WL 20x60kg, 12x80kg, 10x90kg 8x100kg
WL dodatni skos 20x40kg, 15x60, 12x70kg, 10x80kg
Przenoszenie hantla wzdłuż tułowia: 12x 21kg, 24kg, 27kg
Brama ściąganie: 12x 7,5kg 12,5kg; 15kg
Pompki na poręczach 20 pusto, 20+10kg; 15+20kg
Ściąganie linek wyc. górny 15x 12,5kg, 17,5kg , 20kg
Zmęczenie wali po bani... 1800kcal jest odczuwalne. Wczoraj dodałem 50g węgli przed treningiem bo bym nie dał rady.
Waga już - 4kg !!!! :D