstawowe kopniecie przednie

Legionowo (szkoła Policji)

WSM 2022 wyniki trzeciego dnia kwalifikacji i lista finalistów

Kulturysta Shane Post dochodzi do siebie po postrzale

Kali Muscle ostrzega kulturystów

Tom Stoltman wygrywa World's Strongest Man 2022