Małolata/aniitka155

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

eveline
Anitka we wszystkich warzywach są węglowodany. Czy mrożone, czy surowe a jak z warzyw nie wliczasz to tymi też się nie musisz przejmować. No chyba, że tam jakieś ziemniaki były albo dodatki "niewarzywne"

tak jest tam groszek zielony i kukurydzy kapka, dlatego doliczylam ta ewentualnosc :)

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"

Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Dzień #116, Tydzień 17, 08.07.14
DNT- Dzień nietreningowy

suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps.
woda: 3 litry + herbaty
rozklad: BTW 120/80/150

KASZKA WRACAJ DO LADIES !!!!!!!
Bo tesknie :C

zreszta pewnie nie tylko ja..

Ledwo stoje, ledwo widze.
Oczywiscie po pracy zdazylam na 2 polowe meczu ...
pokrzyczalam, poemocjonowalam..
i padłam jak dziecko.
Dzisiaj wstalam sama z siebie o 6..
O treningu nie ma mowy dzisiaj bo nie podniosla bym nawet hantla :/

Dzis 7 dzien pracy
i....4 dni wolnego (tzn uczelnia 3 dni i egzaminy ustne ale...wiara czyni cuda, prawda?)
treningi bedą , jak padne to nie wstane do 12

Siemie lniane czyni cuda
brzuch mi sie zrobil genialnie nie wypukly

TREC + NAJWSPANIALSZE SZEFOWE : DZIEKUJE ZA NIESPODZIEWANKE

Nigdy niczego nie dostalam tak po...porostu

Miska dzisiejsza :
Nieliczone:
pomidory
brokuła
ogorki
lodowa

i tu sie pochwale :) Placki ziemniaczane z mąką ryżową na maśle :)

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-07-09 08:59:46

...

lubiekaszke Redakcja SFD

Ekspert

Szacuny 471 Napisanych postów 13028 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79809

Anitka, obciążenie kosmiczne

Chciałabym treningi robić chociaż z połową tego co Ty

Jestem z Tobą duchem, cały czas

Trzymam kciuki za egzaminy

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Anita
1. RDL 6x3-5 plus j.przy czwórkach 2min
5x70kg +max x8 +max x 10 ,5x70kg +max x 15 + max x 15, 5x80kg + max x 8 max x 6, 80kgx5 + max x15 max x 8, 80kgx5 + max x 6+ max x 8/80kg x 5 + max 6+ max 3 - bez pasa :D
w tym co piszesz jest cos nie tak, skoro pierwsza czesc serii miesci ci sie w zadanych granicach 3-5 tak to jakim cudem po 10sek ospoczynku robisz wiecej powtorzen niz w pierszej czesci serii????
P pierwsze rozgrzej sie i dopiero zaczynaj cwiczenie po drugie bierz ciezar jaki powinnas dla zadanego zakresu

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Niewiem wlasnie Obli, czasem jakis przyplyw "mocy mam" to bariera psychiczna poprostu. Dobrze rozgrzewac bede ostrzej :D

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Dzień #117, tydzień 16, 10.07.14
DT -trening siłowy

Kaaaaaaszkaaaa

-suple: Neo-Mag przemeczenie + CLA + Omega 3
-rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D)
-napoje: woda mineralna 4 l, kawa

Trening :

Skakanka 5 min + rozciaganie + pompki x 10 które mnie rozwaliły + podciaganie

1. wyciskanie na płaskiej 6x3-5
5x40kg/5x40kg/5x40kg/5x45kg/3x45kg ale spompowalo mjeee

2. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x8-10
10x12kg/10x12kg/10x12kg/10x14kg/8x14kg (na reke) auuaaa!

3. rozpietki 3x10-12 scisnąć w szczycie
12x8kg/12x10kg/8x12kg
nienawidze...rozrywa mnie to ;d

1.wiosło sztangą 5x6-8
8x50kg/8x50kg/8x50kg/6x60kg/3x60kg

2.ściąganie drążka górnego 4x10-12

12x40kg/12x40kg/10x50kg/10x50kg

3. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 4x8-10
10x16kg/10x16kg/8x22kg/8x22kg

Zapuchnieta wrócilam do domu taka oh ah
po wyciskaniu na plaskiej bylo mi juz nie dobrze, co na koniec nie mam pytan
Daje z siebie 110% co raz mocniej, twardo,na maxa!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Myslalam ze po 7 dniach pracy bedzie slabiej
ale jednak..
mylilam sie:D

Miska dzisiejsza:
Nieliczone:
brokuł
pomidor
pieczara
papryka zółta

wpadła dzis kapka, nabiału :)

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-07-10 16:51:42

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Anitka, nagraj wiosło i sztangą i sztangielką, rozpiętki i renegaty na następnych treningach jak będziesz je robiła.

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

majutsu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 78

Zmieniony przez - majutsu w dniu 2014-07-10 17:18:25

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Arphiel
Anitka, nagraj wiosło i sztangą i sztangielką, rozpiętki i renegaty na następnych treningach jak będziesz je robiła.

Z przyjemnością Arph, tylko powiedz mi co to renegaty są ? Bodajrze ten trening (nr1) wypadnie mi za ok 7-8 dni wiec wrzuce na pewno i Cie poinformuje :)